最近、日ごろから少し気になっていた「おなか周り」について書いてみます。
普段は AtCoder や安全確保支援士試験のことを書いているのですが、健康管理も大切ですし、記録として残しておこうと思いました。

健康診断の結果を見返してみると、体重は毎年ほとんど変わっていないのに、腹囲だけが増えていました。
「これはまずいな」と思い立ち、10日ほど前からウォーキングと軽いエクササイズを始めています。

ウォーキングは、通勤のときにあえて少し遠い駅まで歩くようにして、歩数を稼いでいます。
今週の歩数は、1日あたり平均13,000歩ほどでした。
おかげで、一週間前と比べて腹囲が マイナス3cm となり、少し成果が出てきました。
一方で、体重も減ってしまったので、ここからは「ぜい肉を筋肉に変えていく」ことを意識しながら、食事や運動の内容を工夫していきたいと思います。

ちなみに、YouTubeで見たところ、シェイプアップに必要な3つの要素は「運動」「食事」「睡眠」だそうです。
このあたりは話し出すと長くなりそうなので、また別の機会に書こうと思います。

引き続き、無理せずに続けて、より良い結果を出せるようにしたいです。

今晩は、21時より、ミラティブプログラミングコンテスト2025（AtCoder Beginner Contest 414)に参加します。

こちらの方も頑張っていきたいと思います。

腹囲対策の成果と、今夜はAtCoderに挑戦