こんにちは！
看護師おかゆです
前回記事の事もあり、
移植までの時間ができました
そこでネガティブな気持ちになるのでは無く、
私も自分でできることをやって
移植に臨もうと思いました
以下にやったことをまとめます
①規則正しい生活
当たり前のことなのですが、自律神経を整えることでホルモンバランスも安定するので、3食きちんと食べ22時過ぎには布団に入り、朝6:30に起きる生活を心がけました。
②サプリの摂取
・ビタミンD75μg
・亜鉛15mg
・葉酸800μg
・ラクトフェリン
・プロバイオティクス
採血でビタミンDと亜鉛は不足していることがわかり、クリニックの指示量を摂取していました
③ホットヨガ
下半身の血流改善と、ホルモンバランスを整えるために週に2-3回は通っていました。滝汗かいて気分もスッキリしたのでとても良かったです。
④1日2ℓ以上水分摂取
血流を良くするためにこまめに水分補給していました。
⑤シルクの腹巻
お腹を温めるために必ず着用していました！薄くて服に響かないし着けた瞬間に温かくてびっくり。良過ぎて妊娠中も使っていました
⑥好きな物を食べる
カフェインやアルコールも飲み過ぎなければOKとし、甘いものも食べてたし、妊活中だからと言って我慢しないようにしました
個人的にはホットヨガがかなり良かったです🥺
身体が硬くて下半身の冷えも気になっていたのが改善されたので移植の前日まで通っていました
そのおかげか子宮内膜も十分に育っていて卵をお迎えするふかふかのベッドが用意できたんじゃないかなと思っています
次の記事では移植直前にやっていた事をまとめようと思います