今の自分が嫌い。だからダイエットする。
私はこれを自己否定のダイエットと呼んでます。
今のありのままの自分を受け入れて
何なら今の自分で100点満点だけど
120点の自分になりたいからダイエットをする。
私はこれを自己受容のダイエットと呼んでいます。
自己否定のダイエットは辛いです😢
体重が停滞したり、
なかなか見た目に成果が現れない時、
「あ〜なんで体重落ちないの、
私はダメな人間だ💦」
とますます自分が嫌いになって、
自己否定のループに陥ります。
結果、辛くてダイエットが続かない😢
自己受容のダイエットはとにかく楽しいです😊
体重が停滞したり、
なかなか見た目に成果が現れなくても
自分は100点だと思っているから
自分を嫌いになることもないし、
むしろ停滞期の先に、
もっと素敵な自分が待ってる💕と思うと
ワクワクすることができます。
結果、ダイエットを継続でき、
最終的には停滞期を乗り越えたり、
見た目にも変化が現れます。
私も、最初は自己否定のダイエットをしてました。
中学受験のストレスで、
小学生にして70kg近い体型に…💦
中学受験が終わってからは少し痩せましたが
それでも標準体重よりもだいぶ重くて
勉強ばかりしていたので運動も大の苦手で
とにかく太っている自分、
運動ができない自分がコンプレックスでした。
社会人になり数年、
ようやくお金と時間に余裕が出てきたときに
自分を変えたくてパーソナルトレーニングに入会。
初めはカロリー制限や
トレーニングがかなり辛くて、
体重は落ちたけど精神的に消耗していました。
トレーニングも多くて週３回行けるか行けないか。
ですが、
・今の体重の自分
・運動が苦手な自分
をまるっと受け入れてからは
精神的に楽になり、
工夫してダイエット食を作って食事をし、
週に５、６回トレーニングに楽しんで行ってます☺️
「今日は何でタンパク質とろうかなー？♡」
「今日はどこの部位トレーニングしようかなー？♡」
なんてワクワクしながらダイエット継続中😌
体重が落ちなくても自己否定することなく、
「その分、今日の晩御飯は野菜多めにしよー♡」とか
「今日は有酸素運動２回やってみよー♡」とか、
自分の身体で実験するような軽ーい気持ちでダイエットに取り組めるようになりました。
おかげで、2ヶ月で-4kgのダイエットができました💖
ダイエットが辛い、しんどい、続かない人は
自己否定のダイエットになっているかもしれません。
まずは今の自分で100点💮だと受け入れて
120点の自分になるにはどうしたらいいかな？
と考えて、自己受容のダイエットに切り替えていきましょう💖
マインドから変えるダイエット🏃♀️
応援しています♡