自分軸を育て自分らしく生きる。知るだけでもきっと何かの役に立つ、ストレスケアのためのブログ
  • 04Dec
    • b-brainの復習をしてきました

      先日、b-brainインスタラクターになるための講習に参加してきました。改めて聞くと、ああそうだったなーと余裕を持って聞くことができるのでとても有意義な1日でした。そして、アトリエリクトのオリジナルのセッションopen up brain aromaもじわっとやっと(笑)申し込みが出てきました。脳タイプに適したアロマ処方をすることでより、自分らしく生きるための行動をパワーアップさせる目的です。年内は通常の半額近い価格でさせていただきます。b-brain自体も人気が出てくる予感。ぜひ、この機会に体験してください。アトリエリクトのサイト内にも こちらの内容を書いたページを設けました。http://lykt.blue/works-menu/open-up-brain-aroma/そろそろ新年に向けて心の整理をしておきたいとき。そんなことにもお役に立てると思います。お気軽にお問い合わせください

  • 30Nov
    • 1分間でOK、簡単な瞑想のすすめ

      ググッと寒い週末。でも東京はいいお天気でした。あなたはどう過ごされましたか?わたしは向かった仕事先で急にキャンセルになり、しょうがないので街をふらり歩いてお家で事務処理をしています。 ・・・いろいろありますね。さて。気分のいい日もイマイチな日もどうしてもあります。イマイチなことが心に引っかかっているとどうにもテンションが上がらずよくない方向へいろいろと行ってしまいがちになります・・・そうならないためには、1日のどこかでリセットするのがいいですよ。私は朝と夜に 1分ほど目を閉じて瞑想みたいなものをします。そのことがきっと、切り替えスイッチになってあまり何かを引きずるということはなくなりました。私の方法は、「レイキ」というものを取り入れた方法なのでちょっと面倒かもしれませんが簡単にリセットできる瞑想の方法をお伝えしましょう。・・・本当に簡単です。まず、目を閉じて周りの音に耳をすます これだけです。目を閉じるのは、目から入る情報をカットするため。これによって違う部分が敏感になります。上手にできる人は ここから瞑想にはいるのですが、どうにも私はうまくいきません。そこで、何かに注目する方法を選びました。音に集中すると、普段は聞こえていない音まで聞こえてきます。瞑想の目的は「考えない時間を作ること」です。音を聞いて「あの音はなんだ?」と思うのはよくありません。「音が聞こえるな〜」と、のほほんとただそう感じるだけにしましょう。1分ならどこでもできそうですね。では、素敵な週末を。明日はb-brain脳テストの復習へ行ってきます。

  • 25Nov
    • 自分でドライヘッドスパ その2

      前回の簡単ヘッドスパ(的なもの)は、お試しいただけましたか?耳をほぐして頭皮を緩めれば、ストレス緩和にもなりますよ。さて、簡単ヘッドスパ(風)の方法その2ですが、それは、髪の毛をつかむ です。髪の毛を引っ張ることが頭皮への刺激になります。刺激は押すばかりではない。押してもダメなら引いてみる。髪を引っ張る、このコツは、根元を持つことです。毛先を引っ張ると変に痛いのと、抜ける心配があります。私が過去に施術をしていた時にも、耳と髪の毛の刺激が入っていました。お客様からは「え、意外に気持ちいい」の声多数。ぜひ、お試しください。日頃のセルフケアにはアロマもうまく併用するといいですよ。肌につけたりしなくても、天然の香りを嗅ぐだけで、十分なアロマテラピーです。アロマのことは、こちらもどうぞ。http://lykt.blue

  • 23Nov
    • 自分でドライヘッドスパ その1

      急に寒くなりました。急激な変化は、気持ちだけでなく体にとってもストレス。そのストレスは頭皮にも影響します。一刻も早くゆるめましょうかといってヘッドマッサージ、ヘッドスパをしてもらうにはわざわざ予約をして出かけなければならない。今日みたいな寒い日は、せっかくのおやすみは家にいたい!そんなときには、自分でやってしまいましょう。本格的なヘッドスパは 正直セルフでは難しいです。しかし地道な日々のちょっとしたケアを、やるとやらないでは差が出てきますよ。今日はいちばん簡単な頭皮の緩め方。「耳を揉む」耳。そう、耳です。耳でいいのです。まずは耳から。頭皮をマッサージできればいいのですが、自分で頭に手をやると肩が凝りませんか?(私は凝ります)それに、街中でいきなり頭を揉むというのは気が引けます。その点 耳ならさりげなくできます。人の体の皮膚は一枚が繋がっています。頭に近いところでは、耳がいいかなと思うのです。頭皮の硬さが顔のたるみにつながる話は聞いたことがあると思います。あれと同じ。耳をほぐすと頭皮が少し緩みます。耳が固いなという時は、ちょっとお疲れのサインです。ストレス→ 頭皮が硬くなる→ 耳が硬くなるの逆を行くのです。耳をほぐす→ 頭皮が緩む→ ストレス緩和 ぜひお試しください

    • 紅茶に砂糖入れる派?入れない派?

      みんなの回答を見る時々紅茶が無性に飲みたくなります。紅茶はもちろん砂糖入れない派。しかし ちょっとだけ砂糖が入っている あまり高価ではない紅茶の味が恋しくなることがある。小学生のときにバザーで飲ませてもらった紅茶の味。そういう記憶っていつまでもある。

    • 香りとリラックス

      ナースで講師でアロマ家の”n”です。香りで、アロマでリラックス。ということも随分と一般的になってきました。そもそも「アロマ」が日本に大々的に入ってきたのは20年くらい前のこと。ハーブやポプリは子供の頃から聞きましたが、アロマは大人になってから知ったものです。香りでリラックス、といえば それまでは お香とか、お花とか比較的穏やか、控えめな香り。アロマはそれに比べるとちょっとだけ華やかな部分もあります。華やかなところが、一部の人には取っつきにくいのかなーなんて思ったりします。アロマ、一般的に言われるアロマのこと、正しくは「精油」ですが 精油にはたくさんの種類があります。植物由来のもので、お花だけでなく、葉っぱや木、根っこからも。その植物の香り成分があるところからいただいています。その植物の働きと、その人の状態によって、リラックスしたり高揚したり。いろいろあります。どのアロマがいいのか迷ったときは 一番手っ取り早くて正しいチョイスは、実際に嗅いで「いい!」と思ったものです。体が欲しているということなのです。リラックしたい、とあなたの体が求めている時には「いい」と思った香りでリラックスできるでしょう。リラックスする、と言われる精油の働きの多くは、血管を広げたり心拍を遅くしたりするようです。そしてリラックスの理由には、アロマの他に実は重要なことが・・・続きはこちら。ブログに書いてますので、よかったらご覧ください。http://lykt.blue/mental-aroma/relax-aroma/

  • 21Nov
    • 寒さと抜け毛の関係

      先日感想とストレスのお話をしましたが、今回は寒さと抜け毛、頭皮の話。一見関係なさそうな印象かもしれませんが、寒さと抜け毛の関係は、あります。髪の毛が抜けやすくなる原因の一つは、乾燥です。寒さ、というか 冬は乾燥の季節でもあります。頭皮は肌。顔と同じで乾燥しないほうがいいのです。頭皮が乾くとフケが出やすくなります。そして、乾いているということは、頭皮のふっくら度合いも減っているということ。そもそも、髪の毛は頭皮に巡っている血流から栄養をもらっているわけで。頭皮が硬くなると血流も減りますから、当然栄養が不足します。栄養が足りなくなった毛髪はその影響を受けてしまうので、そこで途絶える・・・  という結末です。ではどうすればいいのかというと 頭皮を元気にする、が課題です。頭皮を元気にするために、まず 冒頭で申し上げた原因の一つの乾燥をなんとかしましょう。乾燥を防ぐために、おすすめの方法として、「お湯シャン」があります。通常、シャンプーとリンスで洗うところを、ぐっと我慢してお湯だけで洗うのです。なぜ洗剤を使わないか、は乾燥を防ぐため。なぜ水ではなくお湯かというと、血行を良くするため。1分〜数分、お湯で頭皮をマッサージするように洗います。トリートメントもしないほうがいいですが、どうしても広がる、という時には毛先や表面だけ、つけるようにしてください。ちなみに。私もくせ毛なので髪が広がるんですがジェルなどは使わず、椿オイルか馬油をつけています。すぐに効果が出るわけではありません。多少根気が必要です。しかし、乾燥は抜け毛、フケ、顔のたるみにも影響するのでちょっと頑張ってみてもいいかなと思います。頭皮の硬さはストレスのバロメーターとも言われます。頭皮を緩めることで血行が良くなり、髪は元気に、ストレスは緩和。となれば ラッキーですよね。今日は頭皮の乾燥を防ぐお話でした。頭皮を緩めるお話は、また次回に書きます。・・・あなたのストレス度合いとその原因を知る手立てになる「脳テスト」を年内特別価格で受け付けています。オンランでできるのでいつでもどこでも、受けられます。詳細ページはこちらhttps://peraichi.com/landing_pages/view/npro

  • 13Nov
    • わざと嫌な空間に身を置いていませんか?

      ナースで講師でアロマ家の「n」です。今日はとある場所で初めましての方数人とお話をしたのですがつながりは多い方がいいか、みたいな話になりその場では、「価値観の合わない人とまで無理して繋がらなくてもいい」というまとまりだった気がします。皆さんはいかがですか?人にはいろんなタイプがあります。友達たくさんいた方がいい! という人。気の合う友達が少しいればいい、という人。今はSNSで いいねやフォローが少ないと「わー私ダメなのか?」と勘違いしてしまいそうな雰囲気がありますが、そんなことはない。何事にも、合う、合わないがあります。しかし現状では、わざわざ自分に合わない場所に身を置いてストレスをため込む人が結構いるようです。「この仕事やだ(けど)」「この人すっごい苦手(だけど)」給料いいから、とか上司だから、とか決まりだからとか。まあ、ある程度のルールは社会人である以上守るべきことはありますがカッチカチの変なルールにまで自分をつき合わせることはないと思いますよ。実際私の周りにも「文句言いながら働く人」はいます。わたしからすると、そんなに嫌ならやめたらいいのに。って思いますがそういう発想にはならないんですね。理由は聞いたわけではないので想像ですが、きっと・・・・やなことあるけど環境変えたくない・仕事って嫌なものだからこのどちらかの考えが、本人の自覚があるかどうかはともかくあるのだと思います。人は変化が嫌いな生き物。とはよく聞きます。変化する、ときくと 嫌な方に行くと思っちゃうのでしょう。たしかに 先の分からないことに手を出すのはギャンブルです。しかし、安定したストレスを感じている毎日を過ごすことは、快適なのでしょうか?年末で退職される方も多い時期かと思います。自分で決めた方は、変化にチャレンジする、と決めた人です。きっと周りの人から「そんなことできるわけがない」「いい仕事についているのにもったいない」と 言われたことでしょう。私もこれ、ずいぶん言われました。ストレスを感じながら不平不満を言う毎日、に安心しているならばそれを無理に変えろとは言いません。しかし、不平不満は心だけにとどまらず、体の健康も脅かしていきます。自分の安心と思っている場所が 本当にふさわしいのかどうか客観的にみる時期も必要ですよ。・・しかし自分のことってなかなかわかりにくいもの。そういう時に◯◯診断テスト、というのは役立ちますね。わたしの扱っている「b-brain脳テスト」は80問の質問に答えるだけで思考の癖がわかる。どういうところで物事をジャッジしているのかの傾向がわかる。それによって、どういうことにストレスを感じやすいかがわかる、という優れもの。しかも、完全オンラインでできるんです。私はそのテストの結果に基づいて 行動に関するアドバイスをしたり、ストレスを緩和しやすいアロマの使い方や種類をアドバしすることまでセットにしたオンラインセッションをしています。オンラインセッションと言っても メールのやり取りです。ですので、対面する気遅れや、予約を取って出向く、という煩わしさがありません。「自分はどうかな?」と気になった方は、今年いっぱいまで特別価格でこのセッションを受け付けていますのでぜひ、お試しください。https://peraichi.com/landing_pages/view/npro

  • 12Nov
    • 肌のうるおいとストレスの関係

      ナースで講師でアロマ家の「n」です。今日は満月ですね。月とか宇宙とかそういうものが結構好きです。月夜であれば月光浴をしたいと思います。さて、11月も半ばになり朝晩は寒く、着るものとかが急に変化してあたふたしていませんか?それともう一つ急激な変化といえば、肌。ここ1週間、急に手の乾燥がすごくて、かっさかさ。手がすべすべすぎて、もの、特に紙類をよく落とします。不便です。そろそろ指先もまずいかも。冬は乾燥する、というのも いやですね。なるべく肌はしっとりさせておきたいものです。これは見た目の問題もありますが、心の問題にも関係してきます。肌のうるおいと心がどう関係するか、というと。肌が潤っている時って、肌に弾力が保てます。なので、外部からの刺激にも寛容的になれる。しかし、肌が乾燥している=水分が足りないと肌の弾力が薄れてくる。バリアも衰えて、外部の刺激に敏感になります。世の中、一歩外へ出たら刺激だらけです。普段はどうにか鈍感にしてその場を切り抜ける術をもっていても、肌が乾燥している状態では、いつもは流せることも流せずに、敏感になり、余計なことでイラっとしたりしやすいのです。肌のうるおいは心のうるおい。見た目も心も美しく。がんばりましょう。

  • 10Nov
    • 今日はいい音の日

      オルゴール持ってる?・・・というネタだったのでちょこっと参加。持ってます!10〜20代の頃はオルゴール大好きで、作りたいとまで思ってました。今は、ちいさいもの2つだけあります。オルゴールってなんでいいんでしょうね?音自体と、あのリズムに鍵があると、思います。いい音の日、しかも日曜日。良い音を聞いて、体に美味しい栄養を♪▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

    • アロマがはたらく仕組み、とストレスと。

      ナースで講師でアロマ家のnです。アロマに関心の薄い方と出会う機会が多いので、「アロマって難しい」とか、「いい香りだね、しかないでしょ?」とか、いろいろな声を聞くことがあり、参考になります。まず、アロマは難しい、という方へ。そうですね・・・しっかりとすべてわかることは難しいと思います。そして多分無理です。わかってないこともあるので。ですので、アロマを理解したい、のであれば相当な勉強をするしかないです。しかし、アロマを使ってみたい、というだけならば、ぜひ、感性で気軽につかってください。アロマテラピーはそもそも、「いい香りの力で心身バランスを整える」ことですから。ある程度のそれぞれの精油(アロマの瓶に入ったものを精油と言います)の働きについて知っていた方が選びやすいかもしれませんが、頭でっかちな選び方だとあんまり体の役には立ちません。知ることは大事ですが、情報だけが全てではないんです。残念ながら。これはアロマのこと以外にもそうでしょう。ですから、アロマの力、私の見方の一つには本物のアロマに日々ふれていることで本来の人間の勘が蘇ってくる、ことだと思っています。確かにそういう働きって知ってるけど、私の体が違うと言ってる、みたいな感覚。「体の声を聞く」というのは、特殊な一部のスピリチュアルな世界ではなく、人間そもそもがスピリチュアルな生き物なので、しょうがない。本当はそう感じているけど、理論が立たないからそうしてる、みたいなそういう社会だから、ストレスがたまるんですよ。ちょっと関係ない話に走ってしまったので今日はこの辺で。アロマの働きは改めてお話をします

  • 08Nov
    • b-brain脳テストとは

      おそらく聞きなれないこの名前。それもそのはず、これは、筑波大学の医師との共同開発によってバイオエルティという会社が開発した、思考の癖と脳の活用度を図るためのテストなんです。脳の活用度を図れるシステムは世界初だそうです!「どんなテストなのか?」80問のテストに直感で答えるだけで、あなたの思考の癖、脳タイプがわかります。どの脳を優先的に使っているかであなたの考え方や行動の癖、ストレスの原因を探ることができます。またストレス度や脳の活用度も同時に知ることができます。「何に使うのか」あなたにあったストレスの緩和やパフォーマンスのアップの方法を知ることができます。もし、あなたが「どうやってもうまくいかない」「毎日ストレスを感じる」「仕事に満足できない」 など、”イマイチ”な日々を過ごしているなら ・・・ もったいないです。このテストで客観的な自分を発見して 自分らしいやり方を手に入れましょう。「どこでできるの?」このテストはオンラインでできるので、いつでも好きな場所、好きな時間に受けることができます。いくつかの窓口がありますが、私も窓口の一つになっています。テストの結果を元にしたアドバイスも、プラス料金でうけることができます。・・・わたしのオリジナルメニューでは、これに 個別のアロマ処方をつけた内容を用意しています。脳タイプやあなたの実際の状況をうかがって、やりやすい方法で、使うやすいアロマの方法までアドバイスします。アロマ以外にも、アドバイスをさせていただきます。こちらの内容は 今年いっぱいまで特別価格で受け付けています。オンラインなので申し込むだけしておけば時間があるときに受けられますよ。流れは、申し込み→テストを受ける→私からのコメント→質問受け付け→アロマ処方 となります。アロマだと女性向きかと思われる方も多いのですが、実際私のお客様の性別は半々です。内容によっては男性の方が集まります。ぜひ、ピンと来た方は 一度ご連絡下さい。・脳テスト×アロマ お知らせページ https://peraichi.com/landing_pages/view/npro

  • 07Nov
    • n-proはじめました。

      はじめまして。ナースで講師でアロマ家の「n」と申します。アロマ歴は意識してからは10年、講師歴6年。ナースは現役引退していますがそれを生かした「b-brain脳テスト」のクルーとしての活動をしています。ほかにもいろいろ、過去にデザイン会社にいてみたり、アート活動をしてみたり、詩を書いてみたり、ジャズを歌ってみたり・・・医療、予防医学、スピリチュアル、セラピー など色々と齧ってきたことで、ちょっと他の人とは違った視点が持てているみたいです。ナースは循環器ばかり渡り歩きましたが、心理には昔から興味があり、応用心理学やらメンタルカウンセラーやら、軽めの勉強をしたりアロマを挟んでカウンセリングすることもありました。b-brain脳テストというのは、アロマとは関係がありませんがテストの結果によってアドバイスするときにこの色々な経験がわりと役に立っています。これまでのことは、すべて無駄にはなっていない!そう思える自分は幸せだと思ってます。世の中はどんどん情報が流れっぱなしで、心に留まるのが難しい。これは、ストレスがたまったら対処、ではもう追いつかないのです。うまくコントロールして、自分を見失わないように。スマホにかじりつきで周りが見えにくく、想像できなくなっている今に危険を感じます。生きているのはあなたです。それぞれが自分らしさに自信を持っていれば、きっと周りへの配慮も自然にできるはず。外からでも中からでも、あなたのタイミングで自分らしさを見つけてください。このブログが何かの役に立てたらうれしいです。