思考改善ノート術のさきえです♡
感情に振り回されず、穏やかに過ごしたいママに寄り添う、心の整え方を発信しています📖
こんにちは🌿
今日は私の日記のような記事になってしまうかもしれませんが、
落ち込みやすい繊細さんにとって
きっと共感いただいたり、
これからの参考になることもあると思いますので
ゆるっと読んでいただけると
とっても嬉しいです☺️
いきなりですが。
数日前の私は
気持ちが落ちまくっておりました。
（そのせいなのか背中まで痛める始末。泣）
繊細で敏感な方、
共感いただけると思ってるのですが
気持ちが落ちると
もう胸が苦しくてドキドキ動悸がして
頭の中を支配される感じ。
ありませんか？😢
まさに昨日は罪悪感という名の気持ちに
動悸がずっとしていました😢
でもね、こういう時に
過去の私なら
その感情に飲み込まれて
何か犯罪でもおかしたのか、というくらいに
罪悪感で自分を苦しめ、
何をしててもそのことで頭がいっぱいになっていたのですが
今の私は、少し変われたことも
実感しました。
落ち込んでる私と、
自分を俯瞰してる私も、同時に存在したのです。
これは、日々ノートを書いて
自分を客観視する癖がついている証拠。
ということだと思います☺️
感情と自分の間にちゃんと距離をもてる私もいる。
そういう自分がいるのといないのとでは
感情に飲み込まれる深さが、全然違います。
繊細なみなさん、どうですか？
感情が強く動くとき、
その感情に飲み込まれて、支配されることないですか？😢
こんな時はもしかしたら
ノートを開くのもしんどいかもしれません。
何せ気力が全部奪われるくらいに
その事柄に頭がいっぱいになりますから。
過去の私ならきっとノートを開ける余白すらなかったと思います。
そんな時にノートを開かなくてもできる
オススメの考え方を、ふたつ♡
ここに置いていきます☺️🌿
ひとつめ
頭の中が
罪悪感、苦しかった気持ち、悲しさ、など
感情に支配されてるような時
この一言を、付け加えてみてください。
『・・・と、今は思ってるんだな』
このたった一言で、感情と自分の間に少し距離を作れます。
そして、［今は］とつけることで
この感情はずっと続くわけではない、ということにも気付きます。
ふたつめ
この悩みをもし親友に相談されたらなんで答える？と、他の人の悩みとして捉えてみる。
これはもうめちゃくちゃ✨オススメ✨
ポイント
私もですが、
感情に飲み込まれやすい人って
きっと一つの出来事を大きく捉えて
ごめんなさい。の気持ちが溢れたり
嫌われてしまう。の気持ちが溢れたり。
怖さでいっぱいになるんですよね。
やっぱりそこには自己価値の低さも繋がってくるのですが。（私もまだまだ自分の自己価値の低さを実感します。）
だけど、すこーし、悩みと自分の距離をとってみてみると
そこまで悲観することじゃないよ〜！というのが見えてくると思うんです。
特にふたつめは、それを実感できると思います。
自分ごとじゃなくなったとたんに、
大丈夫大丈夫！
あなたはそんなに悪くないよ！
という気持ちで
その出来事を見られたりするのです🥰
私も昨日は、
これがもし〇〇ちゃんの悩みで相談されてとしたら？と
考えた途端に、かなり楽になりました✨
落ち込む自分がいるのは、大前提。
繊細なんだから、
人よりそれが多くても仕方ない♡
だけど、落ちた時にどうするか、を
持っているだけで
また戻れる、という安心になる🥰💕
なので、ぜひこのふたつを
心のどこかにお守りみたいに
置いておいてもらって
感情に飲み込まれてしまいそうなときに
思い出してもらえたらとっても嬉しいです✨
大丈夫💕
こんなにポンコツで打たれ弱くて
メンタルおぼろ豆腐のわたしでさえ
『落ちても、また戻ればいい✨』
そう思えるようになってきたから🥰
そう思えることで楽になったから✨
あなたもきっと、
楽ちんな自分になっていけます☺️🌿
気持ちが落ちる自分を
責める必要もないからね☺️✨
わたしもそっとあなたの味方でいます✨