最近、健康とボディメイクのためにジム通いをスタートしました。
まだ初心者なので、まずはフォーム重視で、軽めのウエイトから挑戦。
昨日は
・レッグプレス
・スクワット
・ラットプルダウン
・プランク
を中心に、10〜12レップ × 3セットくらい。
インターバルも短めにして、軽くサーキット風に動いてみました。
トレーニング中は「効いてるかも？」くらいだったのに、
翌朝起きたら…太ももと二の腕がしっかり遅発性筋肉痛（DOMS）。
階段を降りるだけで「イタタ…」ってなるレベルです（笑）
でも、この筋肉痛って筋線維が刺激された証拠なんですよね。
ちゃんとターゲット筋に効かせられたと思うと、ちょっと嬉しい☺️
今は無理せずアクティブレストを意識しながら、ストレッチ多めで回復中です。
まずは継続がいちばん大事なので、
オーバートレーニングにならないように、
自分のペースで少しずつ基礎代謝アップを目指していこうと思います🌷