ありがとうございます。
こんにちは、【のうらぼ】です
寝ていて、
布団からはみ出る事や
ベットから落ちる、頭と足が逆向きに・・・
この様な経験をされた方
いらっしゃいますよね？
眠りが浅い方、途中で目が覚める方
ご自分を知るところから始めるといいですよ
原因はドコにあるのか？
確認してみましょう
1日の約1/3は睡眠です
その大切な睡眠の質を上げるチョッとした事
座布団とタオルで自分に合った
安眠枕を作る方法です
寝返りがうてなかったり、息苦しかったりして
自分に合っていない枕を使うと
眠りが浅くなったり、途中で目が覚める事が
あります
オーダーメイドの枕を買うと、数万円
不眠の原因を確認するには高い授業料です
良い枕の条件は
・仰向けになって
身体より頭は少し浮きますよね？
この角度、理想は15°
・横向きになった時
顔の中心・首の中心・体の中心が
一直線になっている
この条件を満たす枕が良い枕です
枕の上に頭がある状態で
クルクルっと寝返りをうっても、
身体に負担がかからない
状態が保てます
◆コチラの動画をご覧ください
不眠の原因探求
まずは枕からお試しください
理想的な睡眠を求める方々へ
次回もいくつかの改善方法をご説明いたします^^
つづきの 被災者を救った￥０不眠症エクササイズ はコチラです
前回の 眠れない・・大きな代償 はコチラです
はコチラ
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