今晩わ
今回は、ダイエットに関して簡単に書きたいと思います
皆さん糖質ダイエットなどいろんな方法でダイエットに試みている人がいますが継続するのがなかなか大変で
途中でやめてしまう方も多いんではないでしょうか
私も、学生を卒業してからストレスによる過食からとても太ってしまい、２０代前半からいろんなダイエットにチャレンジして
きました
しかし、、、
結果虚しく 効果がでてもすぐにリバウンドしてしまう身体でした
ですがパーソナルトレーナーを経験後は、、、、、
今は３食きちんと食べて、リバウンドしづらい身体を作ることができました
更に、２ヶ月で10kg痩せることができました
ちなみにきついことはほとんどしていません
筋トレに関しても週１ぐらいの頻度で自宅で行っています
道具として使用しているのは、ストレッチポール、リジョック、バランスボールです
この3つがあれば飽きることなくいろんなメニューにチャレンジできます
運動も大事なのですが食事を食べるタイミングも重要な要素ですが今回は触れません
いかに痩せやすくするか
効率的な運動を提案させていただきます！
ちなみに、先ほどの上記3つの物がなくてもできるトレーニングを紹介させていただきます！
ウエストを手っ取り早く細くしたい方は
お尻上げが
オススメです！
しかし、お尻上げにもやり方を間違えると落とし穴があります
それは
効果がなかったり、腰を痛めてしまうことがあります
なので正しいやり方で実施することをオススメします
ちなみに大事なのはお尻を上げる時よりも
お尻を上げてから下ろす時が一番重要になります
その際、息を吐きながらできると更に効果アップです！
具体的な方法が難しい方は、
コメントや
出張ボディーコンサルティングHINATAのインスタからDMでも
受け付けています
今日は呟き程度の文章ですが時間のある際に、有益な情報を発信していきたいと思います！
＃ダイエット
＃ウエスト
＃スタイル
＃筋トレ
