おはようございます。ぬままと申します。
1月〜昨日までダイエット（減量）してました。
結果は，マイナス10㌔（9.1㌔）
しょっちゅうダイエットだーってやるんですが、
振り返ると1番うまく出来なかったかなと感じてます。
次ダイエットやる時のために今回の反省を活かして
書きたいと思います。
•目標ゴールを明確にする
•期間の設定
•目標体重の設定
•落とすペース
•カロリーの設定（ＰＦＣ）
•食べる物のバリエーションの確認
•有酸素やサプリ等、手札の出し方
今回はゆるくながーく、やったら気持ちが持たないことが沢山ありました。
だから来年は、これを見返して。必ず成功させます
今日から増量。大きなゴールは変わらず。
増量ももっと勉強します