• 22Apr
    • 『噛む』の敵は…

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます料理の味付け・・・実家は、濃い味付けで。。。一人暮らしをしたことで私は、多少薄くなりましたが。嫁ぎ先は、さらに薄味で。。。差し入れを貰っても美味しく思えませんでした数年経過した今は。その味にも慣れ。今では嫁ぎ先と、実家の中間ぐらいで美味しく食べれるようになりました。そして知った、濃い味の罠舌は、味を感知すると・・・反射的に飲み込む性質がある。となもっと早くウチの親に、教えてよ~~~腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .対策は。。。ごはんや雑穀と、おかずを一緒に口に入れ混ぜ合わせて食べる。口中調味こうちゅうちょうみこれで、舌をだまし噛む噛む

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  • 21Apr
    • ずぼら?それとも・・・効率重視?

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます本を読んでいて。『 皿数を増やすと、太りにくい 』とな牛丼を・・・      牛皿定食に。たしかに・・・丼ぶり物だと、汁気もあり。。。噛まない気がします※個人的意見です。画像を見ても・・・白ごはんを、別にするだけで『 ん、こっちなら噛むよな~ 』と思いますそして・・・太っている私は丼ぶり物好き洗い物が少なくて済むし。。。んこれって・・・家事の効率化と、思っていたけど。。。動かなくて済むという。。。ただのずぼらか腰痛ヨガ 朝 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .丼ぶり物は飲み物では、ありません

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  • 20Apr
    • むかしから、ちゃんと食べてるもんだなぁ~

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます体に良いというネバネバ・豆・緑・きのこ続いては、豆。・・・肝臓の再生を助けてくれる枝豆・大豆・豆腐に、お味噌、納豆、豆乳・・・豆腐とお味噌、納豆は昔から。枝豆、豆乳は年を取ってから食べるようになりました。枝豆は・・・お酒のおつまみ。豆乳は・・・何でか忘れましたが。健康雑誌からかな?飲み始めると、牛乳より体に合っていたので今では、ほぼ豆乳生活です。シリアルにも豆乳~。続いて、緑・・・濃い緑、海藻は代謝UPダイエット向き~ほうれん草、小松菜、ニラ、ひじき、ブロッコリー畑をしていたせいか?ほうれん草は、よく食べてた和食系の家だったのでひじき煮も、よく食べてた。続いて、きのこ・・・食物繊維で、デトックスUP父が好きだったのか?家に菌入りの原木が転がっていましたおかげで、しいたけは沢山。椎茸入りの味噌汁、美味しかったなぁ椎茸、しめじ、まいたけ、なめこ、えのき・・・ダイエット向きでは無いけど・・・えのきの、なめ茸大好きで。大瓶も、あっというまに食べ過ぎてて良く叱られたっけ・・・今は健康を考え、大人食いに留めています数年前にも一時はまって甘味料少な目で、家で作って食べてました。腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .母が、和食系の人だったので家でも昔から、食べてるものばかりでしたが難点は・・・母は、味付けが濃かった健康的な、材料を使ってたのに砂糖も多めだったなぁ・・・家を離れてから、やっと気づきました

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  • 19Apr
    • ねばねば ねば~る

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます体に良いというネバネバ・豆・緑・きのここの、ネバネバ・・・で思い出すのは。ねば~るくんの『~ねば』が耳元に響きます日頃から、ネバネバ系が好きなので冷蔵庫には、納豆、おくら、めかぶが常備呆れられるほど、納豆ありますなめこ、わかめ。は冷凍や乾燥。そして昆布大好き、富山県人昆布は色んな種類が常時そろってます一番好きで、使いやすい・・・白とろろ昔から、家に必ず有りました味噌汁にも入れます。次に好きな、黒とろろ。ちょっと濃い味で、大人な感じおぼろ昆布は、上品で高級なイメージ。家で、も余り出ていなかったような・・・今でもイメージは白エビの昆布〆の昆布。美味しいネバネバ系・・・胃腸の粘膜守ってくれます。だから昔から、胃腸強いのかな?腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .明日は、昆布おにぎり食べよ

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  • 18Apr
    • 謎の腹八分目

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます昔から、よく『腹八分目にしとかれ~』と言われました。ダイエット本などでも目にしますよね~。ところで・・・腹八分目って・・・どんくらい胃は透けて見えないし・・・入れたら入れただけ、膨らみそうな・・・胃ず~っと謎だった 腹八分目ご飯ダイエットの本には腹八分目だと、結局・・・少し、我慢している状態なのでかえって太るともありますし。。。我慢は・・・反動が怖いこの謎に、先日の講師さんが答えを下さいました腹八分目で、おさえるには・・・噛むこと 噛めば、一口を胃腸に送るスピードも抑えられ 噛むことで、消化酵素がでて消化吸収UP 噛むことで、脳の満腹中枢を刺激。満足感UP結果・・・少し減らしたくらいの量で、満足。我慢も無いから、ストレスも無し。胃腸にも、無理が掛からない量。腹八分目何ごとも・・・難しく考えず。。。コツコツが一番なのですね~。無理なく、楽しく。ゆるるんながら、コツコツと腰痛ヨガ 昼・夜30日プランク 夜  . .  .  . . .意外と・・・ちょっと、いい場所で食べると。おしとやかに・・・よく噛む、私も居ます。量が減った今なら、そういう場所も年相応というところかな

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  • 17Apr
    • 基礎体温を上げる。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます以前は、超低体温だった私。体温を上げる為・・・体を温めるという食品を意識して摂ったりマッサージしたり動いたり。よく寝たり母によく似た・・・お腹っぷりの次男くんどれが効いたのか?全部の相乗効果か?分かりませんが、平熱と呼べるほどに上がりました。ただ、食べ物に関しては生姜などは一時的には暖かくなるけど基本的な所では変わらないようです。基本的な部分を変えるには・・・ごはん燃料の資質もありますが。摂取することで、噛む(顔周辺の筋肉が付く)   消化の為に、胃腸が動く(胃腸の筋肉が鍛えられる)   気づかぬ内に、色々鍛えれます。朝 ・夜 勤務により お休み~ だやい       .  .    あと、できるだけ冷たい飲料は飲まない。胃腸に、すぐに届き。冷やしてしまうから。そういえば・・・いつの頃からか?飲み物は、常温か温かいものを好むようになっています。炭酸水も、今では常温です。サイダーは、冷やしていますそういえば・・・甘みが入っている飲料を、飲むことも減りました。

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  • 16Apr
    • 微熱は平熱。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます体温を上げる事はダイエットに良い・・・と色んなところで見たりして知っていましたが。その体温って、体温計で測った温度だと思っていたのですが。先日の朝活で質問してみたら・・・深部温度。体内の温度の事で。昔は、家にあるのが水銀の体温計で37.0℃の所が、赤い文字だった、、、そこからが熱がある、目印だと思ってました。でも先生の答えは。。。37.0℃は発熱の境では無い。平熱、基準値とのこと。。。60~70年前の、日本人の平均的な平熱は36.9℃そのときの名残のようです。今では平均的平熱が下がり、36.3℃くらい。体の理想としては、37.5℃(深部で37℃)が良いようです。私も以前は、35℃台で低すぎるのが悩みでした。。。食べるもの、食べる量が変わったせいか最近は36.7℃くらいは、あるようになりましたが。先日までは37℃あると…その数値を見ただけで、けだるくなる気がしていました。知識を得たおかげで・・・気のせい的な、気だるさからは解放されそうです腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜       .  .    小学生~中学生の頃、寝込んで42℃を超えた時がありました。その少し前くらいに、42℃を超えると死ぬ・・・的な事を耳にしており・・・ボ~としながらあ~死ぬんだな~と考えていましたがもう40年近く・・・生きておりますそれ以降、反対に発熱しにくくなりました。。。脳細胞が、幾つか死滅したのかしら

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  • 15Apr
    • 朝活で知育&リフレッシュ。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます久々に、朝活に参加してきました即決、惹かれたタイトルは・・・「アレルギーと腸と免疫を知って 日常で出来る事を考える」もろ!興味ある単語が並んでいます会場は・・・日本のベニスと呼ばれている射水市の内川ぞいにある番屋カフェ映画人生の約束のロケ地跡内装に、浮き球の照明落ち着ける雰囲気のカフェさんです~で、講師の方が20年余り・・・アトピーで悩んだ末に。薬に頼らない生活をしたいと奮起。体質改善を通して健康な肌を手に入れた女性。お話を聞いていてお米ダイエットに共通する話もあり結局は、良いものは共通なんだな。と実感講師の方の、たとえ話が分かりやすくて、可愛くて特に『噛む』必要性の話しが、面白かった肉団子が・・・腸からしたら、地球サイズで噛んで・・・サッカーボール位にしないと吸収できない。。。とか確かに・・・地球はデカすぎるよなと思えた腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .帰りは、川沿いの潮の薫りの中を漂ってきました内川に来られた際には両岸のお店も覗いてみてくださいませ。貸衣装店では、着付けもしてくれますよ昨年ですが・・・私も着付けしてもらい、内川を散策私の着れるサイズが有ったことに感動です

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  • 14Apr
    • 天使のパワー、充電。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます友人宅で偶然訪れた天使にパワーを貰いました。赤子に縁の無い我が家。正直・・・今までは、おっかなビックリで友人の子にも近づいていましたただ・・・今日は不思議とそんな気持ちにならずただ、ただ・・・可愛いなぁその気持ちが通じたのかいっぱい笑っていっぱい触れあえました。赤子の後頭部が心臓の辺りにあたり・・・温かい。。。皮膚の柔らかさ、なめらかさ。ただ抱いているだけでもしあわせに成れます慣れると、腕のなかで屈伸運動。そのパワフルなこと今から広がる世界に飛び出すエネルギーの激しさを感じました。人は、こんなに大きなエネルギーを携えて来るんだ。こんなにも 他を幸せに感動させることが出来るんだ。そんな事を 思い出させてくれるました。まだ天から降りてきて数か月。天使要素のたくさん残る子から充電させてもらった気分です。腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .あこまでパワフルでは無くても良いからほんわかと温かくさせる人に今からでも、なりたいなぁ~

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  • 13Apr
    • 身体にも、口にも、目にも。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます今までは質より量でしたが最近は、昔のように食べれなくなりまた、胃がもたれるようにもなったせいか質より量に変換中。さらに、噛もうと意識しだしてから何度目の意識かしら。。。食べる量が、格段に減っています。そうなると意識も変わりますどうせ食べるのなら体に良いもの・美味しいものそして眼にも楽しく腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .

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  • 12Apr
    • 昔のお弁当

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます今のお弁当っておかずが昔より多くなって可愛いものが、増えましたね~私は作れませんが昔とは違うな~と実感しますお米ダイエットを知っていくとお米6割に、おかず4割が良いとか。これって・・・昔、小学生、中学生の頃のお弁当ご飯厚焼き玉子赤ウインナーおひたし。。。。昭和です。私は特に、肉がダメなので。赤ウインナーと餃子だけは食べれるという入れれるものも、ワンパターン。ごはん大目で、ふりかけ付き厚焼き玉子、食べたくなっちゃいました腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .玉子焼きの、具を色々変えて楽しんでいました~ねぎとか、紅ショウガが好きです醤油に和えた、おかかも

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  • 11Apr
    • 意識の力って凄い!

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます先日。。。『 手づくり一番! 』の最後で意識した制服、入らないかもしれないけど・・・ワンサイズダウン注文。『 入らなくても、責任もって着てね 』とにっこり言われながらもチャレンジ。入らなかったら・・・頑張って痩せよう!と思ってはいましたが届いてから。。。と、何もしていませんでした。ただ・・・入らないかもしれないけど・・・一年前より痩せているし一つサイズダウンしてみたい思いの方が強く。。。切迫感も感じていないつもりでした。注文した翌朝  800g減    履くって決めた 意志のパワーでしょうか?腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .脳さん、ありがとう

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  • 10Apr
    • 生でも、味噌汁でも。(#^.^#)

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます食物繊維を、摂ろうと思うとついつい生野菜サラダって安易に考えてしまう私ですでも、生野菜を大量に摂ると体を冷やしてしまう時には・・・味噌汁に入れて加熱調理も味噌汁だと・・・沢山食べれるしなにより和食好きな私は『 は~~~ぁ~ 』 となってほっこりします腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .味噌汁 一杯で癒しの・・・ひととき

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  • 09Apr
    • 手づくり一番!

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます以前ブログに載せた良いように見えて。。。ん~仕事で思ったことでしたが。本にも。加工された野菜は・・・切ってから、時間が経ってて切り口からビタミン・ミネラル等の他になんと!食物繊維まで流れ出ているそうです。食物の形があれば葉・茎・根などに存在すると思っていましたから・・・ビックリです作りたてが一番。ドレッシングもオリーブオイルと塩とか胡椒や酢、柑橘類を掛けるだけ。この方が手軽で、なおかつ!ヘルシー以前は好きだったサウザンドレッシングとか・・・最近、重く感じて食べて無かったので丁度いいです~。腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .制服も交換時期。二枚もらえるので・・・チャレンジして一枚はワンサイズダウンでお願いしました。届いてキツかったらダイエットの目標の一つに

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  • 08Apr
    • 「過信しすぎない」を学んだ、ひと冬。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますこの冬から悩まされてた両手の甲の荒れ。。。除雪の多さから。。。しもやけになった??と思い込みネットを見て、しもやけだな!と思い込みしもやけ対策を、ネット検索して行い。良くなったり、悪くなったり。。。。暖かくなっても完治しない時に目にした花粉症からも、荒れるという情報。そして。。。花粉症からだな~と思い込み直し勝手に治療・・・・でも・・・余りにも治らず痛いし。痒いし。。。寝れないし。。。。。精神的にも不安定・・・先日・・・外出先で目にした有名どころの皮膚科看板に引き寄せられるように、診察を受け一週間。痛み。痒み。不眠。解放されました~~翌日には、痛み、痒み、不眠から解放されていたんですが。赤味と腫れが、しばらく収まらずいつまた・・・という不安がありましたが。もう以前のほちゃほちゃ、ぽっちゃりの手に。ぽっちゃりな手・・・コンプレックスだったけど今は、愛おしいです~節々が厚みを増したり、堅くなったり動きづらくなったりどうなるんだろう・・・と不安になりましたが。やっぱり、お医者さんに診てもらうのが一番便利になったからと自分で情報さがして自分で診断する怖さを知った、ひと冬でした。診察、投薬も思っていたほど時間も、お金もかからず。。。自分診断で購入した軟膏や資材の方が高かったです腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .再診の際に言われた事。なぜ、荒れたか?それは、乾燥しているから水分量が足りないから保湿が足りないから昔以上に保湿しなければイケなくなったのですね環境的にも。。年齢的にも。。昔の家は・・・すきま風あり暖房も、コタツやストーブで。天然の加湿状態?!だったもんな~

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  • 07Apr
    • 貯めを、解消~

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます数年間、お肉を貯めつづけた私ですが。。。お肉の他にも、貯め癖があります。コレクション癖というのでしょうか?小学生の頃には、漫画。中学性になったら、切手。学生の頃は、お小遣いという制限もあり可愛いものでしたが・・・社会人になって・・・大人買い?文房具ガチャガチャ食器書籍。。。。。手元に置いたら・・・満足して大事に衣装ケースに貯める。。。大事に、大事にしすぎて使うタイミングを逃しました。。。最近・・・やっと手放す気に、なれました残しておいても・・・家族が、大事にしてくれるか分からない。 ・・・ゴミとして捨てちゃうかも使ってあげないのは、モノに対して失礼。 ・・・何もしなくてイイよ。居るだけでって   隔離しておくのと一緒では??   私だったら、嫌だな~  行動のキッカケになった。。。メルカリさん ありがとう~腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .欲してくれる方の元に続々、嫁いでいます使って貰ってしあわせに。

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  • 06Apr
    • この習慣、直さないとなぁ。。。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます久しぶりに、チョコっと寄ったコストコ。。。タイヤを見に行った筈なのについつい、お得感に負け食べてしまいました。。。ホットドックのセット(肉抜き)食べ物以外でも・・・ついついお得に負けちゃいますお得って・・・値段的には、お得なんだけど本当に要ったの?無くても(食べなくても)って事も多々。。。身の肉andお財布の中身の為にも マンガでわかる「やめる」習慣 1,350円 Amazon 読んでみます腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .以前、前がしまらなかったジャケットが。。。ゆったりと、着れるようになってました。数値は芳しく無くてもこんな実感があると嬉しいです

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  • 05Apr
    • うるつや肌のために。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますうるつや しっとり肌いいですね~特に、この冬は肌荒れで・・・がさがさゴリゴリパンパン嬉しく無い、手触りで泣きました痒いし痛いし痒いし痛いし・・エンドレスでオバちゃんが、夜中に泣きながら掻くなかなか・・・シュールな図です大分、良くなって来たし次の冬に泣かないように食べ物からも水分、保湿取らねば!大好きな お米炊きあがりも つやつや うるるん美味しそう~ですが。食べると、肌の水分量UP効果が 腰痛ヨガ 夜  . .  .  . . .手軽さで・・・パンに行っていた心ますますごはんに、戻りそうです

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  • 04Apr
    • ゆるゆる&ガチガチ

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます  . .  .  . . .ゆるゆる 朝ごはんでOKにあったをGET 出来なかった理由・・・改めて、考えてみたら私の中に『~じゃ無いとイケない!』 というゆるゆるHappy を認めない弁護人の居ない 裁判所がありました。自分で自分を。叱る、否定する・・・ゆえに、自分に自信が持てない。自信を持たせない、自分それに気づかず・・・自信が無いんです~。という私気づいてしまうと・・・むっちゃ恥ずかしいイイ子で居ないと、ダメ。って思いこんじゃってたんですよね~。イイ子を切望していた。。。と思われる親は、そんなこと思ってもいなかったと言うのに。聞く 勇気も持てず思い込みで、自分を縛ってしまっていた。・・・深~ぃ、深層下で睨んでいたのは。誰でもない、私でした。自分に 厳しいのも 自分自分に 緩いのも 自分自分が愉しく、過ごせる方を選んでいきたいな。残りのン十年?楽をせず、愉しみます

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  • 03Apr
    • 心すこやかに。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますいつも心すこやかに。。。居たいな~と・・・思っていますなかなか、思うような日ばかりでは無いのが修行です自分で、自分の感情の誤魔化しはできにくいのですが。自分で、自分の脳は誤魔化せます。フリでイイから口角をあげて 鏡を見よう!聞いたこと ありませんか?口角が上がっている!それだけで、脳は笑っていると錯覚します。自分では、作った笑顔と分かっていてもちょっと、ほんのちょ~っとふわ~っと気分が浮き上がるような感覚。そこから気分が上がる一歩を踏み出す暗闇で、ウロウロするより明るい所に、出たいですよね腰痛ヨガ 夜30日プランク 夜  . .  .  . . .脳は単純 単純だから・・・楽しい

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