強化期間

今日から31日まで強化期間が始まりました！





年末最後の追い込みなので量・質ともに厳しい練習が待ってると思います。






今日の午後練習はOverloadEnduranceでした！メインは、

100×10(1'45)75Hard25Smooth
200×1(4')Smooth Kick
50×6(1'10)2t:Fly,Ba,Br,2t:Fr DPS
1'30Rest
100×10(2'30)75Hard25Smooth

最初の10本をFrで42秒くらいでまとめ、後半の10本をFlyで43秒くらいできました！





予定では42秒でまとめるはずでしたが、最初の10本で予想以上に疲れが溜まっていてこれませんでした。






まだまだ練習が足りないと実感しました。夏にいい結果を出すためにも、この冬場をしっかり乗り切りたいと思います！

ビデオ撮影

今日の朝練は体幹と水中をやった後に泳法撮影しました！





普段なかなか自分の泳ぎを見ることができないので、とてもいい経験でした！






今回はハイスピードカメラも使用したので、細かいところまでチェックすることができました。





課題がたくさん見つかったので、この冬場で少しでも解決できるようにしたいと思います！

20

今日で今年最後の学校が終わりました！




明日からは練習だけの日々が始まります。




今日の練習は、キックがメインでした。





50×3 1R Bord(50")
2R No Bord(45")
3R Aomuke(50")
4R Bord(45")
150×1 50Ba100Fr(2'30)

これを4Rで、50はキックでHard、150はスイムでSmoothでした。






かなりいいタイムでこれたのでよかったです！でも足がかなりやばかったです。




明日からもしっかり練習に取り組みたいと思います！