体温36.2 喉のイガイガ少しあり
咳は夜間が特に出るが楽な咳に変わり
つつある。体調は良し
夕べは寒くて足が冷たくて
途中起きて靴下履いて、カイロ背中貼ってと
ゴソゴソしてたら良く眠れなかった
元々、寝つき悪く特にこの数ヶ月
睡眠中もあれこれ考え脳がリラックス
してない質は低下していた状態
また気づかされてしまった
何も考えず、ただ眠りたいと思って
良眠出来たこの数日のスッキリ感
睡眠の質大事だね
午前中はいつもの換気と消毒
今日は自室の床を軽く掃除、
アルコールで拭いた🧽
でも少し力入れる作業や動くと息があがる
無理はダメだな
昼食は母がミニ寿司を買ってきてくれた💕
シュークリーム食べる⁉️って
もちのろんすけー
感染してから妙に甘い物が欲しくてねー
美味しく頂きました
午後から仕事のメールや電話やら
やっぱり完全に忘れるのは
難しいのかな
感染以来、入浴は控えてました。
共有スペースだから
倦怠感ある間は、垢では死なないから
との⭕️⭕️先生の教えを思い出し
少しずつ体調に合わせて
足や下半身のみ洗うなど
そして今日は咳軽くなって来たから
洗髪してみます。
使った後の洗浄や消毒
結構大変で
窓全開だから掃除している間に
体が冷えるんだな
今晩は足の冷え対策に湯たんぽを用意
23時就寝
今日の気づいた事
・睡眠時は余計な事は考えないように
そう出来るようになろう！
・良眠出来ると朝スッキリ体も軽くなる
・療養期間は無理せず心も体も
療養しよう！