- 2025/3/8～ 肝油ドロップ開始 朝夕1粒ずつ
- 2025/3/18～
・クエン酸（朝昼夕飲める程度）
・エビオス開始（昼夕6粒ずつ）
- 最近朝食抜いてる日が多い。生理前は過食になるので、そこまで我慢しないようにしている。
2025年3月24日
生理35日目（生理まだ来ない）
クエン酸＆エビオス、私には効いてる
- 胃もたれ、胃痛がマシになった。胃をかばうのが減ったせいか猫背もマシになった。
- 体調、波があるけど良い日が増えた。疲労感が減ったと感じる日が増えた
- 頭痛、首痛、肩こりが減った。クエン酸を飲んだ後はマシになる気がする。
- 生理前？のような不調。生理の間隔今回は長い。
- 脳が腫れた感じ、耳鳴り、ドライアイ（眼痛）…PMS？花粉症？寒暖差？
- 花粉症（痰咳、鼻水、ドライアイ）
- 眠気、以前より減った（朝食抜いたから、クエン酸飲んでるから）
- 右あばら骨下、押したような痛み…波がある。
- 便秘…マグネシウム錠飲んでも1週間くらい出ない。
- 夢見…以前は悪夢だったけど、最近は不思議な夢になったような？
【感想】
クエン酸飲んで（波はあるけど）特に疲労回復と頭痛に効いている気がする。寝込むことはあるけど、今のところ以前のようにロキソニンが絶対必要ってほどじゃない。
不調が長引くと、自力でポジティブにひっくり返す気力もなくなる。だけどクエン酸飲んで少し余裕が出てくると、以前よりSNS依存がマシになった。読書もできるようになってきた。
1か月くらい本当に歩いてないので足腰が本当にヤバくなってきた。歩かないと
2025年3月27日
生理2日目
クエン酸、生理時の頭痛に効く
生理前、生理中、頭痛、首凝り、肩こり、眼痛（重度のドライアイ）で、いつもロキソニン必須で寝込むけど、今回は横になっていたけど、しんどさ中程度でロキソニン飲まずにいれた クエン酸を飲むと詰まっていた血流がぴゅーっと流れる感じ。
クエン酸は便秘も改善するとあったけど、私は便秘だけは何飲んでも一向に効かない
2025年4月7日
生理12日目（まだ出血僅かにあり）
消化器内科へ
体調
- 頭痛、頭重感
- 腰痛
- 胃痛、胃もたれ、腸も痛い
- 生理まだ続く。更年期が近づく気配
- 中途覚醒
- 耳鳴り
- 疲労感
- 眼痛、ドライアイ
- 花粉症、目、鼻水
クエン酸＆エビオスの効果（飲み始めて20日目）
クエン酸は頭痛、血行、エビオスは胃痛、胃もたれに効いている感じ。
効いている時と不調が勝っている時と両方あり
クエン酸が効いている時は頭クリアでスッキリ 効いてない時はホルモンバランスが変動している時かな。そう思ったら人生ってホルモンに支配されている感じ
消化器内科へ
最近、
- 食後に胃痛、胃もたれ
- 夜中、不安＆腹痛でうなされて起きる
- 食欲不振で2キロ減
不安だったので消化器内科へ。ストレスや自律神経失調症からくる緊張性腸過敏とのこと。
思い当たる節があり、将来（老後）や政治不安で、考え過ぎ・悩み過ぎていた。でも私が悩んでも解決する問題じゃない。むしろ心労で体調を壊した
今までの思考や生活パターンを変えた方が良い。