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訪問ヨガレッスン

ホリスティックオーダーメイドヨガ

群馬県太田市

心と体と魂を整えて

Balance of Lifestyleを叶える

☘️コーチ☘️

YOGA MASAEです。

心(エモーション)と

体(フィジカル)と

魂(スピリッツ)。

このバランスが大切です。

木曜日の昼下がりヨガは、お疲れぎみのレッスン生さんのための【リストラティブヨガ】

リストラティブヨガは、マットの上にヨガ用の長座布団(ボルスター)やブロック(補助具)ブランケットを使って体をゆだね、最大限に力を抜き深いリラックス状態へ導くヨガのことです。

<専門の道具がなくても家にある物で代用できますよ🎵>

人は時間があれば最大限に使おうとしてしまいます。それも体の声も聞かずに……。そんな人のために半ば強引にでも休息させ、興奮した交感神経を休め、リラックス効果の副交感神経を優位に働かせ、ストレスから回復させる必要があります。今日のレッスン生さんの日頃の様子から、今日はリストラティブヨガが必要と判断、ゆっくり休んでリラックス&リフレッシュの時間にあてました。

それも30分という時間をかけて………

心地よくなるためには準備から…

まず部屋を暖めておきます。空間にハーブウォーターでスプレーして空気を浄化。香りのないハンドクリームにオレンジエッセンスを１滴足らして手のひらでよく暖め、始めは足の指先からマッサージを始めます。そのあとは体をゆっくりとほぐし、いよいよ休息タイムに入ります。

写真をとりわすれて参考写真ですが、勾配をつけたり、腰の下や膝の下にブランケットを入れたりして、どこにも力が入らない状態を作ります。ブランケットをかけ、アイマスクなどでおでこに少し圧を加えて脳を休めます。今日は休むことが一番でしたので、脱力、さらに脱力。どんどん脱力してもらい、体を忘れていただきました。リラックス音楽をかけて、クリスタルチューナーを鳴らしながら30分、ただ頭を空っぽにして過ごしていただきました。30分のリストラティブヨガのあとは、体を揺らしリラックスしながら、自分の中心軸を見つけながら交感神経にスイッチ。意識を目覚めさせていきます。この時、交感神経も副交感神経も働いてる最高の状態へ。ただただ私を感じる時間となります。

海外の大学実験では、リストラティブヨガで睡眠の質が上がったり、集中力が増したりするという結果も出ているそうです。ヨガと生活の質の向上の関係は結果として出ているのですね。

ヨガをライフスタイルに取り入れると

ヨガマサエでは、レッスン生さんの様子でその日の内容を構成しています。今日のレッスン生さんは、リラックス&リフレッシュできたかな？うまく出来てるように感じたけど(*^^*)

ヨガが流行になる理由を知ると、生活にどんどん取り入れたくなるはず。わたしなら、ホリスティック、予防医学としてヨガを生活に取り入れ、長く心と体の健康を保つために利用したいと考えますよ❤️。

レッスンを受けてみたいな

ヨガマサエでは、リストラティブヨガだけ受けるというプライベートヨガのお申し込みも受け付けています。コーヒー飲んだり、酵素ジュースで内側からキレイになる時間を過ごしましょう🎵

お問い合わせは、

yogamasae@gmail.com

日時と時間はご相談ください。

Mind & Body design Mの

公式サイトはこちらです

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いかがでしたか？
「緩めるヨガ」のもっとリラックスできる「ゆだねるヨガ」【リストラティブヨガ】。頭も体も空っぽにしてリフレッシュ、疲れた心と体を回復させるヨガも是非お試しになってくださいね。

明日がまた輝く１日になりますように。

シャンティ

シャンティ

シャンティ

風邪引かないでねー❤️

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香坂正枝

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疲れたときのヨガの決定版。リストラティブヨガで極上のリラックス&リフレッシュ|Holistic