夏の暑さが落ち着き、
秋の気配が感じられる頃。
気温や湿度の変化にともなって、
子どもたちの体調や心にも揺らぎが出やすい時期です。
「なんだか最近、子どもがよく眠れない」
「朝起きるのがつらそう」
「風邪っぽいけど熱はない」
そんな声、よく聞かれます。
🌙 睡眠リズムの乱れは季節のせいかも？
夏休みの間、生活リズムが崩れがちだったご家庭も多いはず。
夜更かしや朝寝坊が習慣になってしまうと、
秋になってもなかなか元に戻らず、
睡眠の質が下がってしまいます。
さらに、朝晩の気温差が大きくなることで、
体がうまく調整できず、寝つきが悪くなることも。
まずは、朝日をしっかり浴びることが大切。
体内時計がリセットされ、
自然と眠気が夜に訪れるようになります。
朝ごはんをしっかり食べることも、リズムを整えるポイントです。
🤧 体調不良は「未病」のサインかも
季節の変わり目は、風邪のような症状が出やすい時期。
鼻水、だるさ、食欲不振など、
病院に行くほどではないけれど
「なんとなく元気がない」状態は、
心と体のバランスが崩れているサインかもしれません。
そんな時は、無理に学校や習い事に行かせるよりも、
少し立ち止まって休ませる勇気も必要です。
「休む＝甘え」ではなく、「回復のための時間」と考えてみましょう。
💬 心のケアは「話を聞くこと」から
子どもは自分の不調をうまく言葉にできないことがあります。
「最近、どう？」と声をかけても
「別に…」と返されることも。
でも、親が気にかけてくれているという安心感は、
子どもの心にしっかり届いています。
おすすめは、何気ない会話の中で
「今日は何が楽しかった？」
とポジティブな話題から入ること。
話すことで気持ちが整理され、心のモヤモヤが少しずつ晴れていきます。
🍵 親も無理しすぎないで
子どもの不調に敏感になるのは、親として当然。
でも、パパママ自身が疲れていたり、焦っていたりすると、
余計に不安が募ってしまいます。
まずは自分の心と体を整えることも、子育ての大切な一部です。
季節の変わり目は、親子で「ゆるめる時間」を意識してみてください。
お茶を飲みながらおしゃべりしたり、散歩したり。
そんな小さな時間が、心のケアにつながります。
子どもの不調は、成長の一部でもあります。
焦らず、寄り添いながら、秋の訪れを一緒に乗り越えていきましょう。
