「マグネシウムの補充方法」について、皆さんがご存知のことをお教えください。サプリメントや、解説された書籍などについてもご教示お願いします。
— KAITO (@teteatete2021) March 31, 2025
情報共有のための投稿ですので、リポストだけでもお願いできれば幸いです。😌
Search Labs | AI による概要
マグネシウムは、骨や歯の形成、筋肉の収縮、血圧の調整など、体内のさまざまな機能をサポートするミネラルです。
【マグネシウムの効果】
- 骨や歯の形成を助ける
- 筋肉の収縮・弛緩をスムーズにする
- 血圧を下げる
- 細胞内外のミネラルバランスを調整する
- 酵素を活性化する
- 血管を拡張させて血栓を作りにくくする
- 抗炎症作用、抗酸化作用など、血管の健康を維持する
- 脳内のメラトニンレベルを高め、体をリラックスさせる
マグネシウムが不足すると、次のような症状が現れる可能性があります。
- 体調を崩したり、体が疲れやすくなったりする
- 不眠の症状が現れる
- 手足のしびれや筋肉のけいれんなどが起こる
- 胃腸の平滑筋が異常をきたし食欲不振消化不良腹痛下痢便などの症状が見られる