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四つん這いの筋トレバリエーションのラスト、
ファイヤーハイドラント(膝を横に開くやつ)で力強きアジャストが。
「膝の位置もう一つ高く
」
「腰の位置変えないで」
「背中真っ直ぐ」
あ…ありがとう…アライメント警察の方…！！
(ガンギマリの目)
この時って膝の位置は肩に近付いたらダメな気がしてるんですが、
どうするのが正解なんでしょう🤔
個人的には膝を真横に開いたままキープする方が追い込めるような気がしています。
どこに効かせたいかにもよるんでしょうかね？
クロスランジのスクワットへ移るところ、
片足立ちでもう片方の足を横に開く→寄せるを数回繰り返してからだった記憶があるんですが、
横に開く→キープ→クロスランジスクワットだったのでなんか助かりました
終盤の寝ポーズで出てくる、橋のポーズからのコアラのポーズへの展開が大好きです。
橋のポーズで使ったお尻が伸びていくのを感じられるので
大半が筋トレになってる構成のレッスンなので、
マシピラやBurnesでちょっと筋力アップしてきている今の私にぴったりだなと感じました。
もっと追い込んでいきたいと思います
ヨガとは…？
とか考えちゃいけません。
ちなみに筋肉痛は3日続きました