El dolor en el cuello y la columna lumbar durante la noche o al despertar puede dificultar mucho el descanso que necesita. No obstante, cada día, los investigadores y especialistas procuran crear en los materiales de fabricación y las formas de las almohadas. Al seleccionar la almohada adecuada, y encontrar la mejor forma de emplearla, puede olvidarse del dolor y asegurar una buena noche de sueño.
¿En qué situación estás durmiendo?
Escoger la mejor almohada y de qué forma emplearla para evitar o combatir el dolor en el cuello depende de su situación al dormir. Su espalda y cuello necesitan un tipo diferente de soporte en dependencia de si prefiere dormir de lado, de espalda o de estómago, o si combina múltiples situaciones.
Independientemente de de qué manera duerma, es esencial localizar una almohada con la altura, el grosor y la dureza adecuados para asegurarse de que su cuello y columna estén puestos en línea y apoyados apropiadamente.
Lo mejor para quienes duermen de lado
Si experimenta dolor en el cuello mientras duerme de lado, necesita una almohada más dura que le ofrezca un mejor soporte y llene el espacio entre la oreja y la parte externa del hombro. Para ello, las más recomendadas tienen una forma ergonómica y se adaptan a la manera natural del cuerpo, brindando comodidad y soporte conveniente. Asimismo ayuda a sostener la columna vertebral en la situación correcta cuando duerme de lado.
Para los que duermen boca arriba
Si tiene dolor en el cuello mientras que duerme boca arriba, es posible que necesite una almohada sutilmente más baja para que su cabeza no esté demasiado elevada, lo que puede tensar su cuello. No obstante, aún precisa un relleno auxiliar en la parte inferior de la almohada para garantizar un soporte conveniente para el cuello.
Ya sea que esté durmiendo de lado o boca arriba, la mejor almohada es aquella que soporte apropiadamente la cabeza, el cuello y los hombros, manteniendo la situación correcta de la columna y facilitando un sueño perfecto. Existen muchas formas del cuerpo, por lo que las almohadas están libres en diferentes tamaños. En general, cuanto más anchos sean sus hombros, más alta necesitará una almohada.
Para los que duermen boca abajo
Si experimenta dolor en el cuello mientras duerme boca abajo, busque una almohada más baja y suave como la almohada cervical New Pillow 360. Si bien posiblemente no lo necesite debajo de la cabeza, considere poner otra almohada debajo del vientre para evitar el dolor en la zona lumbar o parte baja de la columna.
Las ergonómicas son las mejores
Si busca una almohada ideal para un sueño reparador, sin importar lo más mínimo la situación que adopte en la cama, los Visite el sitio web especialistas aconsejan las almohadas ergonómicas como las mejores. Debido a su forma anatómica que se adaptan a varios tamaños de cuerpos y posturas, están rellenas de materiales sintéticos renovadores. Proporcionan un equilibrio entre suavidad y soporte conveniente, en especial diseñadas para amoldarse a su forma de dormir, además de tener materiales de fácil limpieza, más frescos y con propiedades hipoalergénicas.