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なかなか更新出来ず、すみません。
もう何から書けば良いやら‥色々ありまして
近状は心が落ち着いたらここかアメ限に書きたい(残したい)と思います。
久々の記事は、有り難い事に1番私の発信で需要があるのでは？と感じているサプリメント＝栄養についてです。
↑美容ジャンルなのにやや複雑な気もしますが、もし私が誰かのビューティサポートをするのなら必ずインナーケアとセットでと考えていて、ついでに健康サポートまでできちゃうので勉強と実践が楽しくて仕方ありません
アメ友さんでも同じサプリを飲み始めて肌や体調が良くなったとか、健康自主管理や美容に役立ててくれる方が増え、サプリメント会社を経営してるわけでもなんでもないですが非常に嬉しいです
ビタミンやミネラルについて先にお伝えしたいのは、食事から摂れるのならそれが一番良いでしょう。
でも、私が私に必要な量はとても食事からは摂取できません。
ビタミンの必要量には個体差があるお話を何度もしてきましたが、多分本当にビタミンを健康に役立てたいなら‥
逆に言えば健康になりたいのなら！その為に必要なビタミンは恐らく多くの人が食事では補えない。断言できますね
←えw
だからサプリメントを飲んでいるんだ、とご理解下さい。
私の言い訳がしたいのではないですよw
凡人の私が何していたって誰にも迷惑かけてませんしね。
皆様にただ周りが飲んでるから飲んでるって考えて欲しくないからです。勿体ないじゃん？サプリメントの多くは医者要らずで自分で選んで手に取れるのに、自分で健康管理できないのって
では本題です。
免疫に関与する栄養素、沢山ありますね！
ビタミンA、B、C、E、D、セレン、亜鉛 こんなとこかな
ただ並べてないですよ、皆理由があります。
10月入ってすぐね、実家の母が風邪をひき父に移り、その後実家の近所に住む妹と姪っ子ちゃんへ‥どんどん広がっていきました。
父が東京に用があって10月中我が家に何度か泊まりに来てくれていたのですが、父の用事に私も必ず同行していたし喋りまくってたしw
父が風邪が長引いて1番酷い時、1番傍にいた人間は私なのですが、私は全く風邪をひきませんでした。今も全く
私の生活は何時もと違ったし、とてもバタバタしていました。
そして10月は家族全員衝撃を受ける出来事があり、相当なストレスを受けたと思います。元々、ある部分に関しては私はとても心配性なので←それ以外は相当ズボラなんだけどね
多分かなりのストレスだったと思う。
ストレスが多いと身体は？活性酸素を生むんでしたね。
活性酸素って私達が呼吸してるだけで発生しているものなんだけど、活性酸素が多過ぎると免疫が落ちます。
↑これがちゃんと理解してない&言えないのにあれが良いこれが良いなんて言ったらダメ🙅♀️
この記事をお読み頂いた方は覚えましたね
そしてもう一つ、最も大切な事があります。
免疫細胞＝白血球が正常に働いてるかって事です。
例えば免疫細胞として有名なNK細胞(ナチュラルキラー)、これは外からのウイルスやがん細胞等、外敵、異物の侵入を防ぐ為常に全身パトロールし、見つけたら直接攻撃する役割も持っているのですが、白血球のリンパ球に属します。その他免疫細胞と呼ばれるものは全て白血球にあります。←自分の言葉でなるべく簡単にお伝えしてます。
ではこの白血球(リンパ球)の働きを強める、助けるビタミンがあるのか？？ あるんですw
それがビタミンCなんですよー
白血球にはビタミンCが多く含まれている事が分かっています。
インターフェロンを産生するにもビタミンCは補酵素になってるって事ですね。
どれだけ忙しくても落ち込んでても‥むしろそんな時こそ！
最優先で飲まなきゃいけない、しかもストレスを自覚してるなら尚更多めに！
どれか一個しか飲む時間がない又は買えないのなら、私は迷わずビタミンCをお薦めします
免疫力を落とさない為に最も優先するサプリメントはビタミンC
お薦めビタミンCです。私は持ち歩いて外出先でもよく飲んでます。
『(家で)マスクもしないでこれだけ一緒に居て行動しててお姉ちゃんよく風邪移らないね〜』と父に何度も聞かれた私。
私『うん！ビタミンC沢山飲んでるから大丈夫！多分絶対ひかない』
父『過信はやめなさい笑』
私『‥えへ笑』
しかしやはりひきません！
家族にもビタミンCを飲ませてるのですが、人によりお腹が緩くなるのと私の飲んでる量に引いてるので、なかなか増やすよう言えなくてね
高齢だし脱水は避けたいからね。妹は怖がりだし。
そしてやはり、飲みながら自分の適量を見極める事が最も大事だね！
因みにibou君も怪しい日(夜)がありましたが、ビタミンCとナイアシンを追加で飲んで翌朝にはケロっとしてました
私に質問しながら今では自分で上手くサプリメントを調整しています
本当にどれくらいぶりかなぁ？母と鰻を食べに行きました。
ゆっくりお買い物したかったけど、ウチはまだまだ長時間出歩かないよう心がけてますが、美味しかったなぁ
埼玉の老舗ですが、先月？新宿区でうな重のみ4500円＋税のをibou君がテイクアウトしてくれてお昼に2人で食べたんだけど、それよりうな重少しお安いのに全然美味しかった
値段じゃないね。
ここの鰻屋さんでは行ったら何れも必ず注文するのですが、茶碗蒸しにも鰻入ってて美味しかったな。
鰻も免疫力は上げます。抗酸化物質であるビタミンAを多く含むし、ビタミンAは粘膜の強化もするからウイルス等の侵入も防ぎますね。
あ、鰻って土用があるけれど、美味しいのは秋から冬です。
冬眠の為に栄養蓄えるから脂が乗るんだよね
10月以降の鰻は特にお薦め
もちろん、ビタミンA、Cは美容にも欠かせません！
粘膜強化は亜鉛もだ。
なすおの今一番のお薦め品
