痛みがリバウンドしない体とは？～良い姿勢の条件その⓶～

こんにちは。姿勢調整師のぬるぽんです。

前回に引き続き、良い姿勢の条件についてお伝えします。

今回は良い姿勢の２大ポイント、２つ目。

本題に入る前に、１つ目のポイント覚えていますか？

「背骨を横から見た時、S字カーブ」でしたね。

「なんでS字なの？」という理由は前回の記事で解説しているので、

よかった読んでみてね♪

良い姿勢の条件は、２つ目のポイントは、

「背骨を後ろから見た時、縦一直線にまっすぐ」

そうです。後ろからはまっすぐがいいんです！！

なぜ縦一直線がよいかというと、「背骨は神経の通り道」

脳から手足、内臓につながる神経の通り道だからです。

下の図のように脳から背骨の中に太い神経の幹が通っています。

神経の幹からから、枝分かれして内臓や手足といった

末梢器官につながっていきます。

神経は脳から出される命令の通り道。

枝分かれした神経は背骨にある「椎間孔」という

小さな穴から、ピョコっと出ています。

背骨がまっすぐでないと、小さなが穴が狭くなって、

枝わかれした神経をギュっと潰してしまいます！

すると、脳から手足や内臓への命令が行きにくくなります。

命令がうまく伝わらないと、手足や内臓の働きに影響を

与えると言われています。

例えば、胃に「このくらいの胃液を出して消化してください」

という命令を出したとします。

しかし、背骨が歪んでいることで、通り道がふさがれていると、

通りが悪くなって、胃に命令がうまく伝わらなくなります。

まったく命令が伝わっていないわけでありません。

電話が遠い人とやりとりをしている時を思い出してください。

相手が伝えたい要件は断片的に分かるけど、詳細がわからず、

もどかしくなりますよね。

あれと同じことが起こります。

胃は「消化して」という命令は分かったけど、どのくらいの量

の胃液で消化すればよいのかわかりません。

電話の場合は、聞き返すことができますが、

命令は一方通行になるため、胃は脳に聞き返すことができません。

そうなると、消化不良や胃液を過剰に出しすぎて逆流するなどの

影響が出ることが考えられます。

他にも手足が動かしにくくなると、つまづきやすくなったり、

物がうまく持てずにポロっと落としてしまったり。

腸ががきちんと働いてくれないと、便秘などが起こったり。

筋肉の働きも悪くなるので、代謝が落ちて痩せにくい体

になることもあります。

神経が潰されていて、体もただ黙っているわけではありません。

きちんと「痛み」として教えてくれます。

肩こり、腰痛、首の痛み、頭痛といった痛みは神経に

何かトラブルが起きていることを教えてくれる

SOSの場合があります。

私たち、日本人の気質なのか、こういった痛みが起こると

「歳かな…」と我慢しがち。

あなたの大切な人がSOSを出した時、

「我慢しなさい」と言えるでしょうか？

体がSOSを出している時にきちんと対処することが大切です。

今日は皆さんが良い姿勢でおトクに過ごせますように。

それでは。

痛みがリバウンドしない体とは？～良い姿勢の条件その①～

こんにちは。姿勢調整師のぬるぽんです。

今回から毎日おトクに過ごせる体づくりに

ついてお伝えしますね。

日本では昔から「良い姿勢でいた方がよい」

と言われております。 

親御さんに「姿勢を良くしなさい」と言われたり、

お子さんに「姿勢を良くしなさい」と言った経験は

ありませんか？ 

それでは、ここで姿勢クイズです。

「次の①～④のうち、良い姿勢はどれでしょうか？」

分かりましたか？

答えは①になります。

姿勢は背骨の状態を表しているものです。

姿勢科学的には良い姿勢の条件は２つあります。

その１つが横から見た時に背骨がS字になっていること。

このS字を「生理的弯曲」いいます。

首の骨→頸椎

背中の骨→胸椎

腰の骨→腰椎

この３つのカーブが大事です！

先ほどの姿勢クイズ。

④と答える人、結構多いです。

なぜ横から見た時にまっすぐではないのでしょう。

それは頭を支えるためです。

人間の頭の重さは、大人でおおよそ５ｋｇ

と言われています。

モノに例えると、ボーリングの玉１個分。

まっすぐだと背骨にかかる負担が大きくなります。

Ｓ字だと３つのカーブがクッションの役割となり、

負担を和らげてくれます。

カーブが１つなくなるごとに、体にかかる負担は

どんどん大きくなります。

まっすぐでカーブが０だと１０倍もかかります！！

猫背、ストレートネックといった、悪い姿勢の代表。

それはこのカーブがなくなっている可能性があります。

体にそれだけの負担をかけて、毎日生活していると、

肩こり、腰痛、首の痛みといった不調として

現れても不思議ではないですよね？

肩こり、腰痛、首の痛みといった体の痛み。

睡眠、マッサージやストレッチ、運動等で

気にならなくなります。

しかし、しばらくすると、また同じ不調が出てくる。

このように痛みがリバウンドした経験はありませんか？

これは悪い姿勢による体への負担がなくなっていないため。

痛みをリバウンドさせないためには、

体に余計な負担がかからない＝良い姿勢

で毎日過ごすことがカギです。

次回は良い姿勢の条件、２つ目をお伝えします。

皆さんが良い姿勢で毎日をおトクに過ごせますように。

コロナウィルス対策で実践していること

こんにちは。姿勢の専門家 塗木です。

さて、姿勢の専門家＝姿勢調整師は

健康の専門家でもあります。

今、世間を騒がせているコロナウィルス。

先日、政府から緊急事態宣言が出され、

ますます外出自粛に拍車がかかっております。

もちろん感染症をこれ以上拡散させないため

必要な措置だと思います。

ただ、家にずっといると健康によくないことも事実。

そこで私が個人的に実践している在宅での

過ごし方をシェアします。

ポイントは３つ。

キーワードは「楽しく予防」です。

① コロナ関連の情報は最低限にする

　日に日に世の中の動きが変わっていくため、

　最新の情報を取ることは大切。

　ただ、コロナ関連の報道は暗く、不安をあおるものが

　多いなと感じています。

　知人からも「テレビを見ていると気分が滅入ってしまう」

　という声を聞きます。

　気持ちが落ち込むと免疫力が下がる研究報告もあります。

　こんなときだからこそ、室内でできる楽しみを見つけて、

　少しでも気持ちを明るくしましよう。　

　朝、夕のニュースチェックにとどめ、あとは気分が晴れる

　ような動画や読書をすることがおすすめ。

　私は海外ドラマが好きなので、動画配信サイトに登録して

  見ています。

　最近のお気に入りは「9-1-1: LA救命最前線」。

　「911」という日本でいう「110」に掛かってきた緊急通報を

　元に救命、警察が連携して事件を解決するドラマです。

　シリアスとライトな展開、両方あって面白いですよ♪

② 感染症対策はしっかりとやる

　・手洗い、うがい、外出時のマスク着用

　↓厚生労働省から具体的なやり方が出ているため、チェックしましょう。

　　https://www.mhlw.go.jp/content/000501120.pdf

　　※入手困難なマスクは手作りする方法がネットやYOUTUBE

　　　に乗っています。そちらを参考にみてください。

　・1時間毎に換気して、部屋の空気を入れ替える。

　 →菌の繁殖を抑えることは、もちろん。

　　新鮮な空気と入れ替えることで、気分もスッキリします。

　・パソコン、スマホ、ドアノブなどはクリーナーで掃除。

　　→普段使用しているパソコンのキーボード、スマホ。

　　  実は雑菌だらけ！

　　　キーボードはキー間の溝、スマホはケースを外して

　　　本体とケース両方をクリーナーで掃除しましょう。

　・水回りの掃除はこまめに

　　→風呂、トイレ、キッチンの水回りは雑菌の温床。

　　　こまめに掃除して、換気扇をつけっぱなしにしています。

　　　換気扇も汚れるので、掃除しています。

　・部屋のレイアウト変更

　 →個人的に一番おススメ！

　　　やりたいと思っていても普段なかなかできません。

　　　いざ始めてみると、クローゼットから不用品が

　　  出てくる出てくる(笑　

　　  結果、ゴミ袋３袋、粗大ゴミ２個。

　　　断捨離できたおかげで部屋スッキリして、心もスッキリ。

③ 適度な運動をする

　　都市部で電車通勤の方。

　　実は毎日の通勤って結構な運動になっています！

　　家から職場までの距離を往復でトータル1時間くらい

　　歩いたり、立ったりしています。

　　在宅ワークになるとそれがなくなるため、

　　運動量が大幅に減ります。

　  運動不足は免疫力低下につながります。なにより太る！

　　私は自宅でできるトレーニングと宅周辺を30分程度

　　ウォーキングをしています。

　 体を動かすとスッキリするため、心身共にプラスになります。

いかがでしたか？

毎日、不安になるニュースが多く、いつ収束するのか先が見えません。

しかし、逆に今をチャンスととらえましょう！

収束したときに新しい生活が送れるよう、

趣味を増やしたり、資格勉強をしたり、体づくりをしたり、

部屋の模様替えをしたり、やれることはたくさんあります。

一番大切なことは、楽しめることをなるべく増やすこと♪

少しでも参考になれればうれしいです。

私がブログをはじめようと思ったワケ

こんにちは！

肩こりデスクワーカ―専門姿勢調整師

塗木 洋平です。

さて、次回から具体的なノウハウを…

とお伝えしてきましたが、

その前にもう１つお話させてください。

実はブログについては知人や

同じ姿勢調整師の仲間から、

「早くやった始めた方がいい」

とずっと言われ続けてきました。

実際、ブログやSNSを活用する講座に

行って勉強したこともあります。

しかし、リアルでの出会いを大事にするあまり、

「いつか時間のあるときに…」

が積み重なり、今日に至ります（笑

そんな私が重い腰を上げた理由。

今、世間を騒がせているコロナウィルスです。

コロナウィルスの影響により、不要不急の

外出が自粛になっています。

姿勢ケアをお休みされる方もいれば、

こんな時だからこそ、しっかりカラダ

作りをしたいという方も反応はマチマチ。

ケアを受けてくださるお客様の中には

リモートワークになって、腰痛や肩こりが

悪化したという方も多いです。

お話をお聞きすると、急激な環境変化

によるものかなと思いました。

①高さが調整できる椅子→座椅子、ソファ

②広いデスク→手狭で低いちゃぶ台

③通勤時の歩行→移動がなくなり運動不足

これらが原因で悪い姿勢で過ごす時間が

長くなっています。

ケアに来ていただけるお客様には自宅での

仕事をする姿勢や気を付け方、

自宅でできるトレーニングをアドバイスできます。

しかし、体づくりをしたくてもできず、体を痛め

ながらお仕事をされている人たちも多いのでは

ないかと気づきました。

私は肩こりデスクワーカ―に１人でも多く、

痛みなしで１００％快適な体

を手に入れて欲しい！

そのために何かできることはないのかな...

そうだ！曲がりなりにも体の専門家。

在宅ワーカーの方たちが外に行かなくても

体のためにすぐに実践できる情報。

それをお伝えするのはブログしかない！

と１年かかりましたが、こうして始めました。

私は感染症の専門家ではありませんが、

感染症に対抗するには予防と自己免疫力を

上げることが一番だと思っています。

次回は私が普段、実践している感染症対策を

お話させていただきます。

少しでも参考にしてもらえると嬉しいです。

それでは♪

肩こり・頭痛・吐き気デスクワーカーから脱却できた理由

皆さん、はじめまして！

私、肩こりデスクワーカ―専門姿勢調整師

塗木 洋平(ぬるき ようへい)といいます。

私のブログにアクセスいただき、ありがとうございます。

「姿勢調整師？」と思った方多いのではないでしょうか。

…というか、必ずそう言われます（笑

一言でいうと、「姿勢の専門家」です。

猫背、スマホ首、巻き肩、反り腰、O脚、X脚…

といった数々の悪い姿勢を良い姿勢にして、

２度と悪い姿勢に戻らない体づくりをするのがお仕事です。

「姿勢が悪いとかっこ悪いよね」

「大事だよね！でも、他に優先することがあるから、今はいいかな？」

「姿勢なんてみんな歪んでいるものでしょ」

そう思われたあなた！

ものすごくもったいない！！

姿勢が良くなると、見た目がかっこいいのはもちろん、

・肩こり、腰痛が起きにくい、疲れにくいといった健康面。

・体が動かしやすくなる、ケガをしにくいといったスポーツ面。

・ダイエット、肉体改造が成功しやすくなるといった体づくりの面。

体にとってたくさんおトクになることがあります。

このことは最新の予防医学「姿勢科学」という学問で判明しています。

この姿勢科学、実は大学教育にもなっています。

姿勢調整師はこの姿勢科学に基づき、あなたが理想の体を

手に入れられるように導くのがお仕事です。

このブログでは私が大学や研修で学んだこと、

実際にあったお客様との事例、私自身の体験をシェアし、

「姿勢科学」を１人でも多くの方に知ってもらいたい

という想いから始めました。

肩こり・頭痛・吐き気でお悩みのデスクワーカ―の方には

特に知ってもらいたいです。

私自身、かつてその３つの症状に苦しめられ、仕事や友人を

失いそうになった経験があります。

そんな中、「姿勢科学」に出会い、救われた１人だからです。

私は、大学生の頃、事故により、腰の骨を１本、複雑骨折しました。

「車椅子生活を覚悟してください」と主治医から言われました。

幸い、医療の力で、日常生活を送れるレベルに回復しました。

その代償として、腰は骨折した骨への負担を減らすために

ボルトで固定されました。

社会人となり、システムエンジニアとして働き始めました。

２～３年経ったころ、感じるようになった肩こり。

最初は「歳かな」とあまり気に留めていませんでした。

しかし、時間が経つにつれ首こり→頭痛→眼精疲労と

どんどん痛みが進化してきたのです。

最終的には吐き気が起こるようになり、パソコンの画面を

まともに見ることができなくなりました。

吐き気は仕事だけでなくプライべートでも起こるように。

友人と旅行の約束をしていたにも関わらず、

当日キャンセルせざるを得ませんでした。

友人は「仕方ないよ。気にしないで」と励ましてくれましたが、

それ以降、旅行のお誘いはありません（当然ですね）

このままでは、仕事や友人との信頼関係を失ってしまうと思い、

本格的に自分の体と向き合うことを決意。

「きっと原因は腰のボルトに違いない！」と思い、病院を受診。

「塗木さん、今までよくがんばりましたね。

もう折れた骨は完全にくっついているので、ボルトを外しましょうね」

お医者さんからその言葉をいただけることを期待しました。

しかし、結果は「異常なし」

レントゲンも撮って、明らかにボルトが映っているにも関わらず、

「異常なし」

病院をいくつ変えても、「異常なし」

でも、痛いです。気持ち悪いです。なんとかしたいです。

その後は、マッサージや整体、鍼灸、漢方とありとあらゆる民間療法

を転々としました。

どれもその時はよくなるのですが、1週間と経たずに再発し、

受けてはまた再発・・・まったく先が見えません。

いつしか自分の体はこういうものなのだと、諦めていました。

そんな時、友人から姿勢調整師の先生を紹介されました。

姿勢の検査をした結果、「70歳のおじいちゃんのような姿勢」で

体のあちこちに負担がかかっていることが分かりました。

正直、「たかが姿勢で吐き気が起こるわけがない」と疑っていました。

とはいえ、他に当てもないし、友人の顔も立てないといけないし、

姿勢調整プログラムを受けることにしました。

１カ月くらいは特に何の変化もありませんでした。

このまま続けるようかなと迷っていたある日、

「あれ？なんかいつもより歩きやすい？？」

まるで体中に乗せていた漬物石がストンと落ちたように、

体が軽くなっていたのです。

あの時の感覚は今でも鮮明に覚えています。

そして、頭痛や吐き気が最近、起こっていないことに気づきました。

本来、機能すべきところをボルトで強制的に止めているため、

定期的なメンテナンスは必要ですが、それ以降、頭痛や吐き気に

悩まされることはなくなりました。

●肩こり・頭痛・吐き気で悩んでいるあなたへ

→私のように制限や制約のある体でも、ここまで脱却できました。

諦めないでください！！

●私と同じように制限がある体のあなたへ

→制限のない人と同じというわけにはいきません。

でも、制限がある中での１００％になることはできます！

「私の体は特殊だから・・・」と諦めないでください！！

次回から具体的な知識やノウハウをお伝えしていきます！

お楽しみに♪