認知療法

ふぅ。

夕飯食べて、認知療法のシートを3枚書いていたらもうこんな時間


ジプレキサに変えて3日だけど、今日はそんなに眠くないです。
慣れてきたのかな。



認知療法のシートに色んな出来事を書いていくと、
自分の考え方のクセが少しずつですがわかってきます


私は本当に心が狭い・・


他人への要求レベルが高く、同様に自分への要求レベルも高くなっていて。


『人に厳しく、自分にも厳しく』

という感じで。
自分で自分を苦しめていました。

でも、気付けただけマシです。
気付いたならあとは治すだけだから。。。


お風呂に入って寝なければ。


おやすみなさい