【健康ダイエット】よもピラナース　MIO

【企業の健康を守るナース】①健康第一

企業看護師かつピラティスインストラクターのMIOです健康管理や予防医療の観点から、サラリーマンの健康増進に向けて日々頑張っています大企業は企業内で診療所を設置しているところもありますが、中小企業では設置出来ないところ多いと思います大学病院で4年間働き、「健康が何より大事」だと感じる場面が多く、企業健康のために何かできることはお手伝いしたいと思い、個別で健康アドバイザーを実施します健康相談や健康教育を通じて、健康維持のためのアドバイスを提供します。従業員の皆様が健康で働けるように、心身ともにサポートしていきたいと思っています。ピラティスワークを通じて、一人でも健康になりバランスのとれた身体を手に入るためのサポートをします。ピラティスは、深い筋肉を鍛え、姿勢改善やストレス解消に効果があるエクササイズです何かお困りのことがあれば、いつでもコメントやメッセージをいただけると嬉しいです。少しでも、サラリーマンの方々が元気になり活力ある企業、日本になりますように

【よもピラナース】SALON de MOVE M　撮影会

こんにちは久しぶりに天気が良くて週末気持ちよく過ごせましたね先日はサロン立ち上げのための撮影会をしてきました敏腕社長と一緒に創り上げていくサロンの完成が本当に楽しみです今回はハイフ専門店で立ち上げています簡単に痩せたい！見た目を変えたい！という悩みに看護師たちは動きますまた、ハイフ＝女性の印象もありますが、男性も気軽に通える美容医療サロンに出来るように計画してます撮影中の一コマ

【よもピラナース】今日も働きます！サロン立ち上げに向けて動く！

おはようございます今日の東京は少し気温が下がり、秋が近づいていることを実感できますね天気もあまり良くないですが、皆さん週末を楽しみましょう私は本日も働き、皆様に良いものを届けられるように動きます世の中の女性がもっと健康で綺麗になれるようなサポートが出来るようになればいいなぁ【SALON de MOVE M】が成功できるように頑張ります深夜も24時間テレビを見て寝不足のため、本日は肌の調子があまり良くない気がします「睡眠」は大切ですね本日も皆さん楽しみましょう

【よもピラナース】SALON de MOVE M計画中

こんばんはこの度とても美しくて、行動力のある先輩看護師と一緒に都内でHIFE専門店サロン立ち上げの計画をしています初めてのサロン立ち上げのため、何をすればお客様に来ていただき、喜んでもらえるか日々考えています皆さんが効果を実感して、また来たいと思えるようなサロンが出来るように頑張ります。いずれは、よもぎ蒸しやピラティスも出来るようにサロン作りが出来ればいいなと思っています日々目標に向かって行動することで、夢に近づけるように頑張ります皆さんも日々いろんなことがあると思いますが、無理しすぎない程度に頑張りましょう本日もお疲れさまでしたSALON de MOVE M　HIFE専門店　立ち上げ中

【よもピラナース】ピラティス体験会　松山開催

こんばんは梅雨明けましたね最近猛暑が続いていますが、みなさん体調は大丈夫ですか？しっかり水分とって(理想→成人2ℓ/日)熱中症に気をつけて下さい​7月イベント開催7月は地元！松山でピラティス体験会を実施しようと思います姿勢改善したい方猫背の方運動不足のかた肩こり、腰痛に悩んでいる方痩せたい方代謝アップしたい方集中力をアップさせたい方リラックスしたい方是非体験してみてください🌷男性、女性ともに可能ですピラティスは継続する事で姿勢が正しい位置に戻り、身体も心も楽になります是非良さを実感してもらえたら嬉しいですそれでは皆さんこれからの時間も楽しんでください👍

【よもピラナース】梅雨でも、よもピラでもやもや感解消！心身バランス整える！

皆さんこんばんは🌷梅雨ですが、体調大丈夫ですか？私は気圧の変化で身体の不調が続いており休んでました、、、病院でも🏥怠さや頭痛を訴えている患者さんが多くて凄く心配です季節の変わり目で体調整えにくいですが、それぞれ無理せず頑張りましょう急ですが昨日ホリエモンの動画を見て、blogを毎日更新して何か世の中に役立てることを自分も発信していこうと心に決めましたやっぱり、もっと色々な方と出会いよもピラを広げたいと思ったので行動します​よもピラとはよもピラ＝よもぎ蒸し✖︎ピラティスのことで、私が好きな物を組み合わせてみました今日はよもぎ蒸しについてお伝えします✨​よもぎ蒸し韓国🇰🇷の健康法です🌿鍋によもぎを蒸し、その蒸気で身体を温めることでダイエット肩こり、首こり改善代謝促進生理痛改善ニキビ改善良眠促進リラックス効果健康増進があります👍本当に効くんです是非是非実感して、その効果を実感する方が増えればいいなと思います今回特別に1回30分2000円でよもぎ蒸しが体験出来ます興味がある方はQRコードの読み取りしていただけるとうれしいですそれでは本日もありがとうございました皆さん楽しい夜をお過ごしください🌉

【よもピラナース】静岡で保健師×看護師による腸ピラ開催！

おはようございます今日は誕生日でした新たな気持ちで、たくさん挑戦して少しでも皆さんの心身の健康のサポートがサポートができるようによもピラ活動をしていきたいと思いますよもぎ蒸し×ピラティスに興味があればいつでもコメントまたはlineしてください出張で【よもピラ】行います上の写真を見てくださいピラティスを1か月（週1回）通われた方の姿勢の変化ですすごく身体の傾きが改善し、姿勢が良くなりましたよね私も、もうピラティスは300回近く行っていますが本当に姿勢が変わったことを実感し少し昔の自分より自信がつき、気持ちが前向きになった気がします姿勢が良くなると歩行しやすく、何より肩こりと腰痛を日常で感じなくなりました看護師をしていると肩こりと腰痛に悩むことが多かったですが、今ではそんな悩みは一切ありません女性にはもちろんおすすめですが、サラリーマン男性にもその効果を実感してほしいなと常々思っています是非興味があれば、体験してみてください6月静岡イベント開催決定！6/19（日）に保健師の友達と私（看護師）で「腸ピラ」イベントをします腸活×ピラティスでタッグを組むことで、インナーケアからアウターケアまで全身ケアの重要性について知ってほしいと思い今回イベントを計画しましたきつくないので気軽な気持ちで是非参加してほしいなと思います気になる方は連絡いただけると嬉しいです

【よもピラナース】あなたの後ろ姿整えます！美姿勢になる方法！！

こんばんはよもピラナースMIOですみなさん本日も1日お疲れ様です🌷また1週間の始まりで少し憂鬱でしたね本日はそんな憂鬱な気持ちも晴れやかになるような秘訣をお伝えしますずばり、ピラティスですその中でも今回はストレッチーズとゆう最強アイテムを皆さんにお伝えしますストレッチーズ↓メリット①身体が伸びやすくなる②姿勢が改善しやすい③終わった後のスッキリ感が最高④身体の柔軟性がアップ⑤歩行しやすい⑥肩こり、腰痛が楽になる⑦疲れにくい身体になりやすい⑧猫背解消⑨自分に自信がつくなど、、、効果が実感しやすいと思います！是非本当に良いものなので、皆さんに体験してもらいたいです美姿勢になり、身体の不調を取り除くまで全力でサポートします​出張マットピラティス開催決定！有名大学病院出身、現役看護師が伝える！マットピラティスを誰でも、いつでも、どこでも出来るように関東【東京、埼玉、神奈川】限定で出張ピラティスを開催します🌷場所→東京、埼玉、神奈川ならどこでも行きます！自宅、職場、公民館、レンタルスペースなど、、、希望場所はお任せします対面方式です日時→土日限定、7時〜20時まで人数→1人〜5人対象者→肩こりや腰痛に困っている方、ダイエットしたい方、姿勢改善したい方、健康上で何か困ったことがある方料金→4000円/1人※場所により多少前後致します。是非興味がある方はコメントまたはQRコードから連絡してください今週末の日常を少し載せます最後まで見ていただきありがとうございましたこの後の時間も楽しんでください

リブログ記事”【よもピラナース】よもピラナース再開！”

【よもピラナース】よもピラナース再開！

みなさん、こんにちは最近忙しかったため、ブログ更新していませんでした今日から毎日blogを更新することを目標に日々頑張ります色んな方と出会い、楽しく穏やかに生活していきたいです最近、先輩看護師と久しぶりに会って凄くパワフルな方ですが、色々な方と関わることが楽しいと言ってて私も改めて、人との出会いや繋がりを大切にしたいなと思いましたいつかこのblogを通して、色々な方々との出会いがあれば嬉しいなと思ってます今年はよもピラに関して、もっと多くの方に届けたいと思っています6月から関東圏出張ピラティスを始めようと思います​マットピラティス出張開催決定！！有名大学病院出身、現役看護師が伝える！マットピラティスを誰でも、いつでも、どこでも出来るように関東【東京、埼玉、神奈川】限定で出張ピラティスを開催します🌷場所→東京、埼玉、神奈川ならどこでも行きます！自宅、職場、公民館、レンタルスペースなど、、、希望場所はお任せします対面方式です日時→土日限定、7時〜20時まで人数→1人〜5人対象者→肩こりや腰痛に困っている方、ダイエットしたい方、姿勢改善したい方、健康上で何か困ったことがある方料金→4000円/1人※場所により多少前後致します。予めご了承ください。健康上で何か困っていることがあれば、看護師として最大限サポートさせていただきます皆さんがもっとより良い日常を送れるために、サポート出来れば嬉しいです希望者の方はコメントまたはLINE追加して頂けると嬉しいです📩そしたら本日も見ていただきありがとうございます午後も楽しい時間をお過ごし下さい💗

【よもピラナース】三鷹でピラティス！

こんばんは今日も天気がかなり良くて、皆さんそれぞれGW充実してましたか？やっぱり天気が良いだけで、すごく元気になりますねわたしは今日保健師の友達と三鷹で腸ピラとゆう腸活✖︎ピラティスイベントをやってきました元々、某有名大学病院の消化器内科で働いていましたが、腸活に関して知らないことが多くてびっくりでした便秘は辛いですし、改めて腸活の大切さを学びました保健師さんからの説明だったので、分かりやすくて楽しく学びましたピラティスは、楽しく動くことをコンセプトに本日実施しました皆さんの身体の不調が少しでも解消されるように、アプローチ出来ればいいなと思ってます来月は、静岡で腸ピライベントをする予定なのでお近くの方で興味ある方は是非参加してみてください本日も貴重な時間ありがとうございました皆さんにとって、これからの時間が楽しい時間になりますように

【よもピラナース】ついに明日は三鷹で初イベント！

皆さんこんにちは今日からGW後半が始まり、天気が良くて凄く気持ちがいいですねGWは皆さんは何をされていますか？ゆっくり休んだり、大切な人と楽しんだり、仕事を頑張ったりそれぞれの時間を楽しみましょう私は本日も朝からピラティスに行き身体を動かしてきました明日は友達と初めて三鷹でイベントを開くので、その前に自分の心身を調整するためにピラティスで集中してきました久しぶりのスタジオでのレッスンは自分や今に集中出来て「無」になれるため本当にスッキリします今日はピラティスではよくフォーカスされる背骨についてお伝えします背骨の構造なんと背骨には、こんなにも筋肉があるんですそりゃ、これらを使わず放置していると、肩こりや腰痛の原因になります。背筋が動かすことで本当に身体が楽になるので是非実感していただきたいです背中を動かすことのメリット1．姿勢改善2．肩こりや腰痛の緩和３．基礎代謝の向上是非一緒に楽しく動いて姿勢を直して身体の痛みを取り除き、ダイエットしていきましょう※よもぎ蒸しやピラティスに興味があればmailやコメントしていただけると嬉しいですmail:msk.s2_mto6@icloud.com今日も残りの時間それぞれ楽しんでください皆さん本日も貴重な時間ありがとうございました

【よもピラナース】よもぎ蒸し興味ある方お試し可能！

こんばんはGW真っ只中ですね皆さん楽しんでいますか？後半は天気が良さそうなので、皆さんがたくさん楽しく幸せな時間が過ごせますように私は、GWは看護師として働きます明後日は初めて東京でピラティスイベントをするのでそれが唯一の楽しみです🌸たくさんの方と楽しく運動が出来ればいいなと思ってます突然ですが、5月以降高田馬場でよもぎ蒸しが興味がある方に体験できる様に準備しています​よもぎ蒸し体験会場所：高田馬場サロン日時：平日18〜22時、土日要相談体験時間：30分/人料金：2500円※女性限定※5月は女性限定でやってみて、今後は是非男性も出来るようなサロンを目指しています❣️本当に身体も心もスッキリするので是非体験していただきたいですまた、何かお身体のことや健康に関して困っていることがあれば何か相談していただければ、看護師として皆さんに役立つ情報をお伝え出来るかなと思います是非興味がある方はメール📧またはコメントしてくださいmail→ msk.s2_mto6@icloud.com今日も皆さんにとって幸せな1日であります様に貴重なお時間ありがとうございました

【よもピラナース】GW始まり！身体にいいことを習慣化する！

こんにちはよもピラナースみおですここ2日間多忙でブログを更新できず、、、少し心がもやもやしてました4月からブログを毎日更新することを目標にしてたので、今日からまた皆さんにとって良いことを伝えられるように頑張ります習慣化って本当にむずかしいな最初の「やる気」はあるのに続けることがいかに大変か実感します皆さんは何か習慣化していることはありますか？小さなことでもコツコツできる人は凄く素敵だし、尊敬しますよもぎ蒸しとピラティスも是非皆さんの習慣に取り入れていただけると嬉しいですもっと身体を動かし、汗でデトックス効果を高めるようになれば人生も生きやすくなるのではないでしょうか最近看護師で働いていると、新生活に対してストレスを抱えて薬希望で病院に来られる患者さんが多くてもどかしい気持ちになります薬で対症療法は出来ます。でも、本当に根底から患者さんの悩みを解決したり、軽減したり出来ているのでしょうか？やっぱりよもピラを皆さんの日常に少しでもいいので取り入れて、自分で対処できる力をサポート出来ればいいなと思います

【よもピラナース】骨盤が正しい位置になると身体の不調がよくなる！

こんばんはよもピラナースみおです最近投稿が遅くなっていますねアフターファイブが最近忙しくなっています嬉しいことですが、何事も余裕のある生活が大切だなと感じることが多いです皆さんも新生活になり忙しいと思いますが、無理せずそれぞれ頑張りましょう本日はマットピラティスで身体を整えてきました最近「骨盤が正しい位置にいるな」と自分でわかるときが増えました骨盤が正しい位置に変化して、心身にも変化が起こった気がします（以下私の個人的な変化です）・猫背が少し良くなった・姿勢がいいねと言われることが多くなった・スマホを触るときも首より頭が出ないようになった・電車で自然に片側重心にならなくなった・O脚、X脚の改善・お腹が持ち上がり、くびれが出来た・呼吸がしやすい（マスクをつけていても不快ではなくなった）・3キロやせた・体重より体脂肪率が8％前後減った！・気持ちが前向きなった・自信がついた本当に継続していると効果が顕著に出ます是非効果を実感していただいて、皆さんの心身の不調が少し楽になるようなサポートをしたいです今サロンのコンセプトや店舗について考えています皆さんが来店しやすく、リラックスできるサロンでもあり、そこから仲間の輪を自然に広げられるような空間にできるように頑張りますそれでは本日もお疲れさまでした

【よもピラナース】ピラティスで背中を伸ばす、しなやかに

こんばんはよもピラナースみおです今日は4時30分に起きたので凄く眠たいです久しぶりに朝活をしましたが、作業に集中することができて活動的になれたので結果的に幸せです「早起きは三文の徳」って本当そうだなと実感します将来的にはサロンで皆さんと楽しく朝活ができるような空間を作れたらいいなと思っていますここ最近、社会人になり新たに友達や仲間を作ることが難しいなと感じることがあります会社にいると仲間内だけで仲良くなり、自分で行動しないと人と繋がりは作れませんもっと多くの人との繋がりを通して、お互いの人生が少しでも豊かに楽しく過ごせられる社会が出来ればいいなコロナで家活は増えたけど、本当の幸せってやっぱり誰かと楽しく話しているときや美味しいものを食べているときだったなと思うことがあります皆さんもふと一人で寂しさを感じるときはありませんか？もっと楽しい人生を一緒に作れるような人と出会い、人生を豊かにしていきたいなとふと考えました自分が行動しないと新たな繋がりは出来ないため、もっと行動していこうと思います夜なので感傷的に少しなりましたね、、、皆さん今日も1日お疲れさまでした今日はピラティスで背骨の変化について少しお話しようと思いますピラティスで姿勢変化ピラティスをすると身体が正しい位置に戻ろうとするため、このように姿勢が変化します私自身もかなりのストレートネックと猫背、O脚でしたが約2年ピラティスをすることで、だいぶ改善しました姿勢が改善すると呼吸がしやすくなり、疲れにくい身体になり、1度も風邪をひかなくなりましたその効果を感じるのは50回目以降かもしれませんが、絶対変わることができます是非皆さんも姿勢改善を行い、もっと楽な身体作りを目指しませんか？いつか一緒に楽しくよもピラができるようになりたいですね

【よもピラナース】初！三鷹訪問！

らこんばんわよもピラナースみおです今日は投稿が遅くなりました今日の東京は、また小雨でしたね最近天気が良くないですねやっぱり晴れる方が心も明るくなるし元気になるから晴れてほしいですね本日は今度のイベント会場の視察のため、初めて三鷹に行きました都内なのに街中が緑や住宅が多くて、すごくほっこりした街でした訪問したカフェがまた素敵なところでおすすめですカフェ「にしくぼ食堂」です雰囲気がすごく落ち着く店内で、ご飯も和食の定食がメインのためおすすめです是非また訪問したいと思います今度の腸ピラ会場はオシャレそうでしたお客様は来てくださるか分かりませんが、楽しみです実際に現地に行くことで、日々頑張ろうと思えましたよもピラで皆さんの健康をサポートできるように、また頑張ろうと思います良いものを伝えていくために行動し続けます5/4朝方空いていたら、是非三鷹へお越しくださいそれでは、皆さん本日もお疲れさまでした

【よもピラナース】ピラティスで全身スッキリ！！

こんにちはよもピラナースみおです。今日の東京は快晴でとても暑いですね街中も人たちも半袖を着ている人が多くて初夏の陽気になりました急に暑くなったので、皆さん体調に気を付けてください私は今日も朝からよもぎ蒸しとピラティスをしたので身体も心もかなりすっきりしてます今日は皆さんにもピラティスを是非日常に取り入れてほしいと願い、、、ヨガとピラティスの違いについてお話しますピラティスとヨガの違いインドで発祥のヨガは＝インドの思想体系に根ざした修行・治療法宗教観に基づいた思想と瞑想によって悟りを学ぶことを目指しています。なのでヨガは瞑想時間が長いですよねアメリカ発祥のピラティス＝第1次世界大戦時にリハビリとして体系化されたトレーニング戦時に発展した解剖学を元にした、インナーマッスルトレーニングです。元々リハビリ目的に開発された動きが多いため簡単で誰でもできる動きばかりです。また、正しい骨格を意識しながら動くため体幹の筋力強化や姿勢改善が期待できます。姿勢が変わることで自信がつき前向きな心情にもなれます。私は大学病院でたくさんの患者さんと関わってきましたが、心も健康と大きく関わっているなと何回も感じました。もっと皆さんが健康になれるようにサポートできるように頑張ります少しでも「よもピラ」に興味があればコメントやメールをいただけると嬉しいですそれでは楽しい午後をお過ごしくださいmail:msk.s2_mto6@icloud.com

【よもピラナース】ピラティスでダイエット、姿勢改善

こんばんはよもピラナースみおです今日の東京は凄く天気が良くて気持ちよかったですね少し暑くてもう初夏の陽気でしたねみなさん気温が変わりやすくて体調崩してないですか？無理せず、ゆっくり休みながらそれぞれ頑張りましょう本日はピラティス効果についてお伝えします🧘‍♀️今第三次ピラティスブームが起きていますよね私も元々かなりの猫背、ストレートネック、下腹がぽっこり体型でした4年前にピラティスと出会い、続けてきたお陰で本当に姿勢が綺麗になり、ぽっこりお腹がすっきりしましたもっとピラティスの良さを伝えたいと思い、ピラティスインストラクターの資格をとりました​ピラティスの効果◎姿勢や骨盤の歪みの矯正内臓が正しい位置に戻ることで、冷え性、便秘、生理痛の緩和が期待できます！◎ストレスの軽減一つずつの動作に集中することで、集中力が鍛えられます。また、レッスン後にスッキリ感を感じられるはずです。◎ダイエットインナーマッスルを鍛えることで代謝があがり痩せやすい体質になります。◎誰でも出来る元々リハビリ目的で開発された動きばかりなので、簡単な動きが多いです。女性だけでなく、男性にも是非おすすめしたい健康法ですもしレッスン希望があればコメントいただけると嬉しいです

看護師ぷらすピラティスインストラクター

こんにちはよもピラナースみおです今日の東京は少し晴れてて気分が良いですね夜は雨が降るみたいなので、皆さん体調管理には気を付けて下さいここ最近ピラティスイベントのご案内ばかりしてたので、、、今日はピラティスについて少し伝えようと思います🤏最近またまたブームになっていますよね🌸一度は「ピラティス」て言葉を聞いたことがありますか？私はもともとヨガをやっていて、姿勢改善・猫背矯正・肩こり解消を目的にピラティスに変えましたピラティス歴は4年、今年BASIマットピラティスの資格を取りました。(優希まおみさんと同じ資格で、アメリカ認定資格です)看護師をしながら、生活習慣を変えれば沢山の患者さんが救われるのになって思いそれならインストラクターで私が運動の楽しさを伝えていこうと決断して、行動しました🌸なので少しでも皆さんの体調や身体が良くなるようにサポート出来たらいいなと思い、現在自分のサロンを立ち上げ計画中です是非よもピラでよもぎ蒸しとピラティスが融合したサロンが立ち上がるように頑張ります本日はピラティスってなに？から簡単にお伝えします​ピラティスとは1920年代にドイツで考案されたエクササイズです。もともとはリハビリを目的とした負担の少ない運動なため、年齢や性別を問わずに取り組むことができます。インナーマッスルや体幹を意識して鍛えることで、健康的で美しい身体づくりに取り組めます。ピラティスとヨガを混同している方も多いですが、ヨガよりも身体を鍛えるトレーニングの目的が強いです。胸を膨らませて息を吸い込む、胸式呼吸を意識しながらエクササイズを行います。骨格や姿勢のゆがみを整えながらインナーマッスルや体幹を鍛え、強くしなやかな身体づくりを目指します。