GWでプレイ時間取れたのでレジェンド
ほとんどテンポローグ
56-29 win rate66%
あまりにも強い
ぎりぎり生きてるから
・増量
1日の平均
・摂取 2995kcal
・脂質 101g
・たんぱく質 202g
・炭水化物 321g
変化（週平均）
・体重 64.8kg → 67.9kg
・体脂肪 9.9% → 11.4%
・ウエスト 61.0cm → 62.9cm（力を入れた状態で測定）
・増量は順調
ウエイトを思い切って軽くして効かせる重視にしてみた
12月の予定
・増量
・減量
1日の平均
・摂取 2552kcal
・脂質 80g
・たんぱく質 185g
・炭水化物 274g
変化（週平均）
・体重 64.3kg → 64.8kg
・体脂肪 9.9%（体組成計買い替えで変化わからず）
・ウエスト 61.4 → 61.0（力を入れた状態で測定）
・普通に食べすぎて増えてるやん
減量はいつの間にか終わってた
11月の予定
・前半維持、後半増量
・減量
1日の平均
・摂取 2393kcal
・脂質 75g
・たんぱく質 183g
・炭水化物 245g
変化
・体重が週平均で減少（-2.6kg）
・体脂肪が週平均で減少（-0.9%）
・ウエストが週平均で減少（-2.0cm）
・予定より減量が遅い
が、摂取カロリーの割に減量できている印象
10月の予定
・減量
上と下との板挟み
中間管理職というのは誰しも通るのであろう立場だけど
こんなのよく皆頑張れるな
見に覚えのない事で怒鳴られ責任を取らされる
何度教えても初めて聞きましたみたいな顔をする部下達
処理が追いつかず納期が伸びる中、受注して溜まっていく仕事
そして休日出勤のしすぎで注意を受ける
一番の問題は定時で帰っている事務より低い給料の謎
仕事辞める予定
取引先の方の紹介で再就職先は一応決まってるのが救い
・維持→減量
1日の平均
・摂取 2904kcal
・脂質 95g
・たんぱく質 198g
・炭水化物 312g
変化
・体重が週平均で減少（-1.8kg）
・体脂肪が週平均で減少（-0.6%）
・ウエストが週平均で減少（-0.8cm）
・GABANの香辛料にハマる
カレーパウダー、シナモン、ココナッツミルクパウダーはリピート確定
9月の予定
・減量
・増量
・1日にタンパク質200g、脂質90g、糖質350g、食物繊維25gを目安に摂取
変化
・体重が週平均で増加（+2.6kg）
・体脂肪が週平均で増加（+0.9%）
・ウエストが週平均で増加（+1.9cm）
1日の平均
・摂取 3313kcal
・脂質 119g
・たんぱく質 202g
・炭水化物 352g
・体壊れた
8月の予定
・増量
・増量
・1日にタンパク質200g、脂質90g、糖質350g、食物繊維25gを目安に摂取
変化
・体重が週平均で減少（-0.6kg）
・体脂肪が週平均で減少（-0.2%）
・ウエストが週平均で増加（+0.5cm）
1日の平均
・摂取 3188kcal
・脂質 105g
・たんぱく質 195g
・炭水化物 362g
・食べるの苦しい、全然体重増えてない
7月の予定
・増量
・増量
・1日にタンパク質200g、脂質90g、糖質350g、食物繊維25gを目安に摂取
変化
・体重が週平均で増加（+4.2kg）
・体脂肪が週平均で増加（+1.4%）
・ウエストが週平均で増加（+3.0cm）
1日の平均
・摂取 3007kcal
・脂質 90g
・たんぱく質 196g
・炭水化物 352g
・週一でいいから休みをくれマジで
6月の予定
・増量
・減量
・1日にタンパク質170g、脂質70g、糖質250g、食物繊維25gを目安に摂取
変化
・体重が週平均で減少（-2.2kg）
・体脂肪が週平均で減少（-0.7%）
・ウエストが週平均で減少（-3.1cm）
1日の平均
・摂取 2448kcal
・脂質 75g
・たんぱく質 185g
・炭水化物 259g
・相変わらず減量する気ないやろ
5月の予定
・維持→増量