6月の24時間リレーマラソンで故障が再発し、3週間前に恐る恐る走ったものの、再発。
整形外科では異常なし、整骨院では中臀筋の過緊張と診断されました。
股関節は太い神経がとおっているので、筋肉傷めると足全般に激痛が走ります。
その後、食い倒れツアーでおなかも緩みがちになっているので久々にワークアウトに出ました。
スローペースを心がけても、グリコーゲン十分なため、ついついスピードが出そうになってしまいます。
4kmくらいで故障箇所がうずき始めたため大事をとって30min5kmちょっとで中止。
少し痛みをぶり返しました。
筋肉落ちてしまっているので、徐々にあげていくしかないですね。
柔軟は欠かさないほうが良いみたいです。