ニイハロー！ミアです！
皆さんお元気ですか私は元気です。
いかがお過ごしでしょうか？
今週も頑張っていきましょう。
今日のテーマは、
ブレインダンプをしよう
というお話です。
皆さんブレインダンプという言葉は聞いたことありますか。
ブレインダンプとは、
頭の中にある考えや感情を全て紙に書き出す方法です。
ブレインというのは『脳』です。
ダンプというのは『投げ捨てる』という
英語の単語で、
脳内の情報を外に出すことで整理することを目的としたワーク
のことです。
最近、色々とやることが多くあり、
同時にインスピレーションとかアイディアがね、どんどん湧いてくるんですよね
私はあまりスマホにメモをするのが好きじゃなくて
アナログな方法ですが
ペンとメモ帳を使います。
身の回りのあらゆるところに置いています。
各種カバンにペンとメモ帳を忍ばせていて
お客様に会うときのかばん、
普段使いのカジュアルなカバン、
リュックサックとかに入れています。
あと、車の中にもペンやメモ帳を置いてます。
車の運転が結構好きで
運転中はいろんな考え事をしたり、
リラックスした状態になれるんですよね。
あれやってみようとか、こうした方がいいんじゃないかなっていうアイディアが色々と浮かんできたりします。
そんな時にすぐにメモ帳とペンをぱっと取って、信号待ちのときとかに書いています。
そんな感じでいろいろなことが頭の中にあるので、これをアウトプットして外に出していかないと、もうねパンクしちゃうなっていう感じです。
では、そのブレインダンプの効果を４つ共有しますね！
①頭の中をクリアにする：
頭の中の混乱を解消し、新しい情報を効率的に取り入れやすくなります。
混乱した頭の中を解消して、
綺麗にして新しい情報を効率的に取り入れやすくなる。
出さないと入ってこないので、まず出していきましょう。
②考えを可視化する：
自分が何を考えているのかを明確にし、目標やタスクを整理するのに役立ちます。
本当に考えてるときって結構前に進んでないことが多いですね。ただモヤモヤしてただ悩んでるそれだけっていう、そんな感じでね時間が過ぎちゃうのは勿体ないです。
自分が何を考えてるかっていうのがはっきり明確にわかるのには、すごくいいですね。
またそれは目標やタスクを整理するのにもすごく役立ちます。
③新しいアイディアを生み出す：
頭の中を整理することで新しいアイディアや解決策が浮かびやすくなりますこれは本当にそうですね。
形式ばって書く必要はないです。
私のスタイルとしては結構なぐり書きをしています。
ですが、文房具にはちょっとこだわりがあります。
黒いペンだけでも筆箱の中に3本入ってますね。
0.38のボールペン
0.3のゲルペン
1.0のゲルペン
を使っています。
ブレインダンプをするときは
1.0の太いペンと4サイズの大きなノートを全部広げて
パァーと書き出しますね。
それも箇条書きとかではなく
ノートをキャンバスと見なして
あっちに書いたりこっちに書いたり
そんな感じで殴り書きをしたりしています。
④自己理解を深める：
この自分の思考パターンやよ深い欲求に気づくことができ、自己理解が深まります。
何かを頭の中だけで考えているだけだと
気持ちがモヤモヤしちゃうんですよね。
でも書き出すことで
私、今こういうことに悩んでいるんだとか
こういうこと考えてるんだとか、
こういうふうに思ってるんだとか、
ていうのを客観視することができます。
それが自分のことを知ることができますよね。
自分を知るってすごく楽しいと思うんですよね。
何歳になってもまだこんな自分いたんだとか
自分を発見することはすごく有意義なことだし
楽しいですよね。
この先まだまだ私達は生きていくので、これから先にもすごく役立ちますね。
このブレインダンプをやってるときって
一種の瞑想に近い状態になってきます。
うん。この自分の思考のパターンとか根深い要求に気づいたりしてそれがねストレス解消や自己成長にも効果的です。
以前はがっつり時間をとってやってました。
長いときは３時間ぐらい時間をきちんと取って、
自分と向き合うということをやっていました。
本当にすっきりしますし
ノート見返しても見返さなくてもいいです。
私はほとんど見返さないです。
ブレインダンプをやるのは時間の無駄じゃないです。
1時間やったとしても、これをやることでまた次に前に進むことができると思います。
皆さんにもこのワークはおすすめなので、ぜひお時間がある時にでも、、
いや、時間を意図的に設けてやってみてください。
おすすめです
では、今日はここまで！
またね～！バイバイ！
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