ご無沙汰後の記事ですが、今回の関西で地震に合われた方へ、取り急ぎお伝えたくて書いています。
地震のショックや恐怖を、こまめにリリースすることをお勧めします。
https://www.life-rhythm.net/tre-exercise/
私は震源地にほど近いところに住んでいるため、余震のたびにビクッと身体が硬くなっています。
こうやって恐怖は筋肉に記憶されます。
ふっふっふっていう短い呼吸と、手足と身体をブルブルさせて、意識的身体の怖いっていう記憶をリリースしましょう。
「怖かったね」「びっくりしたね」「不安だね」って自分を労りながらやって下さい。
気が張っていると、ショックを受けたことや、怖いっていう気持ちに気づかず、アドレナリンも出てるのでガンガンうごけてしまいます。
それが蓄積すると、精神的にも、身体的にも参ってしまいます。
地震が来たからといって、ストップできない仕事だから。
意識的に緩めて、吐き出して。
隣の人とハグしてね。
みなさんが無事でありますように。
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