メタボリックシンドロームに関して
以下について解説します
✅メタボの判定基準
✅メタボの先にある疾患
✅メタボ解消のための道筋
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✅メタボの判定基準
メタボリックシンドロームの検査として行うのが、腹囲・血圧の計測と血液検査です。
メタボリックシンドロームは“腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上”に加えて、以下のうち2つを満たすものと定義されています。
✔︎ 中性脂肪の増加 ≧ 150mg/dL
✔︎ HDLコレステロールの低下 < 40mg/dL
✔︎︎︎︎ 血圧上昇
収縮期血圧 ≧ 130mmHg
かつ／または
拡張期血圧 ≧ 85mmHg
✔︎ 空腹時血糖上昇 ≧ 110mg／dL
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✅メタボの先にある疾患
アメリカ予防医学会によると、
メタボリックシンドロームの成人は、３人に１人程度の割合だそうですが、私の周りのアラフィフ世代で言えば、もっと多い印象です💦
メタボリックシンドロームは、
インスリン抵抗性症候群ともよばれ、冠動脈疾患などの心血管疾患の発症リスクを高めます。
心血管疾患（心臓病や脳卒中）は、常に日本の死因上位にあります。
高血圧症や糖尿病も心臓や血管系の疾患へと繋がる症状です。
メタボリックシンドロームは、身体的にはリバースエイジングとは真逆の状態とも言えますので、
メタボの皆さまは、とにかく今のカラダの状態を問題視して頂く必要がありますし、メタボ状態を遠ざけることを意識し、生活習慣を改善することが必要です‼️
️メタボが身体的に非常によろしくない状態であることは、ひとまずご理解頂けたでしょうか❓
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✅メタボ解消のための道筋
メタボが解消できることは、
深刻な疾患リスクの低減はもちろん、
実生活においても、
✔︎ 慢性的な疲労感の低減
✔︎ 集中力アップ
といった効果をもたらし、
パフォーマンスアップに繋がります‼️
体内で炎症が続いている状態は、
身体に疲労感を与える要因になるため、
メタボ解消により炎症が抑えられれば、
カラダはとても軽やかになりますよ。
メタボ解消に向けて取り組むべきことは、
✔︎︎︎︎ 食事の見直し
✔︎ 運動の励行
✔︎ 体重管理
✔︎ 禁煙
✔︎ アルコール摂取の制限
などがあげられます。
できることから少しずつ、
生活習慣を見直すことで、
現時点でマイナス（=メタボ）の状態の方は、
まずゼロ点（標準）にカラダを戻し、
身体が標準状態になれば、
アンチエイジング
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リバースエイジング
へとステップアップしていきましょう‼️
そして、今現在メタボでない方にとっても、取り組むべきことのベースは同じです。
アンチエイジングのために取り組むべきアプローチとして、まずはしっかりと生活習慣を整えていきましょう＾＾