４０歳からの減量スロージョギング教室３回目

世田谷区保健センターの教室が、四月末に始まりました。

動脈硬化予防プログラム修了のブログの続きです。

このコースは、タイトル通りの目的で、七月までは、休診の毎週水曜日にあり、効果判定の健康診断を受け、その後は、セルフコントロールで、実践して、来年三月に修了します。

七月までに、三回、世田谷公園、羽根木公園、駒沢公園にでます。

初回に、先生‼と、声かけられ、見ると、患者様のＨ様でした！教室内では、離れたところで、体操していましたが、終わってから、少しお話しをして、沼部さんと呼んでくださいと申し上げました。こんな日もくるかなあと、ドキドキしていました。

初回は、時間ギリギリで、慌てていたところ、予告なく‼インボディ検査です。

動脈硬化予防プログラム修了から、元の木阿弥になった、怠け切った現実を有無を言わせず、計らさせられました。どうしても、本日の結果を持ち帰りたい人はコピーしますというので、どうしても今日、二月の結果と比較したかったので、お願いしました。

早速、比較しました。当たり前ですが、体重、脂肪量は増えていましたが、不摂生なはずなのに、内臓脂肪量は減り、骨格筋量も増えていて、驚きました。

毎日、運動記録会を書く宿題がでますが、動脈硬化予防プログラムでは、朝晩の体重から血圧から一日の万歩計の結果や毎週自分で決めた筋トレや節酒の目標達成度まで、毎日記録する宿題に比べれば楽楽です。

普段、ジョギングはしていないので、せめて、教室の往復ぐらい、ジョグしないと、外にでるとき、きついよなあと、新しい帽子と新しいミニリュックで、iPhoneのアプリを起動させて出発しました。

本日は、検査結果の数値の見方と食生活の注意です。

少しずつ、必要なストレッチや筋トレも、復活します。

動脈硬化予防プログラム修了からもうすぐ三ヶ月

二月末に、動脈硬化予防プログラムが、皆勤のうちに修了し、少しはダイエットに成功し、目に見えない血管も数値で、若返り⁇ました。

覚悟はしておりましたが、歯磨きと同じく、一生続けることの難しさを感じつつ、食事や運動のセルフコントロールが始まりました。

予想通り‼、ウオーキングはほとんどなくなり、辛かった節酒もやめ、寝る前までのダラダラ飲み食いの楽しみが復活、もちろん嫌いなストレッチはやるはずもなく、筋トレも皆無になり、人間ここまで、短時間に堕落に戻れるものかとため息つきながら、もとのもくあみになりました。

心の中では、四月下旬にはじまる、世田谷区保健センターの４０歳からの減量スロージョギング教室に当選した安心感で、また、ヤル気をだせると期待しているからでした。続く

新書 倉治ななえ先生著 歯がいい人はボケにくい

角川ＳＳＣ新書から、倉治ななえ先生著の「歯がいい人はボケにくい」と、いう本が発売されました。

倉治先生は、子育て歯科、マタニティ歯科、アンチエイジング歯科等で、有名なお綺麗な女性の先生です。

帯には、歯がダメになると、認知症、心筋梗塞のリスクは２倍！になるとあります。

目次をみて、興味あるところだけでも、具体的で、解りやすく、為になります。お口の中の基本的なことから、たとえば、キシリトールが効く理由のような知っているようで、知らない歯の常識のような内容や、世界一正しい歯の磨き方や、最新治療まで、幅広く知識が得られます。

沼部歯科の待合室にも、ありますから、どうぞ、一度、お手にとってみてくださいね。