【食事】
朝：トースト一枚（バター）
：プロテインドリンク（牛乳）
昼：砂肝焼220g
：レンチン目玉一個
夜：炊き込みご飯
野菜の肉巻
もやしキムチ炒め
豚汁
トースト一枚（ブルーベリージャム）
チョコクッキー
【運動】
なし
【体調】
特になし
【体重】
74.3
弟の彼女がメシを食いに来たので普通に食べた・・・
のを通り越し、酔ってきたら食っちゃえ食っちゃえ！になったので
クッキーまでバリバリいった！
うーん至福・・・
翌日の体重計が怖い！
【食事】
朝：抜き
昼：鍋（ささみ2切れ・野菜）
：食パン一枚（バター・ブルーベリージャム）
夜：プロテインドリンク（水）
：坦々鍋（ごく少）
：レンチン目玉一個
就寝前：プロテインドリンク（牛乳）
【運動】
筋トレ
胸：ダンベルフライ・プレス
腕：コンセントカール
肩：ダンベルフロントレイズ・ダンベルサイドレイズ
背筋：ワンアームダンベルロウ
【体調】
全身筋肉痛
【体重】
74.7
【食事】
朝：プロテインドリンク（水）
昼：鶏のせせり焼肉170g
：生野菜サラダ（ノンオイルゴマドレ）
：筑前煮
夜：鶏のせせり焼肉170g
：筑前煮
【運動】
筋トレ
腹筋：ダンベルサイドレイズ・自重
有酸素
エアロバイク60分
【体調】
今回はかなり腹筋を追い込めた
シットアップベンチは有効だと思う
【体重】
75.1
体付きは明らかに変わってきているけど
体重の数値は増えてしまっている
筋肉増・脂肪減になっているとは思うけど
焦らず様子を見ながらやっていくしかないか・・・
数字が変わらないとへこむなあ
やり方が間違えているか不安になる