４日目

自尊心について。

男は自尊心の塊だと思う。

女性に説教されても、絶対聴かない。

「あんたの稼ぎが少ないからじゃないの！」

「もういい加減に仕事ばっかりやめてよ！」

「お洗濯のときには、ちゃんと裏表としわ伸ばしはやってって言ってるじゃない！」

！！！(°д°；)っっっ！！

っとなる。

聞きませんし利きません。

正解は

「長い目で、経済的にどうするか貴方だけに相談したいの（肩に手を載せながら」

「疲れてるんじゃない？私もなの。・・・とりあえず一緒にお茶でも飲みながら話さない？（手を握りながら」

「しわしわじゃない。伸ばしてあげる！（こかｎ・・以下略」

自尊心を砕く女に、男は相容れられない。

男に説教してくれるな。

愛情を注いでくれて、気分をよくしてくれるひとにこそ

男は愛情を注げるのだ。

逆に。

夫や彼氏からのしつこい求愛がうっとうしければ、
色気のない格好で、ブッスリした顔をして、
口うるさく彼の言動や人格を罵ればいい。
彼は貴女に手も触れなくなるだろう。

男は、
50%は【エロ】、50%は【自尊心】
で出来ている。

これ、真理だと思う。

・・・そんな僕も、ムスコの寝顔にはメロメロです・・オヤスミナサイ。

今日もお疲れ様です！

体重【70.9】kg　
体脂肪率【22.7】%　

■今日1日のカロリー摂取　　2,250kcal　

朝： 150kcal　ＳＯＹＪＯＹ葉酸オレンジ　→　コレ旨し！
昼：　550kcal　たぬきそば、おにぎり（おかか）、おくらとインゲン・キムチの和え物　
おやつ：100kcal　ブラックサンダー！　→　コレモ旨し！

おとなのおやつ：950kcal　発泡酒500ml、ウィスキー水割り500ml、焼酎ストレート220ml
深夜：500kcal　餃子茶漬け

結構、食べて飲んでる割には順調に減ってます(￣∇￣+)

ちょっと怖い。

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■今日の運動

合計歩数：18,700歩
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３日目

久しぶりの勤務・・・筋肉痛で脚が痛～いo(TωT )

隙あらば、ジム行って、そのあとマッサージ・・・

と思いきや、気づいたら23時を回り、タイムアップ。

今週、１回はジム行きたいなぁ。。。

24時半帰宅で、ムスコの寝顔見て満足。明日も頑張ります！！

体重【71.7】kg　
体脂肪率【22.7】%　

■今日1日のカロリー摂取　　2,600kcal　

朝： 100kcal　オムライス二口、ヘルシアスパークリング
昼： 550kcal　きつねそば、おにぎり（ツナマヨ）、ひじき煮物

おやつ：200kcal　カロリーコントロールアイス、ＳＯＹＪＯＹ葉酸オレンジ
夜：1,100kcal　ホタテと小松菜のスパゲティ、発泡酒500ml、ワンカップ300ml

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■今日の運動

合計歩数：8,800歩
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２日目

タイトルの「ふつかめ」を入力したら、「仏亀」と変換されました。

・・・はい。二日目です。

今日は、マラソン後で全く動けない可能性もあったので、

溜まっていた代休消化で一日お休み。

と、思ったら予想外に身体が動く( ゜∋゜)ので、

嫁と１歳５ヶ月のムスコと、隣町の総合公園にお出かけ。

ムスコとアンパンマン絵柄のバレーボールでひとしきり遊んだら、

ぐったりしてきたので、抱っこして移動。

・・・ふと見ると、あれ？！ムスコがさっきまではめてた筈の、

お気に入りのミッキー柄手袋がない？！？

嫁の探して来い指令を受け、オット、軽やかに走り出した・・・

と思った瞬間、想定外の痛さに悶絶((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

はい。年相応でした・・過信してごめんよｍｙカラダ。。

産まれたての小鹿のような、震える軟弱な脚で、ふらふらしながら

なんとか５００メートルくらい手前に落ちてる手袋をハケーン(ﾉ´▽｀)ﾉ

今日はゆっくりしよーと決めたのでした。

頑張ったごほうびに、嫁にランチで回転寿司を奢ってもらってしまった。

旨かったけど、ダイエット的にはダメですな・・・ま、明日だ明日！

（夜はオットが作り、またしこたま食べてしまうのでした・・）

体重【72.8】kg　
体脂肪率【23.9】%　

■今日1日のカロリー摂取　　2,600kcal　

朝： 500kcal　クロワッサン、残り物オムライス少々
昼：1,000kcal　回転寿司（まぐろ、貝柱、サーモン、炙り中トロ、金目鯛、
　　　　　　 　　ブリ、玉子、中トロ軍艦、すじこ、蟹、甘エビ　全て1カンづつ）
　　　　　　 　　茶碗蒸し少々、アラ汁
おやつ：200kcal　ミニタルト、チョコレート＆プレッツェル少々
夜：900kcal　ドライカレー、切干大根の煮物

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■今日の運動

昼：公園散歩＆ジョギング20分

合計歩数：16,280歩
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初日

初日からいきなりなのですが、、、、参加してきました。

青梅マラソン（30キロの部）に。

えー、、かなり前からエントリーしていて、BLOG書き始め初日とたまたまバッティングしただけです。

決して初日だからといって、張り切りすぎた訳ではないですよ！！

去年１０月あたりから、１０キロ、１６キロ、ハーフマラソンと、３回ほど市民マラソン大会には

参加したことがあったのだけれど、３０キロは初めての距離！

しかも！青梅マラソンといえば高低差が大きく（９０メートルくらいある）、難所として有名！！

かつ！！仕事が多忙（という言い訳）で、２ヶ月くらいまともに走ってないＹＯ！！

・・・というナイナイづくしで、甚だ不安ながら、自宅を９時前に出発。電車で２時間揺られ、

青梅市内の会場に。

って、

人多っっ

パンフレットを見てみると・・・

参加者２万人！？

これまで出た大会と、参加者数の桁が違います

規模の大きい大会だけあって、会場の周りには出店がたくさんでていたり

市民ランナーのみなさん（すっごい沢山！）が思い思いにストレッチしていたり

完全に歩行者天国になってる会場付近をジョグしていたりと

少しづつ、久しぶりの市民マラソン大会に参加するんだな～、という実感が沸いてくる。

荷物を整理したり、軽食を摂ったり、着替えをしているうちに、

あっという間に出走開始１０分前。ちなみに、目標タイムは２時間半といきたいところだけど、現実的なところで

２時間４０分に設定。

えーと、参加されたことがある方ならお分かり頂けると思うのですが、

市民マラソン大会って、始まる直前の緊張感がいいんですよね。

知らないひとから自然に拍手なんか出たりして、お互いの健闘をたたえあう空気になったりすると、なお良し。

天気も晴れ・気温は２月中旬にも関わらず１１℃と、半袖半ズボン（中にスパッツとアンダーウェア）な

格好でも丁度よい気温。絶好のコンディション。

・・・超トレーニング不足の自分以外は。

（うう、心なしかスパッツがキツイ気が）

・・さぁ気を取り直して。出走１０秒前！・・５、４、３、２、１！・・・（し～ん）・・

えー、解説しますと、あまりに人数が多すぎ、スタートラインは数百メートル先。

スタートの号砲は全く聞こえず。周りからは

聞こえないのかよ(ﾉﾟοﾟ)ﾉﾋﾞｼ！

との突っ込みの声多数発生。

僕はひとりでの参加だったので、心の中で同意しつつ、ちっとも進まない待機ゾーンをゆっくり歩く。

よ～やく進みだしたな～と思いきや、人口密度多すぎで、ほとんどアップのジョグのようなスピード。

徐々に走り出す。まぁ、ほとんどトレーニングできていない状況＆３０キロという未知の距離だから、

往路１５キロは流すつもりでいいかな？と思いながらゆっくり進む。（注：　青梅マラソンは多摩川沿いを

１５キロ＆１５キロそれぞれ往復するコース）

道中では、声援してくれる方が多数いらっしゃったり、ボランティアの方が太鼓で応援をしていて下さったり、

飴ちゃんやらチョコやらのお菓子、レモン、梅干なんかをタダで（！）配ってくださっていたりと、

ホスピタリティあふれる対応！しかもほぼ、往路の１５キロ途切れることなく応援してくれる方が道中にいる！

やばい！なんか楽しい！！(*´σｰ｀)

前半、かなり抑え気味にいったのも幸いして、ちょうど１５キロを過ぎたあたりから、体が軽くなり始める。

こんなに声援の多いマラソンは初めてだなーと思いながら、ついついペースが上がる。

・・・はい。トレーニング不足なカラダを完全に忘れてました。

そのツケは、２０キロ付近で訪れたのでした。

１５キロ過ぎから続いていた下り坂が急に終わり、目の前には

なんか壁っぽいものが。

えー・・こんな坂、往路にあったっけ？

ひぃひぃ言いながら登りきると、もーフクラハギがぱんぱんに。。

そっから、１０キロくらいはあんまり記憶がはっきりしていませんが、

不思議なもので、ゴールに近づくほどカラダが辛くなっていきました。

１５キロまでは余裕だったんですけどね・・・。去年ハーフマラソン走ったときも同じように、１０キロくらいまでは

余裕だったんですよ。残りが１／３～１／４きったあたりから、急に足の痙攣がきつくなって。

ま～、一番はトレーニング不足だけど、精神的なものもあるのかな？

で、そんなこんなはありつつ何とかゴ～ル。

タイムは２時間３９分１７秒。目標の２時間４０分はなんとか切ることができました☆

帰りは出店で、ばっちり発泡酒（５００ｍｌ×２本）に買い食い＆嫁へのお土産を買って帰りましたとさ。

まー、今日は頑張ったから自分へのご褒美ということで！許す！！

【今日のスコア】

体重【72.8】kg　
体脂肪率【23.1】%　

■今日1日のカロリー摂取　　2,750kcal　

朝：450kcal　クロワッサン、ポタージュスープ
昼：500kcal　おにぎり２つ（おかか、焼きたらこ）、ソーセージ
マラソン後：900kcal　発泡酒500ml×2本、お好み焼き、チーズサラミ
夜：600kcal　オムライス、野菜スープ
デザート：300kcal　ミニプリン、ミニタルト

けっこう食べてたな・・。

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■今日の運動

昼：マラソン30キロ
合計歩数：31,000歩
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今月目標：　体重71キロ台、体脂肪22％台をそれぞれ1回でも見る

ご挨拶

こんにちわ。らいらいと申します。

気づいたら三十路突入の、プチメタボなおやぢです。

２０１０年があっという間に２ヶ月が経過しようとしているさなか、

ある日突然、禁煙とダイエットを思い立ちました。

思えば・・・、初めてタバコにであったのは中学３年生・・

それから止めてた高校３年間除いても、もう１０年以上のお付き合い。

ある日唐突に、もうそろそろ、えーかなと思ったのと、

鏡に映ってた自分のまんまるとした体付きを見て、こりゃーちょっと

スリムな自分と、一挙に両方手にいれてしまおうかと、

思い立ってみたのでした。

といっても、

ものすごく意思が虚弱で禁煙・思い立った回数だけは数知れずなので、

自分戒めのためにブログ書き始めてみることにします。

もしちょっと、暇つぶしにでも見てやろーかいな

なーんて方がいたら、嬉しいなと・・・

思っていたりします(≧▽≦)

どーか、温かい目で見守って下さい。

よろしくお願いいたします。