皆さんこんにちは
宇都宮 西川田の癒しのyoga・kの吉田です。
暑い暑い夏が、ようやく終わりが見えてきたようですね。
台風は、日本列島に甚大な被害をもたらし去っていきますが
それとともに、高気圧も持っていってくれるので、
少しずつ、気温が下がってきましたね。
もう夏は、たくさん
早く、涼しくならないかなと考えている方も多いことでしょう
ほとんどの方は、冷たい飲み物や食べ物を摂取していた内臓、
消化器官が疲れていたり
冷房を使用しての就寝で、身体が冷え切っていたり
色々な環境下、体調を崩しがちなこの酷暑に
負けないように、身体をリセットしてヨーガのポーズを実践していきます。
9月は中秋の名月も、はずせない風物詩のひとつです。
秋は空気が澄み、月が最も美しく 見える季節といわれています。
スムーズに秋のスタートを切るために身体を整えるオススメのアー サナや、
月の満ち欠けを余す事無く楽しむための月礼拝などをご紹介します。
🟣 基本の月礼拝で気持ちを穏やかに。月礼拝で月を仰ぎ、
自然界の中の自分を感じる 月礼拝は、動的なヨガであるにも関わらず、
しっかりと副交感神経を優位にし、
心と身体を静かに 整えてくれるとても優れたシークエンスです。
興奮やイライラを引き起こす高ぶった神経を鎮め、
疲労やストレスを軽減する効果が高く、
心と身体のエネルギーバランスを整えてくれます。
夏は気 温と共にテンションも上がりがち。
月礼拝で少し高ぶった交感神経を落ち着かせて、
気持ちも穏や かに整えたいところです。
チャンドラ・ナマスカーラ(月礼拝)
🟣 アンジャネーヤアサナで夏の 疲れをリセット
月礼拝にも登場するローランジ は、別名「月を見上げるポーズ」 ともいわれています。
そこからさらに両腕を上げ、胸を 気持ちよく反らせるとお馴染み、
アンジャネーヤアサナです。
股関節と肩の柔軟性を高め全身の 巡りを促し、
身体の前面をストレッ チできるとても気持ち良いアーサナですよ☆～（ゝ。∂）
腰から反らさず無理無い範囲で胸を開いて、
背骨が上に伸びていく方向性を意識しな がら、
胸いっぱいに深い呼吸を送ってみましょう。
吐く呼吸で肩の力みを抜き、尾骨 をほんの少し床へ近づけて、
ポーズを深めていきます。
酸素をたっぷりと取り込むこと でリフレッシュ効果もさらにUP！
夏の疲れを癒してくれます。美しい月を仰ぐような 気持ちで行ってみてくださいね。
さあ〜LETS❣️ TRY❣️