暖冬と言われていますが、それでも結構、寒くなってきましたね。
空気が乾燥して、日光にあたる機会も減ることから
どうしても、風邪、インフルエンザが流行ってしまいます。
空気が乾燥して鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなります。
マスクやこまめな水分補給をしてくださいね。（天然ビタミンＡや亜鉛もおススメ）
日光にあたる時間が減ると、ビタミンＤの産生が少なくなり
免疫力が落ちてしまいます。（やはりビタミンＤはキホンですね！）
こういうときは、やはりしっかりと食事を摂って
ビタミンやミネラルを補充したいですね。
みかんやトマトなど、ビタミンＣがたくさん含まれる食べ物がおススメ！
忙しい毎日、食事からだけではなかなか難しいところもあるので、
その場合はサプリメントもうまく活用していきましょう！
この時期におススメのビタミンは、やはり免疫力を高め抗酸化作用のある
“ビタミンC”です。水溶性のビタミンなので少し多めに摂っても大丈夫です
（人によってはお腹がゆるくなってしまうことも！その点、ご注意）。
ビタミンをしっかり摂って、寒い冬を乗り越えていきましょう～！
