心と体と愛を整え
Balance of Lifestyleを叶えるコーチ
YOGA MASAEです。
今日は久しぶりの山歩き！
鼻風邪も吹き飛ばそう！
明け方の冷え込みで鼻声_。
体内温度が低いと薬効きにくいから体温上げよう！
と若干鼻風邪でヘロヘロスタートした私。
こういう時は腰につまりを感じるー(*_*;
でも段々ほぐれてきて、
登頂前には体が軽く_おお。
余談ですが、
こういう時は体に優しいものを食べます。
揚げ物や味の濃いものは避けますね。
消化に時間がかかって、体力使うのです。
栄養つけたいなら、きな粉ドリンクとか、そこにプラスですりごまいれたり、甘味足して、オリジナルプロテインを飲みます。卵とかも食べます。
本当はじっとしてた方がいいのですが、
それでは体温上がらないので、動ける時は、軽く運動おすすめです。
<お決まりのメンバーと🎵ひとり今週はお休み。>
で月曜日の定例登山❤️
なんせ久しぶりで
先々週は三連休で山歩きお休み。
先週は息子の小児診療内科の診察で
3週くらい山歩きお休み。
季節変わってましたー😅
<今回は山歩き先であったおじいちゃんに教えてもらったルートを初登山❤️>
少し落葉もあって足元滑りやすい😵
滑らないように無意識に踏ん張った分
ふくらはぎパンパンになりました(TT)
<岩だからか滑るのよね😅でもこの岩を見ると安心感が>
汗もかいて、楽しいおしゃべり🎵
布団のなかでくすぶらず、歩きに来て良かった😉リラックスとデトックス❤️
無理せず自分の体調と相談して、
体調管理して下さい！
明日がまたより良い１日となることを
お祈りしております❤️
シャンティ
シャンティ
シャンティ
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