今日は7月7日 🎋七夕🎋ですね✩.*˚
皆さんの所は天の川 見られるでしょうか？
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私が子どもの頃は道南地方以外は
七夕は1ヵ月遅れの8月7日でした💡
今は関係なく7月になっていると思います😅
そして 今日は二十四節気の
小暑 でもあります。
本格に暑くなってくる頃､という時季です…
が､すっかり暑いですよね💦
そうなると熱中症対策として
こまめな水分補給が欠かせません‼️
ここで大事なのが“水分”
ニュースやテレビなどでも
｢水分補給が大切です｣
と言ってくれているのですが､
“水分”を正しく理解されていない
方がまだまだ多いな､と感じました。
水物＝水分ではありません｡
本当の水分はお水･麦茶です💡
あとはノンカフェインのお茶、と
軽い運動時にはスポーツドリンク
激しい運動時 かなりの汗をかいた時は
経口補水液 です𖠚໊
カフェインの入った
コーヒー☕️ 紅茶🫖
緑茶(特に玉露)
アルコール類🥂🍺🍶🍸🥃🍷は
飲んだ以上にお小水として
体内から水分が出てしまうので
脱水になりますので、
水分ではなく嗜好品となります。
例えば､利尿作用の強いビールの場合🍻､
1L飲むと1.1Lのお小水が出るので
0.1Lの水分が体内から失われてしまいます。
なので､カフェイン含有飲料･
アルコールを飲まれる時は
カフェイン飲料やアルコールより
多い量のお水や麦茶を用意して頂き
交互に飲むか前後にこまめに飲んで
水分の補給が必要になります。
そして､スポーツドリンクは
甘すぎる場合があるので､飲みすぎてしまうと
ペットボトル症候群(清涼飲料水もです)に
なってしまう事もあるので、
水分補給として飲む場合は
甘いスポーツドリンクはお水で
割って(薄めて)飲むのがオススメです✨
あと豆知識としては
“飲みづらい･美味しくない”と言われている
経口補水液(OS-1など)ですが､
この経口補水液を飲んで
“美味しい✨”と感じる時は
脱水症状になっているサインです‼️
なので､こまめに飲んで水分補給を
してください。
まだまだ これから暑くなり
夏本番がきます🌞🌴
今年は色々とイベントも戻って来ているので
正しい水分補給をして元気に暑い夏を
乗り切って行きましょう
長くなってしまいましたが😅
⭐️🎋皆さんが少しでも元気で健やかに
毎日を過ごせますように…🎋⭐️
🍀本田はり院🍀