増量作戦①

担当*れら

嘆いてばかりはいられません。

とりあえず調べて分かったことを記録してみます

とりあえず入門ということで、様々なHPより信憑性の高そうなものをピックアップしてみました。

胃下垂の人間とにかく消化能力が低い。

生きてきた過程で、自然と消化のいいものを好んでいるのだとか。

消化のいい食べ物と、同類で消化の悪い食べ物を比較したリストを発見しました。

ex

易消化うどん、お粥、ひき肉、ささみ、温かいもの、お茶

難消化ラーメン、ソーセージ、ハム、冷たいもの、炭酸飲料

確かに上段の易消化物たちは大好きです下段のものは、好んで食べることは少ない。もしくは嫌いですね…。

消化能力が低いけど太りたい無理せず食べたいものを食べる。

前日の記事に書いたように、消化機能が万全でないと、どんどん食べることが嫌になってきます。。

これを食べたらまた胃がもたれて苦しくなるのかな…

これを食べたら、吐き気がきたりお腹が張って気持ち悪くなるのかな…

そんなことを考えていては、続きません。それが普通のようです。

私のようなタイプの場合、

☆胃を刺激する食べ物は避ける。

☆無理に脂っこい物に手を出すのではなく、たとえお粥でも、食べたいものを食べる。

☆アルコールは控える

☆食事回数を増やして胃の負担を軽減する。

☆サプリメントやプロテインを上手く利用する。

こういった心がけが必要みたいです。

無理せず食べたいものを余分なカロリー摂取のために、無理をすることは無い。

夜中にラーメン。

ポテチを沢山。

マヨチュッチュ。

そんな食生活では、油や塩分に偏った栄養摂取になってしまいますし、消化器にも多大な負担になります。

そんなことをするよりは、プロテインを飲む方が断然良いようです。

もちろんたんぱく質なので、それなりに消化の負担はあります。

でも確実に太る方法として推奨しているHPが多かったです。

しかしながら…

私、ちょっと前に、とりあえず豆乳から始めてみようと思って二週間ぐらい飲み続けてみました。

そうしたら、ほぼ毎日胃が痛くて大変でした(´；ω；`)<ｷｭﾙﾙ

プロテイン、味がまずいと有名ですが…そんなことよりも、胃が持つのか心配です…

今服用している薬はジェネリックなのですが、

これに変えるまでは一粒100円以上する新薬を服用していました。

その薬の副作用に食欲増進があり、食べることがとても楽しかったのが懐かしいです…。

そんなことを言っていても始まらないっ

ということで、とりあえずウェイトアップ用のザバスを購入しました。

当面の計画は

①夜10時以降にプロテインを飲む。

②お風呂上りのストレッチ・筋トレを継続する。

③食べたいなと思ったときに食べたいものを食べる。

です!!

頑張ろうっ