こんにちは！今回は日常の気づきということで！！
最近私の中で密かにブームになっている
電車ゲーム
のお話です！
電車ゲーム、それは、
できるか！？
です！
めっちゃ楽しそうと感じたあなた！
同志よ！会えて嬉しいぞ！
くだらない、、と感じたあなた！
その感覚間違いありません✨️素晴らしいです✨️
そう、このゲームは日常のなんでもない時間を体で遊ぶというものです😆️
では詳しい説明✨️⇊
座れたとき
荷物はすべて足元へ置く！（足で挟むか、椅子と足の間に置くなどして、他の人に迷惑にならない位置へ）
浅く座り（骨盤を立てて座り）、両膝をくっつけて、背筋を伸ばす。
猫背になっていないか？肩の位置を微調節。
⚠変な人になる！迷惑な人になるわけではない！ここ、気をつけてねー！
そして最後に、その姿勢のまま力を抜いてリラックス。（その姿勢のをキープするための筋肉以外ち殻を抜く）
その姿勢で広角を少し上げて、外景色を眺めたり、本を読んだりして、姿勢が崩れないか？痛いところはないか？を意識し続ける！！
こんなゲームです✨️
これが面白いのなんの！
どこかを無理していれば、そこが痛くなってきたり、そこを引っ張っている筋肉が痛くなったり、そんな感覚を感じたらすぐどこが原因でここが痛いのかな？と姿勢を確認。目で見るときもあれば感覚で探すときもある。
力が入りすぎていたら、不自然でない程度に揺すってみる。伸びをしてみる。ほぐすってことね！
そしてまた姿勢を微調節して、本を読む
これをやってると、４０分なんてあっという間にすぎるのよ🤣️
周りが気になって嫌な感じがしてきたら、目を閉じてゆっくり呼吸。
『誰も見てない。私なんて誰も見てない。だから、なんの問題もない。わたしは大丈夫』
とおまじない。
楽になってきたら、広角を上げることをまた意識する。気持ちも少しだけ意図的に上げる。
すごく
楽しい！！
そして、感じる視線が嫌でない時は、
自分か超絶姿勢がよく、今どき電車で本を読む美しい文学女性だと思い込み、イメージし、そのイメージにふさわしい動きを意識する。
首の方向け方、目の開け方、周りを見る仕草、自分の動き全てに、『（俗に言う）いい女』を散りばめる！
あなたの想ういい女ね！
実際とう見えてるか？とかは結構どうでも良くて、いかに心地が良く過ごせるか？が大事！
キントレにもなるし、感覚を感じる練習にもなるし、どこが痛いのか？のなぜ方に力がはいっているのか？、精神面が崩れたときの呼吸の速度は？とかを感知するとできる！
はたまた、何も考えずに集中する、ある種の瞑想状態にもなるし、気分が良いので、気分が良くなることがたくさん見えるし、
体感するのよ！
あぁ、なんていい事ずくめなのだろう♡
これに慣れてきたら
今度は立ってるとき！
こっちは、少しレベルアップして、体を柔軟にしなやかに操り、手すりや釣り感に捕まらず、いかに姿勢よくスッと立ってられるか？のゲームもプラス！
これがまた
面白い！
体の軸がブレるときって、電車と自分は別物で電車の揺れに抵抗するときだったり、疲れからアウターマッスルで支えようとしてたりするのよ！あとは、思考で頭が活発になってるときね！
電車は揺れるもの。その揺れに抵抗するのではなく、乗りこなす。
疲れてきたら、インナーマッスルに意識を向ける！
もちろん本の文書は目で追ってるよ！
こっちは、頭の中に思考があると立ってるの大変なのよ。
だから、文字を負うだけで頭には入れない。本に、頭を殻に来てもう手伝いをしてもらうイメージね！
これやるだけで、座ってるときに鍛えられたものプラス、
コントロールすることの愚かさとか、
自分が思ってる以上に体って疲れるのがはやいってこと。
意識をすることの大事さや、
人の目を気にすることがどれだけ自分を苦しめているのか、を知ることができる。
誰も私なんて見てない♡
めっっちゃ安心するよ！
よかったらやってみてー！
楽しむことを忘れずに！！軽く軽く、楽しく楽しく！無理をせず、やめたくなったらやめながら、適当にやってみてー💪️
移動時間が楽しくなるって一日の半分は特してる♡
ではでは！ばいばーい！