こんにちは💖
メンタルから変えるダイエットを実践中の
なぽりんです🏃♀️
ダイエットがしんどい
なんでこんなに頑張ってるのに
体重増えてるの？
そんな時ありませんか？？
私は今、まさにその状態！
常にカロリーが気になる
食べ物のことで頭がいっぱい
体重で過剰なくらい一喜一憂
この状態、
ダイエットにとって良くない状態です💦
過剰なストレスを受けると
コルチゾールという
ホルモンの分泌量が増えます。
このコルチゾールは適量なら
寝ている間に脂肪や糖の代謝を行うので
ダイエットに効果的なのですが…
過剰に分泌されると
成長ホルモンの働きを阻害して
基礎代謝を低下させます。
つまり、
脂肪が燃えにくい
身体になってしまいます💦
ダイエット頑張りすぎて
過剰にストレスを感じて、
余計に痩せづらくなり、
なんでこんなに頑張ってるのに痩せないの？
と、またストレスを感じる…
という悪循環に😱
恐ろしい〜〜😱😱
なので、
四六時中カロリーが気になる
体重計の数字に一喜一憂する
食べ物のことばかり考えてしまう
そんな時は
思い切って
ダイエット以外のことを
考えるようにしましょう💖
私は昨日、ダイエットから離れるために
映画館に「コンフィデンスマンJP英雄編」
観に行ってきました😊
城田優くんがかっこよかった…
映画鑑賞は、
スマホも見れないし、
自然に映画に集中できて
ダイエットのこと忘れられるから
おすすめです！
最近はAmazonプライムなどで
おうちでも映画鑑賞楽しめるので
取り入れやすいかと思います。
他にも
・お昼寝する
・読書する
・ゲームする
などダイエット以外のことに
集中してみましょう✨
ちなみに私は
映画鑑賞した翌日
最低体重を更新していました💖
映画に集中してたら
「食べたい」という欲求も出ず
自然と食べる量が抑えられたことも
関係しているのかな？✨
ダイエット以外のことをして
ダイエットが成功するという矛盾…笑
ダイエット頑張りすぎて
しんどくなっちゃってる方は
ぜひ一度試してみてください！
メンタルから変えるダイエット♡
今日も応援しています✨
一緒に頑張りましょう💪