第二日目

今日朝体重量ったら81.6キロ…
昨日より増えてると思い今日は頑張りました！

朝食は
●パン一枚
●カロリー０の寒天ゼリー
●アサリの味噌汁
●カフェオレ

朝に脂食べるといいと聞いたのでバター少し塗って食べました！

お昼は炭水化物を食べていいので力うどん！

そのあとは二時間大学のトレーニング室で筋トレしました！

まずヴァームを一気飲みし
●エアロバイク二十分
●ベンチプレス60キロから段々軽くし限界まで
●バランスボールに座りながらウェイトトレーニング
●背筋を15キロの重りをつけ30回を三セット
●側筋を15キロの重りをつけ20回を三セット
●腹筋を10キロの重りをつけ20回を三セット
●ヒラメキンを上げれなくなるまでを三セット
そのあとは
他を色々とやり
最後10分エアロバイクを漕いで


しゅーりょー

実にキツかったw

そのあとはスターバックスで
●アイスコーヒー
●豆乳
●サラダラップ

を食べ10時までお勉強！

そのあとデニーズで野菜ドレッシングのサラダを食べ…

帰宅し

5キロのランニング！
4キロのランニングと1キロウォーキングのインターバルw

そんな感じで最後豆乳を飲みお風呂！

そんで眠くなってきたので寝ます！

ストイックな一日にお休み！

明日体重減ってるかなーw

第一日目 後篇

第一日目


夕方に幼馴染と恵比寿で待ち合わせ！
恵比寿のハブで
●ナッツ盛り合わせ
●テキーラトニックx２
●ヴォッカトニックx１

そのあと


夜は新大久保に行きました！
いつも行っているトマトがメサ混んでたので隣にあった韓国料理屋に突入！

そこで
●キムチ盛り合わせ
●プデチゲ
●キムチジミ
●韓国風茶碗蒸し一欠けら！

と

お酒は
マッコリ一リットル弱
と
チャミソル的な感じのを一リットル弱
飲みました！

ご飯を食べてからのお酒で八時以降は食べてなく、お酒とガムで凌いでたからどうなるか分からないけど。。。


あしたの体重が楽しみですねｗ

幸せな気持ちでおやすみ！

第一日目 前篇

朝、体重量ったら81.1ｋｇ
182ｃｍのＢＭＩだと軽い肥満なのかな？
あらやだ。

そんな感じで

今日の朝ごはん！
●コーンフレークｗ/豆乳
●ささみの缶詰

このご飯だとお昼までお腹もちません。。。
けど今まで食を我慢してこなかった結果ですねｗ

お昼は
●野菜炒めwith few tender
●卵炒めたご飯にかけるやつ
●お米１．５杯

間食は避けたいので夜ごはんまでガムで凌ぎます！

あー夜ごはんまでなにしよｗ
ランニングしよ！