2025年1月13日
ウォーキングすると幸せを感じられる？
最近心掛けていること
- 甘い物を減らす。
今までが10なら今は3くらいの量。
- 間食を減らす。
最近はスナックやチョコレートから焼きいもに替えた。
- 食後歯間ブラシ（虫歯が悪化してきたため
）
- 野菜を意識して食べている。旬のキノコ類多め。
- 前回の歯科健診から歯ブラシを替えてより細かく磨くようになった。
- ウォーキング
目安：週150時間。まだ2週間くらい。
歩いた後は薄っすら幸福感を感じられる！？
私は今まで幸福感を感じにくかった。なので幸を感じるには何か嬉しい出来事やイベントが人生にあった時かな？と思っていた。ところが歩いた後、薄っすら幸せを感じた！心当たりは・・・
①血流が良くなった
②汗をかいで体温が上がった
③筋肉（特に下半身）に刺激がいった
④脳から幸せホルモンが出た？
体感としてこんな感じかな。
多分普通の人は冬、お風呂に入った時「気持ち良い！」「幸せ！」と感じると思うけど、私はそれも感じなかった。だけどウォーキング後は薄っすら「もしかしてこれが幸福感？」的な気持ちが湧いた
あまりに薄っすらなのでまだ断定できないので様子見。
あとご飯が美味しくなった
最近の体調
（改善したのはまだ「そんな気がする」程度）
- 耳鳴りの回数が減った＆音量が小さくなった気がする。
- 甘い物を減らしたので唾液の粘々が減り歯磨きしやすくなった。
- 頭痛が短くなった気がする。
- 生理前なので睡眠の質は悪い。中途覚醒、早朝覚醒。
- 関節痛。歩くと体調が良くなる一方関節は痛くなる
- 相変わらず便秘。
- 物覚えが悪くなった。一気に脳の老化を感じる
