ぐっすり眠る方法

夕食を食べて30分以上したら

風呂に入って温まって

30分以内に布団に入って寝る。


冷える前に布団に入るのがポイントなう。


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海抜を調べる方法

場所を左クリックで指定、

右クリックするだけ。

↓

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避難経路を考えておきましょう。

雪に気を付けるなう

雪が積もって急激に気温が変化すると

家の屋根などから

雪が滑り落ちてきて危険なう。

気を付けるなう。

最近パンツを買った記憶がない

最近パンツを買った記憶がありません。

パンツどころか、服も買ったことがありません。

靴下に穴が空いたら買いにいく程度かな。

靴も10年以上はいている。

節約しているのに貧乏なのです。

運命の7割は決まっているといいますが

ほんとかもしれません。

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人間の光合成について

太陽の日の光を浴びるとセロトニンが分泌されて

よいらしいけど、おいらにはあまり効かないみたい。

筋トレしたほうが自分には合っているかも。

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気持ち良く昼寝する方法

コーヒーを飲んで２０分後ぐらいに起きると

気持ち良く目覚めることができるそうです。

また、起きた後、外で日の光を浴びて背伸びをすると

良いそうです。

ＮＨＫオンライン 15周年おめでとう！

↓

http://www.youtube.com/watch?v=FVizbD-PZ-0

アルツハイマー病を予防する方法

老化によって脳にシミのようなもの（ベータたんぱく）が

できることによってアルツハイマーになるといわれています。

対策としては、週に２回、汗ばむ程度の有酸素運動を

２０分程度すると良いそうです。

また、昔話をすると良いそうなので

実践してみることをオススメします。

歯槽膿漏を予防する方法

適切なブラッシングで歯垢（プラーク）を取り除くことが重要です。

軽めに小刻みにブラッシングすると良いでしょう。

また、磨き残しのないように順序をきめて磨くのが大切です。

また、歯削れでお悩みの方は歯のくいしばりが原因らしいので

寝ている時の歯ぎしりにはマウスピースを、

起きている時には歯を、くいしばらないように

意識すると良いでしょう。

アルファ波を増やす方法

紅茶を飲むとアルファ波が増えるそうです。

しかし、飲みすぎるとカフェイン中毒になったり

胃が荒れたりするらしいので

適度に飲むのが望ましいでしょう。