¿Empiezas todas y cada una de las mañanas con dolor de espalda, cuello entumecido y hombros adoloridos? Si no logra tener un sueño agradable y le produce mal humor todo el día que afecta las relaciones con su familia y su rendimiento en el trabajo, entonces quizá está sufriendo de “mal de almohada”, que no es otra cosa que los efectos que tiene en su sueño un almohada incorrecta y no adaptada a su manera de dormir o su estatura. No obstante, para su bienestar, de su familia y compañeros de trabajo, aquí le diremos de qué forma escoger la mejor almohada para recobrar su sueño y empezar una nueva vida.
La altura depende de la situación de dormir
Escoger una almohada conforme a la situación en la que duerme, aunque parece bastante difícil o intrascendente, es más fácil y necesario de lo que parece. Ya antes de ir a una tienda especializada a elegir la nueva almohada, es conveniente tomar en cuenta la altura de la almohada de acuerdo al tamaño del cuerpo y la situación que adopta al dormir.
Si bien la mayoría de los casos a la gente le importa más el relleno, son asimismo esenciales otros aspectos a tomar en cuenta en el momento de seleccionar su próxima almohada, que le va a acompañar en las noches de sueño y, en consecuencia, debe darle un sueño plácido, relajante y recuperador.
La almohada no solo mejora la comodidad del sueño, sino, sobre todo, debe soportar la columna cervical en dependencia de nuestra situación favorita para dormir. Su labor es asistir a conservar las curvaturas naturales de la columna y descansar los músculos. Veamos algunas de las posiciones para dormir más populares y elijamos el tipo adecuado de almohadas para ellos.
Si duerme de lado
Si le agrada dormir a un lado, su hombro puede hundirse profundamente en el jergón, por lo que necesita una almohada para dormir que tenga la altura y dureza adecuadas. Si siente dolor o rigidez en el costado del cuello por la mañana, puede deberse a una almohada muy baja o demasiado alta. Por eso precisa una almohada con estabilidad conveniente.
En la posición lateral, por ejemplo, una almohada que va a funcionar muy bien es una blanda y de altura más grande de lo normal, ya que el cuello estará separado del colchón por la altura del hombro, que es meridianamente más arriba que si durmiera boca arriba.
Para dormir boca abajo o boca arriba
Si duerme boca abajo o boca arriba, se debe decidir por una almohada baja, que no tensará las vértebras cervicales pues una almohada demasiado alta puede provocar dolor de espalda. Por otro lado, los que duermen por costumbre en la espalda, se recomiendan almohadas con dureza media y altura parcialmente baja.
¿Qué relleno de almohada debes escoger?
Ya hemos establecido que la elección de la almohada no puede ser accidental, ya que si no se hace bien puede provocar dolor de espalda, lo que deseamos evitar. Entonces, ¿Qué relación tiene información adicional el relleno de la almohada con su altura? Hoy, gracias a las tecnologías modernas, podemos elegir entre almohadas de relleno natural (plumón y plumas), más suaves y, por tanto, más bajas. Si en cambio, escogemos el material sintético, como espuma, entonces obviamente al ser más dura, continuará a pesar del uso, a una altura mayor.