ゆるるん女子的ダイエット大作戦
  • 20Oct
    • 調整できてよかった〜。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます普通の生活が、送れるまでに回復したけど…無意識のうちに、痛いのか?違和感があるのか?庇っていたのか??変なところに痛みが出てきたり筋肉痛のような張る感じがします腰の痛みは、減ってきたのでそろそろ予約しておこうと以前の整体師さんに、電話したら運良く?キャンセルが出たようで翌日に、背術してもらえる事に早く診た方がいい…と配慮して頂けましたでも…以前の施術の時より…あちこち、痛かった〜落ちた時の振動?ショックで左右のバランスが、崩れてたとのこと。終わって、お茶を頂いた時にカラダが変わっているのがもう、わかりました。姿勢が悪いと、痛くて…姿勢を良くしてても、痛かったのにその痛さが!消えてました。明日は、公民館掃除の当番。このタイミングで行けて良かった〜。 したこと 休養〜  . .  .  . . .

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  • 18Oct
    • 49(ヨク)なる 最後の毒出し?

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます今年は…ケガが多い!階段から落ちる事…数回火曜日には…1mくらいの、高さの台から落ちた〜横向きに落ちたけど・・・落ちた時は、背中を強打猫に近づいたのかな?昼に落ちて…夕方には、動けなくなった。筋肉痛と一緒で後から来るのねとりあえず、怖くなって整形外科に行きレントゲンMRI初めて入ったけど・・・うるさいのかと思ってましたが・・・音が・・・心地よく寝そうでした。結果は、異常なし!強い、打ち身みたいです。痛み止めと、シップで翌日夕方には、少しは動けるようになり今日は、ウエストニッパー付きで更に、動けるように肉が、クッションになったのかな?とりあえず、あと2カ月。49(ヨク)なる歳も、終わり。これで…最後の厄を、落としたと思いたい〜若い時と、動きは違うな〜落ちると思わなかった気をつけよ したこと 休養〜  . .  .  . . .

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  • 14Oct
    • 腑に落ちると、考える

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます意識革命中で、買い物するにも躊躇が多くなりました。摂取するものの、バランスが大事。それを、更に分かりやすく教えて頂いたお陰で…植物油まみれであった事が、腑に落ち。腑に落ちたら、落ちたで40年余り、とり過ぎ続けていた事実に驚愕摂り過ぎないようにしよう…しかし…スーパーや外食で手に取りそうになる物のなんと、植物油まみれな事お陰で、数日間Dietになりました。摂り過ぎを、注意しながら食べます〜〜。 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 12Oct
    • 情報GETで、意識革命

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます先日、参加させていただいたアトピーと向き合うセミナー意識革命中です。幼い頃から。。。夏場だけの汗疹だったのが。。。昨年から、乾燥による荒れが酷くなりアレルギーの種類も増え。健康に気が向くようになりました。セミナー内容は栄養でカラダが変わることが  腑に落ちる体質改善に繋がる小さな習慣づくり  副腎とストレスの話アトピーと性格・感情の関係を知って  自分を少し好きになる2日間に渡る、セミナーで。講師の、桒野靖士さんの お話は分かりやすく、おもしろくって。。。ずっと集中して聞いてたせいか・・・知恵熱が、出そうなくらいでした。仕事後に、走って参加した甲斐がある内容で、大好きな卵の新情報もGETできよかった~。 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 10Oct
    • 良しか?尚、良し。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます車を家に置いて・・・自転車や、徒歩でブラブラしていると通り慣れた場所なのに。。。こんなところに・・・道が。隠し通路?ゲームのし過ぎ?最近の私は。ワクワクしながら・・・入り込んで楽しみますズンズン進んだ先には大きな虹思わず、前から歩いて来た方に「後ろの虹 大きいですね〜」話しかけてました昔は、人に話しかけることなど何でも無かったのに。。。いつの間にか、色々考えて話しかけづらくなってました。見知らぬ人と共に見上げた虹は。。。一人とは違う、楽しさがありました。とりあえず、やってみる。そんな行動力が付いたのもゆるるんダイエットをしてきたおかげでしょうか?ダメでも、良し。良かったら、尚良し。そんな、ゆるるん精神修行中です。 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 07Oct
    • 自分に合った、楽しみで

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます世の中、3連休の中3連勤中を過ごしています。この2日間、なぜか自転車に乗りたくなり自転車通勤を楽しんでいます夜中の走行は・・・少し怖い時もありますが。帰路の昼間は、気持ちが良いですジムのバイクは、景色が変わらず楽しめないので、飽きてしまうのですが。景色の変わる、風を感じる。サイクリングは、大好きなのです。気分で、裏路地を走ったりプチ冒険気分を味わい気分転換の効果も大。時々、太ももがシンドク感じて運動している気分も味わえますしね雪が降るまで・・・もうしばらく楽しめそうです。 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 05Oct
    • 旨い!は健康の証拠。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます体調良くご飯も美味しくなってきました。味が、するって幸せ調子を崩してからの、復帰。色々なことが幸せです。食べ過ぎないよう注意ですね! したこと プランクチャレンジ 夜  . .  .  . . .

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  • 04Oct
    • 足が。。。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますスポーツの秋。。。という訳では、ありませんが。昨日は、銀行巡りを自転車で。今朝は、職場まで自転車で。しかし・・・近場の昨日でさえちょっと足が、ガクん!今朝は、帰り道ちょいと。。。かなりシンドかったです自転車に、乗っていたのは実質・・・往復30分なのに5段変速自転車で。。。主に、2で走行〜1だと軽過ぎて、反対にシンドイ。3だと、出だしのペダルが重い〜。でも加速に乗れば。3は爽快でした春先…堤防沿いのサイクリングロードを終点まで。って考えてましたが。無謀でしたね。以前行ったのは…朝夕、自転車で1時間通学のピッチピチの高校生でしたしね〜死語かな?それも学校行事で、強制的に。もっと、乗る機会増やそう〜。足の筋肉にも良いし。足首の柔軟性にも、良さそうだし、今日は意識して、足首を使い姿勢良く走ってみました。腰・背中にも効きますよ~~ したこと プランクチャレンジ 夜  . .  .  . . .

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  • 02Oct
    • 水の成果?

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます水飲みの成果か?体重減傾向数百グラムずつではありますが。。。ここ数日、下降中〜。このまま、このままやっと、喉も治り仕事中も快適。普通に、喋れるって。幸せだぁ〜〜 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 30Sep
    • 食欲の秋 今年は果物の秋

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます食欲の秋いつもは、お菓子の秋でしたが通年?今年は、お菓子を欲せず 果物の秋 と化しています。林檎バナナミニトマト?市内に、モーツアルトを聞かせて育てる農家さんが有り以前はトマト苦手でしたが・・・そこのトマトを食べてから、食べれるようになりました。フルーツ感覚で食べれるミニトマトです。森田農園&農園kitchen moriy先日OPENした、スーパーにも置いてあり近くで、買えるようになりました 出会った数年前は、なかなか手に入らない幻のトマトだったんですよ~併設のmoriyの、お料理も美味しくトマトシュークリームは、お土産にと30分かけて買いに走った 美味しさです 思い出したら・・・食べたく。。。でも・・・今日は今年初の柿と早生みかんをGETこちらを、美味しく頂きました自然の甘みが旨い したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 29Sep
    • 満たされてる?

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます意外と、2ℓの水って飲めるもんですね。今まで、他に飲んでいたお茶、紅茶、炭酸 などなどを水に変えるだけで。そんなに辛くなく。いつの間にか、飲んでいました涼しくなったから・・・量が辛いかと思っていましたけどね。ただ、飲み始めはおなか、胃?が・・・いつも重たい感じで気持ち悪かったです。今日は、不思議と その重たさが、気にならなかった。それと、最近頻尿気味だったけど思ったよりも、トイレ回数が増えず。要らぬ心配だったようです。隠れ乾燥なのかな??とりあえず、10月は満たしていきます。  . .  .  . . .

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  • 28Sep
    • 味覚の変化?

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますやっと、やっと大分楽になり診察でも…『口の中が、綺麗になってきた』って言われました。でも、一日四回のチューブ薬が使い切れず残りを引き続き、使う。そして一日一回に減ったイソジンうがいを続ける。で、とりあえず終了予定です。長かったな〜20日間あと少し、頑張ろうずっと、味が分かりづらく食べてても、楽しくない日々でしたが。ここに来て…お菓子が、美味しくない。家族は、美味しいと言ってたクッキーも…クリームが脂っぽくって。美味しくない。ポテチも…塩気で舌が痛くなるだけ。ま、これを機に止めればいいか〜林檎とか果物が 旨い したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 27Sep
    • 更に、NEWチャレンジ

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます録画番組を見ていたらお腹が空いた感覚を、消す方法ってやっていました。スっごく簡単お腹が空いた感覚が出たらその場で!10秒間ダッシュする。これだけ。。。その場で。って言うのが気に入りこれも・・・30日チャレンジの用紙を用意。今から、プレで・・・ちょっとずつやって。。。10月から本格的にスタンプしていきます。こういうの、作るのも好きなんです~ したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 26Sep
    • NEW30日チャレンジ

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますなかなか治らない喉です昨夜は、特に喉がカラカラに乾いて。ふと。。。乾いてなかったら咳ラクになるのか?と思いました。 そういえば・・・年を取ると、唾液の分泌が少なくなるとか。試しに、水を飲んで。その数時間後に起きた時も水飲んで・・・口内を意識してみるとやっぱり唾液、でるの少ないな~そう思っていたら。ネットで 30日、毎日1ガロン飲むそんな30日チャレンジもあるとか。※1ガロン=3.8ℓ1ガロンは、難しいので2リットルで、挑戦してみます。昨日は・・・ちょっと戻したりもしたので胃腸を休める意味を込めて。。。無理をせず したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 23Sep
    • 使いやすい薬を、ありがとう。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます朝昼夕夜の、薬塗付少しずつですが、良くなっているような?それと、うがい消毒うがい薬・・・うげっ!となってしまうので苦手でしたけど 【第3類医薬品】 明治 うがい薬P(120mL) 645円 楽天 こちら、ほんのりフルーティで。使っていても、匂いのせいかラクに感じます。作ってくれた方。ありがとぉ~ したこと なし  . .  .  . . .咳き込む時、意識はしてるのだけど・・・ひどすぎて、ぎっくり腰になりそうで。怖い・・・今日この頃くしゃみで、ぎっくり腰・・・とは聞いたけどやっと、理解できました。

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  • 22Sep
    • 口内、カビ退治中

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます検査の結果カビ発生中〜〜何故???常在菌の一種で・・・弱って、免疫力が落ちると活性化することがある…らしいです。夏バテの後夏風邪 。。。重なったもんな~周囲への影響は、無いようなのでホッとしました。口の中じゅう、舌を使って塗り塗り一日量〜一日4回一回にチューブ1/2って・・・多い7日分 14本頂く予定が。。。薬局の在庫で足りず残りを翌日、宅配で頂きました。初の処方宅配体験  したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 21Sep
    • 毎年かぃ。。。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますなんとなく・・・見返すと去年の今頃も、体調不良でした今回ほど、ひどく無くちょっと、しんどい感でしたが去年の私・・・言ってました 風邪で痩せても 楽しくないですもんね~はい・・・楽しくありません何と言っても食べれない食べても美味しくないこれは・・・辛いです痩せる、嬉しさよりも辛い。。。食べるのが、好き を再認識。何だったら・・・美味しく食べれるのかなぁ。 したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 19Sep
    • お医者さんに、行こう〜

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございますやっぱりお医者さんからの薬は効きが、早い大分、口内が通常になりました。待ち時間が、長いイメージでお医者さんから・・・足が遠のいていましたが。仕事帰りの、昼間際に行ったせいか?内科ではなく。咽頭系の耳鼻咽喉科に行ったせいか?ほぼ待ち時間なく受診薬も、合ったものを貰えるので自分で、コレかな〜? と選ぶより効くし。数種類頂いても、5日分とか。必要な数で、無駄がない。市販の薬を、何種類も箱買いするより安いですしね受診と処方薬合わせても。薬をドラッグストアで買うより安いお医者さんに行くことを見直した9月です したこと プランクチャレンジ   . .  .  . . .

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  • 18Sep
    • 口内 カビ危機。。。

      こんばんわご訪問ありがとうございます風邪の症状は、収まったものの引き続き、不調な今日この頃。仕事後医者に行って来たら。口内に、カビの疑い…細胞とって、検査に出されました二、三日前から口蓋の奥喉の入り口が異様に渇く。飲んでも飲んでも渇き感が、収まらない。口の奥が、ペタッとくっ付く感じ。。。舌が痛い。舌が白い。口蓋の奥が、ただれてる。熱いもの、ってここ数日、口にして無いんだけどなぁ。早く、良くなって欲しい〜〜お出かけにも、イイ感じなのに したこと 仕事で、8000歩  . .  .  . . .

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  • 16Sep
    • 食欲不振〜。

      こんばんわ~ご訪問ありがとうございます久しぶりの仕事。フル稼働で、しんどかったのか?帰って、寝落ち風呂から上がって、寝落ちそんな状態に、ビックリですそして鼻詰まりで…臭覚風邪のせいか?舌が麻痺してて…味覚風邪の後遺症で…喉の違和感この三点が、不調だと。食欲が・・・湧きません。おかげか?減った体重は、維持。せっかくなので・・・・このまま、戻らないようにしなきゃさぁ…まだ万全では無いので。また、寝ます。寝るのが一番の、薬です したこと 寝る  . .  .  . . .

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