便秘にみかん、ヨーグルト、バナナ、牛乳などを 食べるとけっこう良くなりますよ。
友人が毎日プレーンヨーグルトを食べてるそうなんですが 便秘も解消しおなかがスッキリしたそうです。
なんでも、ベルトの穴がひとつ小さいのになったとか。
美容にもいいと思い私もプレーンヨーグルトを食べてます。
みかんも、食物繊維が豊富で便秘解消しましたよ。 大腸がんの予防にもなるそうです。
防府市で実績のある整体でデトックスもプラスしたら相乗効果が得られるようです。
あと、コーヒーやお茶にはカフェインが多く体の水分が排出されてしまうので、摂取したらその３倍の量の水を飲むように言われました。
麺類を食べた時は水を多めに取るようにしたらいいですね。
あとおへそからはじめて ”の”の字を書くように右わき腹、みぞおち、左わき腹に向かって、手のひらをくるくる回しながらマッサージすると便秘に効きますよ。