「心と体と愛のバランスを整えて
Quality of Lifeを叶える」ヨガマサエです。
「パーソナルオーダーメイドヨガの様子」
今日は金曜日のレッスン生さんの
訪問パーソナルオーダーメイドヨガの一部を紹介！
こちらのレッスンの特徴は
チャクラを取り入れ、
エネルギーのバランスも整えるレッスンです。
<チャクラは図のような場所にあります>
チャクラとは、
体にはエネルギーの流れる道があり、
そこには7つのエネルギーポイントがあります。
そこを整えることで、
体の調子や心のバランスが整うと言われています。
整えるにはヨガがいいと言われています
呼吸もチャクラを整える呼吸をします。
ひとつひとつのチャクラを整えるというより、
全てのチャクラを活性化させて、全部整えます。
詰まった流れの通りを良くするって感じです。
腹式呼吸をしてから肺呼吸に移り
チャクラ呼吸に入ります。
その方がやりやすいからです。
エネルギーは背骨を通って脳天まで上がっていきます。
骨盤底筋から引き上げるように呼吸を吸い上げ、仙骨から背骨の中を通していきます。
はじめは上手くいかないと思いますが、何度も繰り返してくると、背骨の中を呼吸が通る感覚が味わえます。
体感としては、
・背中が温かくなる
・背中がくすぐったい
・背中がチリチリって感じがする
・背骨が熱い
こんな感覚が味わえたら、上手く行ってる証拠です。
そこからクンダリーニ覚醒とか、ワンネス体験とかなっていくのですが、そこはまた次に話すとして、
そのあとはチャクラを意識したアーサナレッスンです。
・第１のチャクラ
・第２のチャクラ
・第３のチャクラ
を引き上げ活性化させて各アーサナをしていきます。この３つのチャクラは、下半身を安定させ、体を活性化させるチャクラです。
レッスンは全てチャクラを意識していきます。
心と体と魂を合致させる作業ともいえます。
「パーソナル オーダーメイド ヨガ処方箋」
完全パーソナルでレッスンの方は、当日の夜に5分程度の動画でふりかえりと宿題アーサナをお送りしています。
以前は画像でお送りしていたんですけど、
アーサナの注意点とか忘れちゃう人が多くて、家でも続けていただくのが目標なので、注意点とか全部伝えられるように映像にしました。
時間も5分以内で収めるようにしてるので、見るのも負担はないと思います。
宿題アーサナも4つまで。
これは分かりやすいし続けやすい❤️と好評！
次のレッスンまでのおさらいはバッチリです。
これは金曜日のレッスン生さんのレッスンです。おひとりごとレッスン内容は違います。
その人その人の今にあったレッスンを提供しています。
他の曜日のレッスン生さんの様子もお伝えしていきますね❗
そして是非訪問パーソナルオーダーメイドヨガを受けてください～❤️
グループ、ペアでも受け付けています❗
ご夫婦とか、親子とか、家族がいらっしゃいます❗
訪問カスタムメイドヨガで負担なく出来る内容ですよ！家族だと、奥さまとお子さんが先にやってて、旦那さまも巻き込んで家族ぐるみで！という事が多いですし、旦那さまが奥さまを誘ってやりたいという話も来ています。
(旦那さまの健康のためにというか、奥さまの体を気遣ってる旦那さまが多いです。奥さまと共にやりたいんです！協力してあげてくださいね😁)
今は
火曜日の午後13:30～(開始時間変更可)
水曜日の午後13:30～(開始時間変更可)
の枠に空きがあります。
体験もあわせて出来ますよ。2,500／2時間
相談とお問い合わせはこちらから(*^^*)
yogamasae@gmail.com
みなさんにとって、明日も楽しい１日が訪れますように(*^^*)🎵
★10/28 ビエント高崎にて0円健康法というイベントで出張ヨガレッスンしますよー🎵
椅子に座って簡単に出来ます。
次回もお楽しみに🎵