水菜消費メニュー

水菜消費メニュー

こんばんは、今夜２回目✌️

写真は今日のよるごはんです🍴
水菜がそろそろやばかったので、
サラダとスープにしました✨

サラダには、
豆腐、アボカド、海藻をいれて
ボリュームたっぷり😋

スープには、
ベーコン、しめじも入ってます🍄

ローカロリー＆糖質オフですが
かなり満足できました👌👌👌

寒くて＆雪がすごくて
九州は除雪用インフラがなく危ないので
家から出ない日が続きそう。
そのぶん、摂取カロリー抑えなきゃと思ってます（笑）

明日もゆっくりおうちかなー。
ミントティー飲み終わったら寝ます💤
おやすみ◎

#自炊 #よるごはん #夕飯 #料理 #サラダ #スープ #ダイエット #糖質オフ

レバーを食べよう

レバーを食べよう

こんばんは🌙⭐️

レバニラ＆とりもつ

作ったのは、昨日なんですけどね（笑）

最近、貧血っぽかったので
念のためのレバー摂取～～🙏

はじめてレバーを扱ってみましたが、
下処理が大変～💦
時間があるときでないと💦

レバニラはすぐに食べましたが、
とりもつはちまちま食べてます。
冷えて味が落ち着いてからのほうが美味しく感じました✌️

あと、レバーは栄養たっぷりですが、それゆえ食べ過ぎも良くないみたいなので、とりもつを常備菜にして、毎日少しずつ食べるのが良いのかなあと思いました😋✨


#自炊 #貧血 #レバー #レバニラ #とりもつ #常備菜

糖質オフ

糖質オフ

こんにちは☀️
今日は比較的暖かくて
過ごしやすいですね～✌️

でも明日からまたぐっと寒くなるようで…身体を冷やさないように注意❄️❄️❄️

お昼はサイゼリヤでした🍴
最近、ダイエットで低カロリーを意識していたせいか、すこし貧血のような症状が出ることがありまして…きちんとお肉を食べようということで、カロリーは気にせずにハンバーグにしました🙏❤️
カロリミットもあるし（笑）

その代わり、ライスを極力減らして、
糖質オフを意識💪

カロリー制限と糖質オフと…
体調にあわせて、バランスよく組み合わせていこうと思います✌️


いまは、授業の一環で、
シンポジウムに来ています。
お話が難しめで眠い～～💤笑

終わったらジムに行くつもりです👌💨

#お昼ごはん #サイゼリヤ #ハンバーグ #カロリミット #ダイエット #糖質オフ

半身浴のススメ

半身浴のススメ


こんばんは✋
ダイエットと冷え性対策を兼ねて、
近頃は半身浴をしています。

私はいま大学生で一人暮らしをしていて、お風呂は狭いしすぐ冷める、いまだに水とお湯の両方を調節して温度を決めていて、追焚きなんて無縁😂
ですが、そんな不遇な状況でも充分温まるどころか、汗だくに😳💦笑

その方法を、記録ついでにご紹介✌️
私みたいにお風呂が狭くて…という方に少しでも参考になればと思います！
ほとんど一般的な半身浴ですが😊


まず、お風呂に入れるお湯を、
温かめ～熱め 。
入り始める段階では少なめ。
にしています。

半身浴のやり方にはよく「ぬるめでじっくり」と書かれていますが、小さなお風呂にぬるめで入れると、即プール🏊🏊🏊
なので、私は割と温度高めで入れてます。
体感的には４１度くらいですかね？

少なめで入れるのは、
あとで足し湯をするから。
狭いお風呂だとすぐに冷めてしまうので👏
足し湯で水位が上がったときに、半身浴の目安である みぞおちより下 を越えてしまうと、ほぼ全身浴になり、長時間入ることが身体に逆効果になってしまいかねないです。

さて、熱め少量のお湯をはったら…
入浴前に白湯を飲みます☕️
お風呂は外側から、白湯は内側から身体を温めてくれるので、かなりはやく温まると思っています。
また、入り始めは、お湯に浸かっていない上半身がとても寒いですし、場合によっては冷えてしまいます。
それを防止するためにも白湯✨

飲みながら、半身浴中に飲むお水を用意します。
半身浴は本当に汗が出て怖いので、こまめな水分補給を欠かさないように注意💥

いよいよ半身浴スタート！
といっても、ここから先は気の向くままに（笑）
最近は読書📚が多いのですが、本がないときはジップロックにiPhoneを入れていじったりします。

その後、お湯がぬるくなったら注ぎ足す、を繰り返しつつ…
３０分～１時間くらいでおしまい🙏✨
その頃にはポカポカ汗だらだらのはず😳💦


以上、私の半身浴のやり方でした💡
ちなみに写真は、半身浴で使うグッズ✨
きき湯…普通のお湯とは温まり方が違います！
ラダーシリーズ…少しでも英語に触れておこうと読み始めました（笑）

それでは◎

#ダイエット #お風呂 #半身浴 #入浴#入浴剤 #きき湯 #英語 #読書 #白湯

ごちそう

ごちそう

ここ数日、毎日おいしいものをいただいてます。笑

今日は、よるごはんをご馳走になりました❤️✨
近所にある串揚げがメインの居酒屋なのですが、とても品のあるお料理を出していて、一品一品どれも美味しいお店でした。

特に、チョコバナナとバウムクーヘンの串揚げがあるのには驚き👀！！
気になったので、両方いただきました❤️
ダイエットはどこへやら❤️


３日間食べたいものを食べてしまいましたが、明日からは特に予定のない日が続くので、また食事制限をがんばっていきたいと思います。
ジムの方も行きたいなとは思っていますが、いま天候が荒れに荒れているので、こればっかりは明日になってみないと分からないですね～💦
どうか晴れますように🙏


最近、夜寝るのが遅くなる日が続いて、今日とうとうあさが来たを見逃してしまったので（お昼の放送でちゃっかり見たけど）、今日はお風呂なしで早く寝ようと思います💤

明日はやく起きて朝風呂～～💪

おやすみ、ばいばい◎

#串揚げ #お刺身 #夕食 #居酒屋
#バウムクーヘン #チョコバナナ