こんばんは♪
宇都宮 西川田の癒しのyoga.kの吉田です。
本日は、すっかり暑くなりもうスタジオでは熱中症🥵を心配する季節になりました。
少しずつ、水分を摂取してyogaのポーズを実践して、老廃物を流して行くことが重要になります。
4月に入り後半戦、
ようやく暖かくなったと思ったら、
もう夏並の気温上昇⤴️⤴️⤴️で、
身体とメンタル面にもかなり負担が
かかる金曜日の夜週末です。
本日のyogaは、
疲労回復
メンタルへの負担軽減
熟睡💤できるように
激しく動くのではなく、
ゆったり、ゆっくり、繋がり
を意識して実践して行きました。
胸を開いて、
タップリと空気を取り込んで
肩甲骨を動かして
上半身の凝りや張りを解消
していきました❗️
皆さん、最後のシャバーサナでは
心地よい呼吸をして、
ウトウト💤
と寝落ちしている方も
いらっしゃいました。
スタジオでは、夜のレッスンなので
昼間仕事していて
肉体的、精神的な疲労感を抱えて
いらっしゃる方が多いので
呼吸にフォーカスして
ポーズを実践することに重点をおいています。また、余りハードに動くポーズだと、
お疲れモードの時は、
グダグダになってしまいがち
ゲストの表情などを見て
ポーズの実践を考えています。
表情などをみて、心地よい感じを
受けているなーと感じながら
また、呼吸の音を聴きながら
実践して行きます。
私も、ゲストの方の疲労感を
貰わないよう
むしろ、私の元気パワーを注入するよう
実践しています。
心地よい良い春の夜
心地よいヨガのポーズを実践して
心地よく、明日へのパワーを
蓄えて行きます❣️