おはようございま～す(-^□^-)
昨日は病院主催のマタニティーヨガに
行ってきました
正直、ちょっとドキドキしながら初参加だったんだけど
教えてくれる方は看護師さんだし
（いつもは外来にいるの）
ヨガの最初と最後に赤ちゃんの心拍とお腹の張りを確認してくれるし
安心して過ごすことができました。
ポーズはまずは座った状態からスタート
筋力アップと言うよりストレッチが中心だったけど
ここのところストレッチをサボっていたから
ひざの裏がフルフルと痛かったです…
休憩のリラックスポーズを挟んで
立ちポーズ
お腹が出てきても安定感を持ってできる
両足立ちのポーズだったのだけど
やっぱり何だかバランスが悪かったです
またまた休憩のリラックスポーズを挟んで
あおむけでの股関節のストレッチと猫のポーズ
ちょこっと瞑想と呼吸法をして
約1時間のレッスンでした
そのあとはお茶を出していただいて
辛かったポーズのことや家でのストレッチの仕方などを
アドヴァイスしてもらったり心拍確認したり
のんびりと他の妊婦さんとお話をしたりして過ごしました
お友達を作るってところまでは
まったく無理だけど
他の妊婦さんのお話が聞けたりして
みんな一緒のようなことを悩むんだな～とか
思えたりして楽しいひと時を過ごせました
今日から寝る前に少しストレッチをしようかな～？
と思います。
出産はなるべく楽にしたいですからね…
では皆様、良い一日をお過ごしください