いきなりですが、筋トレの話

1年ほど前から、毎日少しずつトレーニングしてるんですが、
もっとムキッとさせたいんですよ。胸とか太ももとか。
やってるのは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋。ごく普通の動きですね。

そしたら昨日、YouTubeで観たんですよ。
もっと効果ありそうな方法を紹介してたんですよ。
簡単に言うと、プルプル震えるくらい思い切り力入れて５秒止めて→緩める。これだけ。
ポーズは4つだけ
　1 勝者のポーズ
　2 重ねのポーズ
　3 合掌のポーズ
　4 鍵のポーズ

早速昨日から始めてますよ。仕事中も隙間時間にできますし。
何より、筋肉ついてる気がする。