体力作りやダイエットに欠かせないのは運動です。
おそらく学生でない場合は、自ら意識しないと
体を動かす時間を作ることはできません。
体を動かすことをしなければ、体が鈍って健康から
遠ざかることになりますし皮下脂肪もたまり
やすくなります。
だからといってジムやヨガ教室などに通うとなると、
なかなかの出費になります。
また、ジムの場合は一月分の金額が決まっていて
通いたい放題になっているために、常にジムに
行かなきゃ勿体無いという強迫観念に苛まれて
しまいます。
無駄な出費をすることなく、体を動かして健康に
なったり増えてしまった体重を落とす方法を
ご紹介していきます。
やはり基本は歩くこと
健康のために体力作りをする最も簡単な方法は、
歩く時間を作ることです。
自転車で通っている駅までの通勤を、少し早めに
起床して歩いてみてはいかがでしょうか。
それが難しい方は、帰りの電車で一駅早く降りて
その分を歩いてみて下さい。
それもただダラダラと歩くのではなく、背筋を
伸ばして少し早歩きで歩くようにしましょう。
それだけでも十分な運動になるんです。
ある程度の距離があれば体が温まって汗が出ますよ。