こんにちは！
元ぽちゃりアドバイザーの
タカです！
突然ですがあなたは
なぜダイエットを
始めようと思いましたか？
・お腹が出てきたのが気になるから。
・モテたいから。
・昔より太りやすくなってしまったから。
様々な理由がありますよね！
動機は何にせよ
『ダイエットを始めよう！』という
行動を起こすことは
とても素晴らしいことです。
ところがいざ始めてみても
挫折をしてしまったり
せっかく成功してもすぐに
リバウンドする人もいます。
私も恥ずかしながら
何回も挫折や三日坊主を
繰り返してきました‥
そうならない為にも
固定概念でダイエットを
行わないことがとても大切です。
トレーニング法や強度、技術よりも
小学生でも出来るあることを意識すれば
確実にダイエットの
成功率は上がります！
今回はそんな
ダイエットを行う上で
絶対に念頭に入れて欲しいことを
お話したいと思います。
まずはなぜ
挫折や途中で諦めてしまう
人がいるのか。
それはズバリ
ダイエットは
目に見えてすぐに
効果が出づらいからです！
ダイエットの基本は
低負荷なトレーニングを続けて
早くても１ヶ月‥長くて３ヶ月で
ようやく目に見えて変わってきます。
もちろん毎日高負荷な
トレーニングや過剰な
食事制限をしているのならば
すぐに痩せられるでしょう。
しかしその様な
キツいメニューは
極めて高い確率で
続けることは出来ません。
その為どうしても
軽めのメニューで継続して
続ける必要があるのです！
続けることができれば
必ず理想の体型に
なることが出来ます。
その反面
これらのことを理解しないで
『続けても本当に痩せられるのか』
『この方法は意味ないんじゃないか』
とネガティブになり
途中で諦めてしまう人が
沢山います。
あなたもこうならない為に
短期的ではなく長い目で
ダイエットを行なっていきましょう！
その次に
挫折してしまう理由として
体重で全てを判断
してしまうことです。
ダイエットを行う上で
誰もが掲げる目標数値なのが
体重ですよね！
『○ｋｇ痩せたい！！』と
分かりやすい目標を持つことは
モチベーションにも
繋がるので良いことです。
しかしここで
注意して欲しいのが
先にお話しした通り体重だけで
判断をしないで欲しいのです！！
ダイエットを行う上で
お腹やその他の筋肉の
トレーニングを行うと
当然増える筋肉量。
筋肉量が増えると
体重ももちろん
増加をします。
これは体にとって
利点なのですが
体重で判断をしている人は
『あれ？体重が前より増えている‥』
『全然数値が減れなくなった‥』
と思ってしまうでしょう。
そうなってしまうと
モチベーションは急降下し
続けることが困難になります。
この筋肉量と体重の
仕組みを知っているかで
ダイエットに対しての意識は
大きく変わってくるです。
体重のみならず
体脂肪率も一緒に見るように
していきましょう！
では次に
ダイエットを楽しく続けられた
私がオススメする方法も
ご紹介したいと思います！
その方法はいたってシンプル！
①好きな色、メーカーの
トレーニングウエアを着る。
②トレーニングごとに
好きな音楽を掛けて行う。
③アプリで体重&体脂肪率を
記録して変化を楽しむ。
④寝る時に理想の体になった
自分をイメージする。
そんなこと！？と
思うかもしれませんが
ダイエットを少しでも
間違いなく楽しむことが出来ます！
これを行うだけで
かなりモチベーションがあがり
スーパー三日坊主の私も
ダイエットに成功したのも事実です！
あなたも昔の私のような
すぐに諦めてしまう
ダメンズにならず
是非ダイエットを成功させてくださいね！
応援しています！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。