なまけもののダイエット目標
1．体脂肪率20%台(体重不問)
2．座った時ウエストゴムが苦しくない
3．ウエストインに耐えられる下腹
「1分ねじれ筋のばし」31日め。食事制限ナシ。ゆるゆるダイエット中
万年三日坊主のワタクシですが、ねじれ筋のばしを1ヶ月続けることができました。
いやぁ良かった。
初日と比べると体が柔らかくなってきました。
前屈で指が床から10センチぐらい離れてるくらいガッチガチだったのが、掌全体とは行かないまでも指がつくようになりましたよ。
しかし体重と体脂肪率は
初日 56.2キロ 34.0%
今日 55.9キロ 33.0％
相変わらず殆ど変化ナシ。
ちょっとヒップアップした気はするけど、下腹は余り変わってないし。
これではウエストインは夢のままではないか。
しかし今日見たYouTubeで、お腹の脂肪はダイエットを6ヶ月続けた最後の方で落ちる、と言っていました。
食事を見直すのは面倒くさいので避けていたのですが、運動で落ちる体脂肪は少ないそうです。
効率を上げるには食事を変える必要があるとか。
おからクッキーも調子に乗って食べちゃダメですね。
なまけもののダイエット目標
1．体脂肪率20%台(体重不問)
2．座った時ウエストゴムが苦しくない
3．ウエストインに耐えられる下腹
「1分ねじれ筋のばし」29日め。食事制限ナシ。ゆるゆるダイエット中
ねじれ筋のばしの副産物として、顎の下がちょっとスッキリしてきたのですが、まだまだ顔の悩みってあるんですよね。
おでこのシワ、眉間のシワ
重たくなってきているまぶた
目の下のタルミ
ほうれい線
年々長くなってきてる気がする鼻の下
口をすぼめると出来る唇の上の縦ジワ などなど、どんどん出てくるわ〜。
困った時のYouTubeで探してみるとマッサージでリンパを流す系と、顔の筋肉を動かす系があります。
マッサージは力を入れすぎるとお肌に負担がかかりそうで難しい。
そして顔の筋トレ？系はと言うと...
何名が見たけど、教えてくれる方の顔が力入りすぎてる感じでちょっと怖い。目力強すぎるし。
いくら張りがあってもジグソウみたいな頬にはなりたくないしなぁ。
もしかして顔の筋肉は鍛えすぎない方がいいのかしらん。
くすみまくりの50代が透明感を求めるなんて無謀だけど、清潔感とナチュラルさは欲しいところであります。
高望みかなぁ？？
なまけもののダイエット目標
1．体脂肪率20%台(体重不問)
2．座った時ウエストゴムが苦しくない
3．ウエストインに耐えられる下腹
「1分ねじれ筋のばし」28日め。食事制限ナシ。ゆるゆるダイエット中
昨日はねじれ筋のばしはやったものの、その後ブログを書きながら寝落ちしてしまいました。
ま、そんなこともある。
現在楽天市場のお買い物マラソン期間中です。
購入したお店の数が増えると貰えるポイントが増えるので、いつもネットでの買い物は集中してやっています。
プロ野球の楽天イーグルスが買った翌日もポイントが増えるけど、対戦相手のオリックスにコロナ陽性者が多数出て、今日からの3連戦は中止になってしまいました。なんてこった...。
マラソン開始早々に買ったおからクッキーが、早速今日届きました。
結構ずっしりしていて、大きめの柔らかボーロみたいな感じです。
水と一緒に摂ると結構お腹が膨れます。
お財布には優しめだけど、味は倉敷おからクッキーの方が美味しいですね。
この前勝間和代さんのYouTubeを見ていたら、「下腹ポッコリを解消したいなら、加工食品を止めて背もたれにもたれずに椅子に座りましょう」と言っていました。
クッキーも加工食品っちゃ加工食品ですわね。
座る時は骨盤が後ろに傾いちゃってることが多いです。
時々気づいて座り直すんですけど、なまけものにはハードル高し。
なまけもののダイエット目標
1．体脂肪率20%台(体重不問)
2．座った時ウエストゴムが苦しくない
3．ウエストインに耐えられる下腹
「1分ねじれ筋のばし」26日め。食事制限ナシ。ゆるゆるダイエット中
今日は仕事中背中が痛くて。
家に帰ってからは頭が痛くなり、ねじれ筋のばしサボっちゃおうかな〜と悪魔が囁く囁く。
そこでねじれ筋の利点「ながらでも大丈夫」を発動させ、お笑いの動画をYouTubeで見ながらやりました。
ラニーノーズとフースーヤが即興で漫才を作って対決する動画、面白かったです。
肩こりにはとってもいいねじれ筋のばしですが、頭痛には特に効果無いようです。
寝よ寝よ。
なまけもののダイエット目標
1．体脂肪率20%台(体重不問)
2．座った時ウエストゴムが苦しくない
3．ウエストインに耐えられる下腹
「1分ねじれ筋のばし」25日め。食事制限ナシ。ゆるゆるダイエット中
多分10年近くの前の話になりますが、吉本の美容番長と呼ばれるシルクさんが
「胸の谷間を擦るとグレープフルーツの香りがする。これは女性ホルモンが出てるから」
って仰っていたことがありました。
ホンマかいな？と思って試してみたら、確かにそんな感じの匂いが。
こんな色気の無い人間にも一応そんなもんが出てるのか、体って健気だなぁと思ったのでした。
久々にそれを思い出して、現状はどうなんでしょうと擦ってみたら...
まぁ何と言うか、生き物の脂臭でしたわね。
そりゃ仕方ない。
55歳だもん。
女性にも加齢臭、あるもんね。
若い女子からはラクトンという甘い桃のような匂いが出ているとかで。
ロート製薬のデオコというボディソープはそのラクトンを配合しているそうですが、香り付きが苦手なのです。
体の酸化を防ぐポリフェノールを食品で摂れば少しはマシになるのかと思いつつも、手っ取り早くサプリに頼っちゃいます。
シャンピニオンを使ったものが多いですよね。
このクロロフィルを使ったものも結構効きました。
これから汗ばむ季節が近づいてくるし、楽天市場のお買い物マラソンが始まったので買っておこっと。
